https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k Séquence de demi-fond en-us 2021-02-04 14:41:06 UTC 2023-05-03 10:06:49 UTC hello@padlet.com seblegrand6 https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k/wish/1163989873 La FC se calcule à la fin de chaque course. 
Pour se faire, positionnez deux doigts au niveau de la carotide (au niveau du cou) ou dans le creux du poignet --> Cf schéma exemple 
Une fois le pouls trouvé, compté le nombre de battements pendant 15 secondes. 
Ensuite, multipliez le nombre obtenu par 4, vous obtiendrez alors le nombre de battements du coeur, soit votre fréquence cardiaque sur une minute.]]> 2021-02-04 14:41:06 UTC https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k/wish/1163989873 seblegrand6 https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k/wish/1164021452 2021-02-04 14:46:26 UTC https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k/wish/1164021452 seblegrand6 https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k/wish/1164026787 2021-02-04 14:47:19 UTC https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k/wish/1164026787 seblegrand6 https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k/wish/1174214163 Echauffement : Courir 9' à allure footing (60-70% de VMA)

Course 1 : 6x 15'' / 15'' à VMA + 1

Course 2 : 6x 15'' / 15'' à VMA + 2

Récupération : courir 3' à allure footing ]]> 2021-02-07 19:08:36 UTC https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k/wish/1174214163 seblegrand6 https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k/wish/1174520883
Comme vous serez en distanciel la semaine prochaine, vous devrez réaliser la troisième leçon du cycle de demi-fond chez vous. Pour cela, comme je vous l'ai présentée en cours la semaine dernière, vous devrez rélécharger l'application "Fréquence running" (lien dans la vignette suivante) , qui vous permettra d'enregistrer votre travail de fractionné en vous indiquant votre vitesse durant chaque intermittence.

Pour garantir que vous avez bien réalisé la séance, vous ferez une capture d'écran des données de vos deux courses sur le padlet (comme je vous le montre en exemple)

Pour rappel, je vous laisse l'accès aux deux premières leçons du cycle afin de rappeler à ceux qui ont perdu leur carnet d'entraînement ce que nous avons fait jusqu'ici. 

Bon courage ! ]]> 2021-02-07 22:09:31 UTC https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k/wish/1174520883 seblegrand6 https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k/wish/1174542381 Pensez à remplir ce tableau à la fin de chaque course ]]> 2021-02-07 22:26:39 UTC https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k/wish/1174542381 seblegrand6 https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k/wish/1174571561 2021-02-07 22:53:05 UTC https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k/wish/1174571561 seblegrand6 https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k/wish/1174579570 Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jby.frequence

Apple : https://apps.apple.com/fr/app/frequence-running/id1099098734

]]> 2021-02-07 23:00:25 UTC https://padlet.com/seblegrand6/suv8bssfsjyhf61k/wish/1174579570