KESIHATAN DAN KEBERSIHAN by Syafiqah Afefah Mohd Redzal https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9 en-us 2022-02-01 00:47:17 UTC 2022-02-07 02:15:35 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2026825560 http://naqeeuddin18.blogspot.com/2017/08/karangan-tentang-cara-cara-untuk.html]]> 2022-02-03 05:29:02 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2026825560 https://www.google.com/amp/s/majalahonlines.com/kebaikan-menjaga-kesihatan/%3famp https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2027060262
  • Meningkatkan kualiti hidup
  • Menjamin tahap kesihatan yang baik
  • Menstabilkan kesihatan mental
  • Melahirkan masyarakat yang disiplin
    • ]]>     2022-02-03 08:52:32 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2027060262     https://cikgukumuzz.blogspot.com/2020/12/peribahasa-mutiara-kata-tema-kesihatan.html?m=1 https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2027075189
  • Alah bisa tegal biasa
  • Di mana ada kemahuan di situ ada jalan
  • Kalau tidak dipecahkan ruyung manakan dapat sagunya
  • Sebelum nasi menjadi bubur
  • Sesal dulu pendapatan sesal kemudian tiada guna
  • Alang-alang mandi biar basah
  • Pengayuh sayang djbasahkan, perahu tidak akan sampai ke seberang
  • Bukan sekadar hangat-hangat tahi ayam
  • Sediakan payung sebelum hujan
  • Sudah terhantuk baru terngadah
  • Mencegah itu lebih baik daripada mengubati
    • ]]>     2022-02-03 09:03:57 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2027075189     https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2027082114
  • Memakai pelitup muka
  • Menjaga penjarakan sosial
  • Elak kawasan orang ramai
  • Kerap mencuci tangan
  • Membuat ujian saringan kendiri sebelum pulang ke kampung
  • Segera berjumpa dengan doktor sekiranya mendapat simptom
  • Menjaga kebersihan diri

    • ]]>     2022-02-03 09:09:25 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2027082114     https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2027089799
  • Ibu bapa : peka dengan berita tentang penyakit berjangkit,
  • Sekolah : mengadakan PdPr
  • Masyarakat : elak kawasan orang ramai
  • Kerajaan: memberi peringatan kepada masyarakat agar menjaga penjarakan sosial,
  • Pihak swasta
  • Pihak media: menenangkan masyarakat sambil menyebarkan maklumat yang benar melalui siaran radio, televisyen
    • ]]>     2022-02-03 09:14:33 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2027089799     https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2027095336
  • Cara pemakanan : makanan yang mengandungi bahan kimia
  • Terdedah kepada sinaran radiasi yang tinggi
  • Genetik
  • Gaya hidup seperti minum arak, merokok
    • ]]>     2022-02-03 09:18:16 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2027095336     ariana arisfy04 https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2027481682 isi : mandi setiap hari
    - setelah penat bekerja seharian, sudah tentu badan akan mengeluarkan peluh di samping terdedah kepada pelbagai bakteria-bakteria di sekeliling sepanjang hari. oleh hal yang demikian, mandi amatlah penting agar dapat menanggalkan kotoran-kotoran pada badan.
    - memastikan seluruh tubuh badan digosok dengan menggunakan sabun mandi agar segala kotoran seperti daki-daki pada tubuh badan dibuang.
    - penyakit yang tidak diingini terutamanya penyakit kulit seperti ketuat dan bisul dapat dielakkan kerana mengelak itu lebih baik daripada mengubati.


    isi: memakai baju yang bersih
    - mengelakkan jangkitan bakteria 
    - badan tidak rasa melekit dan selesa untuk melakukan aktiviti harian
    - sentiasa berasa segar dan berbau wangi

    isi: memotong kuku kaki dan tangan apabila kelihatan panjang / membasuh tangan sebelum makan
    - membersihkan kotoran di tapak tangan dan di celah-celah jari
    - makanan sentiasa bersih dan tidak tercemar 
    - mengelakkan keracunan makanan


    isi: mencuci rambut
    - membersihkan kelemumur 
    - menjaga kesihatan rambut
    - mengelakkan rambut berbau terutamanya selepas melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh
    - mengurangkan masalah gugur rambut


    isi: mengosok gigi
    - elak nafas berbau yg boleh ganggu org lain
    - guna ubat gigi yg sesuai agar gigi sihat dan kuat
    - yakin untuk bercakap dengan orang / org selesa untuk dekat dengan kita]]>     2022-02-03 13:38:53 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2027481682     ariana arisfy04 https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2027488961 isi: individu tersebut dapat menonjolkan perwatakan yang menarik. 

