Domowa rekreacja - efekty, wykonanie by Halina Kuran https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss A jednak można wiele! en-us 2020-03-29 18:42:56 UTC 2026-01-20 01:43:36 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f333.png Efekty rozciągania kuranhalina2 https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480835615 2020-03-29 18:48:25 UTC https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480835615 kuranhalina2 https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480836341 2020-03-29 18:49:08 UTC https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480836341 kuranhalina2 https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480837385 2020-03-29 18:50:08 UTC https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480837385 kuranhalina2 https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480839631 2020-03-29 18:52:11 UTC https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480839631 kuranhalina2 https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480840678 2020-03-29 18:53:08 UTC https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480840678 Kawałek rozgrzewki kuranhalina2 https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480841161 2020-03-29 18:53:35 UTC https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480841161 kuranhalina2 https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480842107 2020-03-29 18:54:30 UTC https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480842107 Poranne pompki kuranhalina2 https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480842523 2020-03-29 18:54:53 UTC https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480842523 kuranhalina2 https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480843902 2020-03-29 18:56:00 UTC https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480843902 kuranhalina2 https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480844284 2020-03-29 18:56:23 UTC https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480844284 kuranhalina2 https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480844636 2020-03-29 18:56:41 UTC https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480844636 kuranhalina2 https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480845417 2020-03-29 18:57:23 UTC https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480845417 kuranhalina2 https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480847016 2020-03-29 18:58:51 UTC https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480847016 kuranhalina2 https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480847976 2020-03-29 18:59:44 UTC https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480847976 Opis kuranhalina2 https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480851435 Przedstawiam moje działania i ich efekty z programu rekreacyjnego "Domowa rekreacja" - nie wszystkie zdjęcia i filmy są z jednego dnia, ponieważ przeplatają się tutaj programy, weekendowy i tygodniowy. Typowe czynności dla weekendowego - szachy i rozciąganie
-> pierwszy filmik to efekty ćwiczeń rozciągających, po około 20 min (weekend)
-> drugi to poranne pompki (nie jest to do upadku mięśnia, ponieważ był to filmik, który nagrałam, aby zobaczyć co robię źle robiąc pompki, aby je poprawić (w tygodniu)
->trzeci, to kawałek rozgrzewki przed ćwiczeniami
-> zdjęcie, podczas treningu planka
->  [tabela] Efekty i zapis codziennego robienia pompek i podciągnięć - robię to wraz z innymi znajomymi, moje wyniki są w tej pierwszej kolumnie
-> smoothie a pod nim jego składniki 
-> kolejne to składniki drugiego smoothie
-> dalej, historia wykonywanych ćwiczeń i ich czas, screeny z aplikacji
-> kolejne dwa to zdjęcia z gry w kalambury, akurat dzisiaj z moimi dziećmi z drużyny wraz z rozmową z nimi
-> zdjęcie z rozgrywki szachowej z siostrą
-> i przeczytany rozdział z książki hotelarstwo]]> 2020-03-29 19:02:47 UTC https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480851435 Ocena kuranhalina2 https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480870597 Jest to mój program, także nie wiem czy mam go jakoś bardzo oceniać. W każdym razie uważam że jest on przemyślany i przyjemny w wykonaniu. Jeśli wykonujemy wszystkie ćwiczenia regularnie będziemy zauważać efekty. Ćwiczenia są super dobrane i pozwalają się rozwijać. Natomiast gry z rodziną czy ze znajomymi są przyjemnym spędzeniem czasu i umacniają więzi. Co do regularności jest też jedna mniej przyjemna część czyli czytanie/nauka, ale to również jest bardzo efektywne i ma cel więc warto to robić. No a smoothie, nie dość, że zdrowe i smaczne to jeszcze uczymy się nowych przepisów i poznajemy smaki i ich wartości odżywcze. Podsumowując, uważam, że program jest przyjemny i pożyteczny i jestem z niego bardzo zadowolona :) ]]> 2020-03-29 19:19:59 UTC https://padlet.com/kuranhalina2/su2r1oazggss/wish/480870597