• ansiedad

• frustración

• Optimismo

• Preocupación

• Tranquilidad

En el transcurso de esos días mi nivel fue bajando y subiendo todo el tiempo. Además de mis cambios emocionales hormonales por el embarazo.

PENSAMIENTOS INVASIVOS DURANTE ESTA SEMANA:

"Y si no sé como trabajar con mi cuerpo para traer al mundo a mi bebé" ¿ y si algo sale mal?

"No debí haberme dejado estar con el tiempo y ahora quedé afuera de unos cursos que me gustaban cursar"

"Tengo que aceptar que a veces no puedo hacer todo YO SOLA y esta bien pedir ayuda a los demás"

:) :(

Reconozco que debo seguir trabajando sobre las mismas, para seguir identificándolas y poder como canalizarlas sin que estas me superen.

Esta semana tuvo la particularidad de que en el Espacio Cultural donde trabajo actualmente, se realizó la 1° Muestra del Área de Educación Artística. Por eso decidí dividir mis emociones en tres momentos: previo, durante y posterior a la exposición.

En los días previos me sentí completamente ansiosa y nerviosa, ya que deseaba que todo saliera bien, que las autoridades pudieran valorar el trabajo de mis estudiantes y que los padres también se hicieran presentes. Sobre todo, quería que mis alumnos se sintieran entusiasmados y orgullosos de sus producciones. Fueron jornadas de ultimar detalles, ordenar y preparar todo para que cada trabajo pudiera lucirse y ser apreciado.

Durante la exposición viví una experiencia única, que me llenó de alegría y orgullo: ver el proceso de mis estudiantes, observarlos disfrutar, expresarse y mostrar con confianza lo que habían creado, fue una sensación inexplicable y hermosa.

Al llegar al cierre sentí un gran alivio, orgullo y mucha felicidad, porque todo había salido super bien y tal como lo habíamos planificado durante meses. El esfuerzo compartido había dado sus frutos.

Para concluir las emociones de esta semana, me dejaron como enseñanza, que, aunque el camino esté lleno de nervios y exigencias, la recompensa de ver a los niños crear, expresarse y brillar en una exposición hace que todo valga la pena. También aprendí la importancia de frenar y disfrutar de estos momentos y, sobre todo permitirse sentir estas emociones. Todo estos procesos, sentimientos y emociones, no complementan tanto a nivel personal y profesional.

PENSAMIENTOS: ¡No puedo creer que voy a estar ahí!!. Estoy planeando este viaje hace meses y finalmente voy a poder disfrutar del sol, la playa y la cultura brasileña. Me emociona la idea de probar comidas típicas y visitar lugares maravillosos.

Cuanta expectativa y emoción!!

Lunes💕

- Docencia: Me siento emocionado y nervioso al comenzar una nueva semana de clases. Quiero asegurarme de que mis estudiantes comprendan el material y se sientan motivados.

- Amistades: Me reuní con mis amigos el fin de semana y me siento agradecido por su apoyo y compañía.

- Familia: Tuve una conversación con mi familia sobre mis planes para el futuro y me siento motivado para trabajar hacia mis objetivos.

Martes📌

- Docencia: Me siento un poco frustrado con la falta de participación de algunos estudiantes en clase. Quiero encontrar formas de hacer que el material sea más atractivo y relevante para ellos.

- Amistades: Recibí un mensaje de un amigo que me hizo reír y me recordó la importancia de tener amigos que te apoyen.

- Familia: Me siento agradecido por el apoyo y la comprensión de mi familia en momentos difíciles.

Miércoles🖐️

- Docencia: Me siento satisfecho con la forma en que se desarrolló la clase de hoy. Los estudiantes parecían estar más comprometidos y motivados.

- Amistades: Me reuní con un amigo para estudiar y trabajar en un proyecto juntos. Me siento agradecido por su ayuda y apoyo.

- Familia: Tuve una conversación con mi familia sobre la importancia de la comunicación y la empatía en nuestras relaciones.

Jueves😞

- Docencia: Me siento un poco estresado por la cantidad de trabajo que tengo que hacer para preparar las clases. Quiero encontrar formas de gestionar mi tiempo de manera más efectiva.

- Amistades: Recibí un mensaje de un amigo que me recordó la importancia de cuidar mi salud mental y física.

- Familia: Me siento agradecido por la comprensión y el apoyo de mi familia en momentos de estrés.

Viernes🙌

- Docencia: Me siento aliviado de que la semana esté llegando a su fin. Quiero reflexionar sobre lo que he aprendido y cómo puedo mejorar en la próxima semana.

- Amistades: Me reuní con amigos para celebrar el fin de semana y me siento agradecido por su compañía y apoyo.

- Familia: Me siento agradecido por el amor y el apoyo incondicional de mi familia.

