Opvarmningsforløb 2a by Pernille Vedel Eriksen https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u - en-us 2018-10-09 11:05:05 UTC 2018-10-11 09:49:36 UTC hello@padlet.com OPGAVE vedel_eriksen1 https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u/wish/290656585 Træk idrætsgren. I skal komme med idéer til hvad en opvarmning til idrætsgrenen kan indeholde. 

Start med at forholde jer til følgende:

- Analyser idrætsgrenen og notér hvilke bevægelsesmønstre, der er karakteristiske for den givne idrætsgren. 

- Hvordan I kan gøre et klassisk opvarmningsprogram specifikt i forhold til jeres idrætsgren og målgruppe?

]]> 2018-10-09 11:14:29 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u/wish/290656585 Atletik https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u/wish/291191207 Man laver meget hop/spring, løb og kast.
Vigtigt at opvarme hele kroppen. 
Start med løb
Derefter hop og spring
Sving med armene og varm ledene op
Intens opvarmning
Massere af hop - højt og hurtigt
Lang og grundig opvarmning for at undgå skader

]]> 2018-10-10 12:22:56 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u/wish/291191207 Atletik FAP https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u/wish/291191218 Eksplosive bevægelser der kræver styrker og udholdenhed (bla ved løb). Det kræver en meget generel opvarmning af kroppen, da forskellige sportsgrene kræver forskellig opvarmning. 

Starter med at løbe med lav hastighed som gradvis øges, evt lidt interval. Så kan man lave lidt hop med sving for at varme ben, knæ, arme og skuldre op. ]]> 2018-10-10 12:22:57 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u/wish/291191218 DANS https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u/wish/291191286 følg Musik og takter
Fokus på led
gang i blodomløbet
Armsving


]]> 2018-10-10 12:23:05 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u/wish/291191286 Gymnastik https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u/wish/291191461 - Udstræk er vigtigt
- Sving
- Hop
- Stå på hænder
- Kolbøtter
- Vejrmøller
- ]]> 2018-10-10 12:23:24 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u/wish/291191461 Volleyball https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u/wish/291191590 Først starter vi med en genral opvarmning af kroppen og får lige pulsen en smule op

Vi skal opvarme først lårene, både general men også med nogle eksplosive bevægelser.

Led (hovedsageligt skulde, knæ fodled, og håndled) med forskellige rotationer af ledene. 

Udestræk af alle led og muskler er også meget vigtigt]]> 2018-10-10 12:23:43 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u/wish/291191590 Gymnastik https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u/wish/291191900 -Udstræk hele kroppen og alle led
-I Gymnastik bruger man hele kroppen, som kræver at den skal være opvarmet. Så man ikke kommer til skade i spring. 

- løb + øvelser med fokus på lårmusklen og lægmusklen især til afsæt. (fx. gadedrengehop, lunges, m.m)
- fokus på sving, så kroppen bliver smidig. (opvarme skuldre og nakke)
- Hop
-musik - Imagine Dragons]]> 2018-10-10 12:24:31 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u/wish/291191900 https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u/wish/291195510 2018-10-10 12:32:57 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/slbt1mhpbq2u/wish/291195510