    huraian : Hal ini kerana penampilan diri seseorang melambangkan pandangan pertama masyarakat terhadap perwatakan seseorang. 

    contoh : Apabila individu tersebut menjaga kebersihan diri, tanggapan pertama masyarakat terhadap individu tersebut adalah seorang yang disiplin, tegas serta pandai mengurus masa. 

    kesan : Kesannya, individu tersebut akan disenangi oleh masyarakat. Lantaran itu, mudah menyesuaikan diri di mana sahaja persis peribahasa masuk kandang kambing mengembek, masuk kandang lembu menguak.]]>     2022-02-03 13:42:27 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2027488961     ariana arisfy04 https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2027496063 isi  : mengadakan hobi
    huraian : hobi merupakan aktiviti yang dilakukan pada masa lapang serta dapat menggembirakan seseorang itu. 
    Contoh : melukis, mendengar muzik, membaca buku
    kesan: dapat me]]>     2022-02-03 13:46:13 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2027496063     masalah tekanan chiubeehan https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2030476660 I- berasa stres and sedih hampir setiap hari dalam pekerjaan atau kehidupan

    H- seseorang tidak pandai menangani tekanan dan telah mendorong kepada kemurungan

    C- berfikiran persimistik dalam setiap perkara dan mementingkan pandangan orang lain terhadap diri mereka

    K- pesakit mengambil tindakan yang kurang rasional (seperti membunuh diri)]]>     2022-02-05 07:58:47 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2030476660     alex (KESAN RAWATAN KANSER) https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031096453 Kesan kesihatan akibat prosedur pembedahan termasuklah:



    KESAN KEMOTERAPI

    • Keletihan
    • Kesukaran berfikiran secara fokus
    • Menopaus awal
    • Masalah jantung
    • Keupayaan paru-paru merosot
    • Masalah buah pinggang dan kencing
    • Masalah saraf seperti kebas dan kekejangan
    • Lemah otot
    • Kanser sekunder
    • Masalah pergigian
    • Hilang pendengaran

    TERAPI RADIASI


    • Katarak
    • Keletihan
    • Mulut kering
    • Keguguran rambut secara kekal
    • Masalah dengan kelenjar tiroid atau adrenal
    • Ketidaksuburan
    • Menghentikan atau memperlahankan pertumbuhan tulang pada kanak-kanak
    • Kepekaan kulit meningkat terhadap pendedahan cahaya matahari
    • Masalah dengan ingatan atau keupayaan untuk belajar
    • Kanser sekunder seperti kanser kulit

    KELESUAN




    ]]>     2022-02-06 03:18:59 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031096453     ALEX (CABARAN SEMASA KANSER) https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031096577
  • Kesukaran untuk bekerja kerana masalah fizikal atau emosi
  • Perubahan hubungan dengan insan tersayang, ahli keluarga atau rakan
  • Menjejaskan keyakinan diri
  • Kesukaran untuk mendapatkan insurans kesihatan atau nyawa
  • Kesukaran berkomunikasi tentang kebimbangan diri
  • Tekanan kewangan

    • ]]>     2022-02-06 03:19:24 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031096577     alex https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031097004 Berkongsi perasaan dengan seseorang
    Bercakaplah dengan ahli keluarga atau  kawan-kawan rapat anda yang anda percayai dan dapat memahami perasaan anda .  Luahkanlah dan kongsi perasaan anda dengan mereka.
    Apabila anda berkongsi perasaan dengan orang lain , anda akan berasa lega dan ini dapat mengurangkan tekanan yang anda hadapi.  Anda akan merasai bahawa masih ada orang yang sayang dan ambil berat tentang diri anda.]]>     2022-02-06 03:20:47 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031097004     alex https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031097696 Berurut.
    Apabila anda stres pada kebiasaannya otot-otot di bahagian leher dan bahu akan menjadi tegang.  Belajarlah cara urut leher dan bahu kerana urutan ini boleh melegakan tegangan otot dan melancarkan perjalanan darah.

