https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt NHB2 en-us 2018-01-25 21:06:18 UTC 2018-01-25 21:06:18 UTC hello@padlet.com molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876648 Musklene trekker seg sammen og slapper av vekselsvis ved dynamisk muskelarbeid. ]]> 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876648 molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876649 Grunnen til at man kan holde på med dynamisk muskelarbeid relativt lenge, er pga at musklene får tilført tilstrekkelig mengde blod med oksygen og næringsstoffer, og avfallsstoffer blir fjernet. (Dette gjelder for det meste i dagliglivet).]]> 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876649 molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876650 Muskelen har samme lengde under hele arbeidet. Lav blodgjennomstrømning i muskelen, fordi muskelfibrene presser sammen blodkarene.]]> 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876650 molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876651 Musklene blir fort slitne fordi oksygen og næringsstoffer blir forhindret i å komme fram til muskelceller i tilstrekkelig grad. Pluss at avfallstoffer hoper seg opp. Eksempelvis: Holdningsmusklene i rygg og mage arbeider statisk for å holde kroppen i oppreist eller sittende stilling. Hos barn bør disse stimuleres i allsidig lek, eksempelvis i klatring. ]]> 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876651 molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876653 For de minste er kryping viktig for å styrke magemuskelen.]]> 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876653 molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876654 Det er viktig med regelmessig stimulering for å unngå belastningslidelser hos barn og voksne. ]]> 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876654 molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876655 Utholdende styrke blir stimulert ved liten belastning og mange repetisjoner. Dette er en type muskelarbeid vi bruker i dagliglivet.]]> 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876655 molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876656 Maksimal muskelstyrke blir stimulert ved stor belastning over kort tid og få repetisjoner. Skaderisikoen er større ved denne type utførelse. Frarådet fra barn før puberteten, pga forbeining av skjelettet.]]> 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876656 molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876657 Aktivitetseksempler 1-3 år:
*Mageliggende stilling-stimulerer    musklene i rygg og nakke. 
*Dramatisere dyr eller annet som hopper, klatrer og lignende.


]]> 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876657 molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876658 Styrketrening for barn bør legges opp som totaløvelser. Øvelser der mange muskelgrupper er i bruk samtidig. Barn bruker kun sin egen kroppsvekt som belastning. ]]> 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876658 molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876659 Styrke er mer avhengig av fysisk modenhetsalder og kroppsstørrelse enn av kronologisk alder.]]> 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876659 molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876660 Barn som er store og tidlig utviklet, er sterkere enn små og seint utviklede barn på samme alder]]> 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876660 molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876661 Styrketrening gjennom lekaktiviteter er mer motiverende for barn.]]> 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876661 molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876662 Aktivitetseksempler for de litt eldre barna:
*Klatre i trær, på steiner, skrenter, klatreapparater, ribbevegg, tau ellers alt som de finner utfordringer i spenning i.
*Hinderløyper
*Drakamp med tau-stimulerer muskler i mage, rygg,armbøyere og strekkapparatet i beina.]]> 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876662 molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876663 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876663 molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876664 Ved konsentrisk muskelarbeid skjer kraftutviklingen ved forkortning av muskelen. Blir kalt overvinnende muskelarbeid.]]> 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876664 molly_1983 https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876665 Ved eksentrisk muskelarbeid skjer utviklingen av kraft ved forlengelse av muskelen. Blir kalt bremsekraft eller ettergivende muskelarbeid]]> 2018-01-25 21:06:18 UTC https://padlet.com/molly_1983/slx7hyrtexkt/wish/224876665