Mapa conceptual by kelly dayana villalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5 en-us 2024-02-27 02:38:03 UTC 2024-02-28 02:25:36 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/26bd.png FINALIDADES DEL DIARIO DE ENTRENAMIENTO kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896897801    Tiene varias finalidades, dependiendo de la etapa en la que se encuentre el deportista.

  • Ampliar la comunicación entre: deportista-entrenador y deportista consigo mismo, así como la reflexión propia del entrenador.

  • Analizar las cargas de trabajo de días, meses o temporadas de entrenamiento anteriores.

  • Valorar de manera más integral todas las variables posibles que intervengan en la prescripción de las cargas, para tener una mejor visión del estado actual del atleta, y reconocer que la aplicación de cargas altas sin control pueden conducir al atleta a una sobrecarga cardiovascular indicio del síndrome de sobreentrenamiento.

  • Analizar con los atletas si el entrenamiento realizado esta en correspondencia con el planificado.

  • Planificar correctamente el entrenamiento para permitirnos garantizar una buena relación trabajo-descanso.

  • Facilitará en el deportista la adquisición de la capacidad de autonomía para dosificar el entrenamiento

]]> 2024-02-27 02:41:43 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896897801 QUE ES EL DIARIO DE ENTRENAMIENTO? kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896903956   Es un documento donde se registra la actividad realizada de entrenamiento y competición. Este documento de control y análisis es el complemento de los planes de entrenamiento que recibe el deportista

]]> 2024-02-27 02:47:32 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896903956 COMO SE CONSTRUYE UN DIARIO DE ENTRENAMIENTO kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896919386     La estructura general del diario de entrenamiento se puede abordar desde diferentes aspectos

  1. DATOS

  2. INDICADORES QUE DESEO CONTROLAR

]]> 2024-02-27 03:01:53 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896919386 DATOS kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896930558 Nombre del deportista y su categoría. Generales del deporte, de la especialidad, dependiendo del deporte que se trate

]]> 2024-02-27 03:12:24 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896930558 INDICADORES QUE DESEO CONTROLAR kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896932681 Se pueden dividir en: datos de entrenamiento, fisiológicos y psicológicos o emocionales. La categoría y edad, ha de destacar también la etapa o periodo del entrenamiento que en la que se encuentra (de desarrollo, de estabilización, de regeneración,…). A partir de etapas de especialización deportiva, se precisa incluir el macrociclo, el tipo de mesociclo y el número y tipo de microciclo en el que te encuentras.

]]> 2024-02-27 03:14:44 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896932681 SEGUNDA PARTE kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896936002 El entrenamiento está compuesta por los indicadores a controlar, estos pueden ser divididos en:

  1. Desarrollo de enntrenamiento

  1. indicadores fisiologicos

  2. fatores emocionales

]]> 2024-02-27 03:18:00 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896936002 DESARROLLO DE ENTRENAMIENTO kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896937051

  • se ha de detallar lo que se entrena, el volumen, la carga, la intensidad, etc.


    • ]]>     2024-02-27 03:19:07 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896937051     INDICADORES FISIOLOGICOS kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896943597 peso, pulso en reposo (basal)

    ]]>     2024-02-27 03:26:32 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896943597     FACTORES EMOCIONALES kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896944562 sensaciones del deportista.

    ]]>     2024-02-27 03:27:34 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896944562     PRINCIPIO DE PARTICIPACIÓN ACTIVA Y CONSIENTE DEL DEPORTISTA kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896985778 En este principio se integran muchos aspectos de la preparación deportiva sobre todo, desde el punto de vista pedagógico. El deportista toma primero conciencia de cada uno de los componentes de su programa de entrenamiento, para posteriormente, formar parte activa de su preparación. Además con la realización de estos diarios de entrenamiento y su posterior análisis (con la ayuda del entrenador o preparador), donde cualquier inconsecuencia en la planificación y control nos haría cometer fallos que llevaría tiempo reponer, como por ejemplo, el sobreentrenamiento

    ]]>     2024-02-27 04:15:56 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896985778     EJEMPLOS DIARIOS DEL ENTRENAMIENTO kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896988200 2024-02-27 04:18:33 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896988200 DIARIO MENSUAL SENCILLO kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896991267 Se suele utilizar en la etapa de iniciación o formación. Controla dos valores fisiológicos: pulso basal y peso por la mañana, y respecto al entrenamiento, el deportista describe de manera resumida el entrenamiento que ha llevado a cabo y el tiempo total de trabajo.