    Urutan kaki juga boleh dilakukan untuk mengurangkan stres.

    Berehat dan mendengar muzik.
    Apabila anda stres berehatlah sambil mendengar alunan muzik yang  lembut.  Muzik  dapat membantu mengurangkan denyutan jantung yang laju dan tubuh badan anda akan mula relak serta  pernafasan anda akan kembali normal. Ini membuat anda   berasa tenang.  Pilihlah muzik yang lembut dan menenangkan.

    Beriadah.
    Luangkan sedikit masa anda untuk melakukan aktiviti  di luar rumah sama ada bersama keluarga atau rakan-rakan.  Lakukanlah aktiviti yang anda sukai.  Beriadah dapat menenangkan fikiran dan membuat anda berasa gembira serta menghilangkan stres.
    Bernafas dengan dalam.
    Lakukan latihan pernafasan yang boleh meningkatkan pertukaran oksigen dan karbon dioksida  dalam sel tubuh bagi mengurangkan ketegangan.
    Beribadat.
    Sekiranya anda mengalami tekanan atau stres anda boleh melakukan ibadat  seperti berzikir dan sembahyang mengikut kepercayaan masing-masing.  Beribadat dapat memberi sokongan emosi dan boleh melegakan perasan seseorang.
    ]]>     2022-02-06 03:22:52 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031097696     https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031098499 Kepentingan utama menjaga kebersihan diri adalah supaya kesihatan fizikal dan mental terjamin. Setiap kali kita ingin membersihkan diri seperti mandi atau mencuci tangan, pasti kita akan menggunakan sabun yang berfungsi sebagai ejen pembersih bakteria-bakteria atau bahan yang mengancam kesihatan diri kita. Aktiviti memberus gigi juga memerlukan ubat gigi yang bertindak untuk membersihkan gigi dan mulut kita daripada sisa makanan dan minuman yang kita makan serta minum. Perlakuan menjaga kebersihan ini dapat mengelakkan kita daripada dijangkiti penyakit dan juga merebakkan kepada orang lain. Virus Covid-19 yang melanda dunia telah memberikan satu fenomena yang jelas tentang pentingnya kita menjaga kebersihan diri demi menjamin kesihatan dan nyawa diri dan orang sekeliling. Persis kata mutiara, mencegah lebih baik daripada merawat.

    Manfaat lain daripada menjaga kebersihan diri adalah ia dapat mewujudkan suasana yang kondusif kepada diri dan orang sekeliling kita. Bayangkan jika anda atau kenalan anda tidak mandi, tidak memberus gigi dan memakai pakaian yang sama selama beberapa hari. Kita pasti akan berasa tidak selesa dengan bau-bauan yang terhasil daripada peluh dan daripada persekitarannya. Bak kata pepatah, buang yang keruh, ambil yang jernih. Sekiranya kita menjaga kebersihan diri dengan baik, diri kita akan berasa selesa begitu juga dengan orang sekeliling. Kesannya, setiap perkara seperti pembelajaran di sekolah bagi anak-anak dan suasana bekerja di pejabat bagi ibu dan bapa akan lebih kondusif dan menenangkan. Sedikit sebanyak ia membantu kita untuk lebih fokus dengan tugasan atau tanggungjawab yang perlu dilaksanakan. Izharnya, kebersihan diri memberikan kita keselesaan yang diperlukan untuk diri dan orang sekeliling.

    Pada masa yang sama, menjaga kebersihan diri dapat memberikan imej yang baik dan keyakinan diri yang tinggi. Apabila kita menjaga kebersihan diri, secara langsung ketrampilan diri akan menjadi lebih baik. Misalnya kuku dipotong kemas, rambut disikat rapi dengan meletakkan minyak rambut dan memakai minyak wangi yang menyegarkan atau mengharumkan. Pakaian pula digosok dengan seterika dan terletak rapi pada tubuh badan. Kekemasan pada diri akan menaikkan imej kita kerana orang sekililing lebih selesa untuk bergaul dengan penampilan yang kemas dan segak. Jika kebersihan ini dititik beratkan oleh setiap diantara kita, pasti masyarakat kita akan mempunyai penampilan yang lebih baik dan dipandang tinggi oleh masyarakat asing mirip seperti apa yang anak-anak muda hari ini memandang masyarakat di Korea Selatan. Intihannya, kebersihan diri menjadi faktor utama kepada penampilan dan keyakinan diri.

