Los ejercicios corporales más difíciles by JHESMAN DARIO BURBANO CORTEZ

Flexiones de 90 grados

jhesmandarioburbanoc — 2025-04-26 15:09:40 UTC

Una flexión de 90 grados es un movimiento en el que se empieza en posición de pino y se baja lentamente hasta quedar completamente horizontal. Desde ahí, se vuelve a la posición de pino. Eso es una flexión completa de 90 grados.

Flexiones de manos a dos dedos

jhesmandarioburbanoc — 2025-04-26 15:20:46 UTC

Es una flexión con apoyo únicamente de tus manos, con los pies en el aire. A la fuerza necesaria para levantar el 100% de tu cuerpo se suma el esfuerzo para mantener tu cuerpo totalmente recto y en equilibrio.

Dominada a una mano

jhesmandarioburbanoc — 2025-04-26 15:58:14 UTC

La dominada con un solo brazo es quizás una de las mejores y más interesantes formas de desarrollar la fuerza de la parte superior de la espalda y los bíceps a través del entrenamiento con peso corporal.

Bandera humana

jhesmandarioburbanoc — 2025-04-26 16:02:20 UTC

La Bandera Humana es un ejercicio muy desafiante de calistenia. En él, te sujetas a un poste lateralmente y estiras el cuerpo horizontalmente en el aire. Para este ejercicio, necesitas abdominales, hombros y brazos fuertes. El brazo superior tira del poste hacia ti mientras el inferior lo empuja.

Rueda de abdominales de pie

jhesmandarioburbanoc — 2025-04-26 16:08:26 UTC

La rueda abdominal es mucho más que un simple dispositivo para el abdomen. Ofrece un entrenamiento integral que fortalece el core, mejora la estabilidad, activa múltiples grupos musculares y proporciona beneficios funcionales que se extienden a la vida diaria.