    ]]>     2024-02-27 04:22:10 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896991267     DIARIO TIPO CONTROL SEMANAL kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896993012 En este tipo de diario se recogen muchos más aspectos de tipo fisiológico y psicológico (fundamentales para prevenir el sobreentrenamiento y la fatiga). Es más indicado para etapas de especialización deportiva.

    ]]>     2024-02-27 04:24:23 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896993012     DIARIOS EN FOMA DE APLICACIONES INFORMATICAS kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896995029

    Muy consolidados están los diarios en formato digital, como por ejemplo los de Polar Personal Trainer. Es una aplicación web desarrollada por Polar para gestionar nuestro plan de entrenamiento, ayudándonos a identificar objetivos y haciendo después el seguimiento de ellos. Lógicamente, el máximo rendimiento de la aplicación lo tendremos si además utilizamos un reloj Polar que podamos conectar al ordenador.



    ]]>     2024-02-27 04:26:52 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896995029     DIARIO DE CONTROL DEL SOBREENTRENAMIENTO kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896997908    En todo control del entrenamiento se hace imprescindible conocer los efectos que se están produciendo en el organismo del deportista, de manera individual. Indicadores para controlar la fatiga en el atleta y que se recogen en estas tablas

    ]]>     2024-02-27 04:30:32 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2896997908     ASPECTOS FISIOLOGICOS, FACILMENTE MEDIBLES kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2897000074

  • frecuencia cardiaca basal

  • el peso

    • ]]>     2024-02-27 04:32:57 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2897000074     FRECUENCIA CARDIACA BASAL kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2897001406 Se toma al despertarse y antes de levantarse, a través de la palpación, utilizando los dedos medio e índice durante un minuto, ya sea en la carótida (cuello), la zona temporal o la radial (pulso)


    ]]>     2024-02-27 04:34:34 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2897001406     EL PESO kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2897002097 Se toma al despertarse, con el mínimo de ropa posible. Ha de tomarse todos los días. Y se busca que el atleta no tenga alteraciones bruscas de este indicador, una vez analizada su morfología, y el trabajo realizado.

    ]]>     2024-02-27 04:35:21 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2897002097     OTROS ASPECTOS DE TIPO PSICOLOGICO Y EMOCIONAL kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2897005352

  • duración y calida del sueño

  • sensacion de fatiga

  • apetitu

  • predisposición para entrenar

  • ganas de competir

  • dolor muscular y molestias

    • ]]>     2024-02-27 04:39:33 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2897005352     DESCANSO Y RECUPERACIÓN kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2897007354 2024-02-27 04:41:52 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2897007354 VALORACIÓN FINAL kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2898341673 La recogida de datos es una herramienta que nos soluciona problemas, especialmente a largo plazo. Es común ver a deportistas echar un vistazo a sus diarios pasados para ver que estaban haciendo o que valores fisiológicos tenían tal día como hoy hace un año, o dos deportivos. En el registro se puede llegar a descubrir mucha información sobre su cuerpo y mente. Ayudará a ver su evolución y saber hasta dónde puede llegar ese atleta.

    El proceso de entrenamiento ha de ser controlado día a día, y este documento es una herramienta eficaz para detectar indicadores que nos complican o perturban el entrenamiento.

    ]]>     2024-02-28 00:31:59 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2898341673     REALIZADO POR kellydayanavillalba https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2898344302 KELLY VILLALBA

    ANDRES MOLINA

    FICHA: 2617808

    ]]>     2024-02-28 00:34:33 UTC https://padlet.com/kellydayanavillalba/snsdwidfyd8dsbs5/wish/2898344302