Sábado🙏

- Reflexión: Me tomé un momento para reflexionar sobre la semana que pasó y me di cuenta de que he estado trabajando duro y merezco un descanso.

- Amistades: Me reuní con amigos para hacer algo divertido y me siento agradecido por su compañía.

- Familia: Me siento agradecido por la oportunidad de pasar tiempo con mi familia y disfrutar de su compañía.

Domingo👌

- Preparación: Me estoy preparando para la semana que viene y me siento motivado para enfrentar nuevos desafíos.

- Amistades: Me siento agradecido por la amistad y el apoyo de mis amigos.

- Familia: Me siento agradecido por el amor y el apoyo incondicional de mi familia.

En resumen, esta semana ha sido un viaje emocional con altibajos. Me siento agradecido por el apoyo de mis amistades y familia, y estoy motivado para seguir trabajando hacia mis objetivos.

Analizando mis emociones a lo largo de los días y en la semana, podría decir que estuvieron como ese carrusel. Días de mucha euforia y alegría por encontrarme con gente que no veía hace mucho tiempo, felicidad por los momentos compartidos con mi familia y por otro lado momentos de frustración y enojo por no poder cumplir con todo lo que me propongo hacer.

Mis pensamientos más recurrentes fueron:

" No logro conectar con este grupo de alumnos. No les interesa aprender. Tenía actividades tan lindas para hacer y no pude".

"Quiero disfrutar de estar con mi hija pero a la vez tengo tantas cosas que hacer."

"Qué lindo ver como progresa día a día mi pequeña"

"Que lindo volver a encontrarme con gente que aprecio mucho"

"Podré con todas las tareas que tengo pendientes?"

Me gustó mucho leer y aprender sobre la emociones y saber que puedo reconocerlas para luego canalizarlas.

1° de septiembre

Situación

Luego de pasar todo el domingo en la mesa de las elecciones, debo despertar temprano y comenzar el día.

Emoción que sentí

Sentí malhumor-Cansancio

Sensaciones que experimenté en mi cuerpo

Dolor de cabeza, de espalda, confusión mental, sueño

SENSACIÓN DISPLACENTERA

Intensidad del 0 - 10

8

Fecha

2 de septiembre

Situación

Hoy toca hacer spinning en el gym, eso me hace bien, si bien es a la 2 de la tarde y tengo sueño, asisto igual porque renuevo energías

Emoción que sentí

Me siento satisfecha, contenta, entusiasmada

Sensaciones que experimenté en mi cuerpo

Un poco de cansancio pero relajada

SENSACIÓN PLACENTERA

Intensidad del 0 - 10

9

Fecha

3 de septiembre

Situación

Tras días de estudiar y practicar. Hoy llega la nota del examen de ingles de mi hijo enor, y ha sacado un 9,33!

Emoción que sentí

Me siento satisfecha, alegre, orgullosa

Sensaciones que experimenté en mi cuerpo

Me siento  contenta y entusiasmada

SENSACIÓN PLACENTERA

Intensidad del 0 - 10

9

Fecha

4  de septiembre

Situación

Luego de pasar por un complejo tratamiento para su salud, acompaño a mi mamá a retirar sus estudios y están todos bien, dentro de los parámetros esperados.

Emoción que sentí

Me siento optimista, animada y tranquila

Sensaciones que experimenté en mi cuerpo

Ansiedad antes de ver los resultados y tranquilidad luego, calma

SENSACIÓN PLACENTERA

Intensidad del 0 - 10

8

Fecha

5  de septiembre

Situación

Logro terminar con un trabajo que se me venia complicando. Tramite finalizado

Emoción que sentí

Me siento optimista y tranquila

Sensaciones que experimenté en mi cuerpo

Paz y animo, descontractura

SENSACIÓN PLACENTERA

Intensidad del 0 - 10

8

25/08 – lunes: día tranquilo y pacífico. Realizando reuniones con tutores de curso para el expo contable del colegio. Registrando cada acción a realizar. Me encuentro feliz por la participación de los padres tutores de 2do. Año

26/08 – martes: Día de mucha actividad de aprendizaje. Me encuentro cansada. Pero realizando cada una de las actividades planificadas en clase. También preparando exámenes

27/08 – miércoles: Organizando en el aula los últimos detalles del proyecto institucional expo – contable. Un poco enojada porque algunos estudiantes se olvidaron de realizar las actividades que se habían comprometidos.

28/08 – jueves: Feliz porque las últimas acciones están cumplidas. Todo listo para que salga bien el proyecto.

29/08:  Ansiedad y nervios porque falta poco para poner en acción todo lo planificado para el expo.

Para concluir es bueno poder expresar nuestras emociones, nos hace más liviano el día y la actividad docente.

Lo importante que destaco de realizar esta actividad es haberme tomado el momento de escucharme y prestarme atención a mis sentimientos, emociones y mi cuerpo.

Fue una semana con desniveles bajos y altos.

• Comencé mi día Lunes 01 de Septiembre con la mejor vibra y ganas. Todo tranquilo y en paz. Solo que me empezaba a sentir un poco mareada y sentía débil mi cuerpo. Algo me estaba diciendo ese síntoma. Una sensación de preocupación.

• El día 2 de Septiembre mucha tristeza y dolor en el pecho. Estamos en el mes de la prevención del suicidio, y ese día se hacia dos meses que una persona muy importante tomo la decisión de quitarse la vida. Fue un momento de llanto, angustia, buscar el porque de algo que ya estaba hecho y no había vuelta atrás.

• El día 3 de Septiembre reponiéndome del día anterior, con esa sensación de debilidad en mi cuerpo. Y me fui dando cuenta que lo que tengo se llama ansiedad, porque me desconecto de lo que disfruto, mi cuerpo pide pausa pero mi mente no para de pensar y mi respiración comienza a cambiar.

• El día 4 de Septiembre me di mi espacio y tiempo para buscar herramientas de como afrontar esa ansiedad que muchas veces te lleva a pánico, angustia y emociones que no sabes como controlar. Lo bueno de ese día fue momentos con mi familia, mi marido y hija poder levantar los ánimos y salir de mi casa para despejar cabeza y agradecer. Mas allá de eso la palabra que me vino en el momento es GRATITUD!!!!

• El día 5 de Septiembre hubo una charla muy importante sobre la prevención del suicidio. Me sentí nuevamente con tristeza, pero me quedo con una frase que decían "HABLAR ES SANADOR", ese mismo día para sacar y salir de esa tristeza fui a tomar mate con mis hermanas y mi mamá; me dio alegría y felicidad, poder aprovechar la vida y valorar lo valioso que es eso.

• El día 6 de Septiembre me relaje y trate de dejar pasar esa semana que fue peculiar y diferente pero que me hizo dar cuenta que me tengo que prestar atención y valorar la vida...

Me doy cuenta que las emociones no son buenas ni malas sino señales que me ayudan a interpretar lo que me pasa y a escuchar lo que mi Cuerpo me quiere decir.

En esta bitacora descubrí que la intensidad de mis emociones varian y que estoy en constante aprendizaje. Aprendí a aceptar mis emociones sin juzgarlas, lo que me permite comprenderme mejor y crecer. Esto me permitió a encontrar un equilibrio a conciencia y autenticidad para mi vida diaria .

El curso de educación emocional para docentes tuvo un impacto muy positivo, ya que permitió tomar conciencia de la importancia de reconocer y gestionar las propias emociones antes de acompañar a los estudiantes en ese proceso. A través de las actividades y reflexiones, se abrieron espacios para identificar distorsiones cognitivas, comprender cómo influyen en nuestras prácticas y ensayar recursos para transformarlas.

Lo más valioso es que este aprendizaje no solo fortalece la tarea profesional, mejorando el clima en el aula y la calidad de los vínculos con los alumnos, sino que también enriquece la vida personal, brindando herramientas concretas para el bienestar cotidiano. En definitiva, el curso contribuyó a mirar la docencia con una perspectiva más humana, empática y consciente.

En esta semana pude experimentar varias emociones relacionadas a una temática de clase.

Lunes 25 el desafío de integrar teoría y realidad me provoco ansiedad y nerviosismo ante la respuesta que pudiera recibir.

Martes 26 las emociones ya fueron mas controladas porque los resultados fueron óptimos logre captar el interés de los alumnos y ellos expresaron emociones también y pudieron compartirlas (miedos, inseguridades, confianza, responsabilidad entre otras)

Miércoles 27 dar continuidad a la temática era el siguiente paso con la diferencia de que ya me sentí mas confiada y segura con lo que iba a llevar de propuesta.

Jueves 28 el tema se presenta con una dinámica grupal al principio un poco de temor e incertidumbre, recordando las técnicas trabajadas en el curso pude manejar la situación y el clima del aula fue muy optimo y de participación, conforme con el interés de los alumnos.

Viernes 29 pensar la próxima aventura de contenidos genera un poco de incertidumbre para plantear el eje central del tema, la confianza y seguridad juegan un buen papel así que con animo y entusiasmo busco la manera de generar un espacio de armonía interés y productividad tratando siempre de poner una buena actitud frente al aula entendiendo que somos "figuras que modelan los comportamientos...en una practica privilegiada y de responsabilidad"

Por favor todos aquellos que no se hayan identificado con sus datos personales, es importante que lo hagan!

Saludos y hasta pronto!!!