    Pada masa yang sama, menjaga kebersihan diri dapat memberikan imej yang baik dan keyakinan diri yang tinggi. Apabila kita menjaga kebersihan diri, secara langsung ketrampilan diri akan menjadi lebih baik. Misalnya kuku dipotong kemas, rambut disikat rapi dengan meletakkan minyak rambut dan memakai minyak wangi yang menyegarkan atau mengharumkan. Pakaian pula digosok dengan seterika dan terletak rapi pada tubuh badan. Kekemasan pada diri akan menaikkan imej kita kerana orang sekililing lebih selesa untuk bergaul dengan penampilan yang kemas dan segak. Jika kebersihan ini dititik beratkan oleh setiap diantara kita, pasti masyarakat kita akan mempunyai penampilan yang lebih baik dan dipandang tinggi oleh masyarakat asing mirip seperti apa yang anak-anak muda hari ini memandang masyarakat di Korea Selatan. Intihannya, kebersihan diri menjadi faktor utama kepada penampilan dan keyakinan diri.


    ]]>     2022-02-06 03:24:39 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031098499     CARA MENJAGA KESIHATAN DIRI alyshaarizal https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031110855 isi: beriadah pada waktu petang
    - menyihatkan tubuh badan
    - menggalakkan badan berpeluh
    - badan dapat mengeluarkan toksin yang tidak diingini 
    - meningkatkan kecergasan badan

    isi: makan makanan berkhasiat
    - pemakanan seimbang mengikut piramid makanan atau suku suku separuh
    - komposisi makanan yang sesuai
    - menadapat nutrien yang mencukupi untuk tubuh badan

    isi: rehat yang secukupnya
    - mengurangkan rasa penat setelah bekerja seharian
    - merehatkan minda 
    - mengurangkan stres dan tekanan
    - melakukan aktiviti pada hari seterusnya dengan lebih efektif dan produktif
    - menjamin kualiti kerja yang tinggi

    isi: sentiasa menjaga kebersihan diri dan persektiaran
    - mewujudkan suasana yang harmoni dan menggalakkan pemikiran positif apabila meluangkan masa di tempat yang bersih dan selesa
    - kerap menukar pakaian bersih
    - membasuh cadar tempat tidur, membersihkan tandas
    - mengelakkan rasa tekanan 

    isi:  Menjalankan pemeriksaan kesihatan secara berkala iaitu 6 bulan sekali. 
    - dpt mengesan penyakit pada peringkat awal
    - memastikan kesihatan diri berada dalam keadaan baik pada setiap masa]]>     2022-02-06 03:59:45 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031110855     https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031113282 2022-02-06 04:07:01 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031113282 https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031114416 2022-02-06 04:10:26 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031114416 https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031114914 2022-02-06 04:11:45 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031114914 https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031115190


    ]]>     2022-02-06 04:12:32 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031115190     Kandungan Serat yang Tinggi https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031366022 Sayur menjadi sumber serat yang sangat baik untuk kesihatan badan.

    -memberi rasa kenyang lebih lama ⇢ mencegah makan berlebihan dan kenaikan berat badan ⇢ masalah obesiti dalam kalangan masyarakat dapat dikurangkan

    C- brokoli, lobak merah & bayam]]>     2022-02-06 12:14:14 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031366022     Kaya Sumber Vitamin dan Mineral https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031366571 Vitamin yang terdapat dalam sayur-sayuran berkhasiat untuk mengawal kesihatan dan mencegah penyakit.

    C- lobak merah (vitamin A)
    mengekalkan imuniti, membantu mata berfungsi dengan baik]]>     2022-02-06 12:15:14 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031366571     Mencegah Penyakit ⇡ https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031367450 Kajian menunjukkan bahawa kandungan kimia dalam sayur dapat mencegah pelbagai penyakit.

    C- Tomato (Lycopene)
    mencegah penyakit jantung dan beberapa jenis kanser]]>     2022-02-06 12:16:41 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031367450     Antioksida ⇡⇡ https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031367930 Sayur mengandungi antioksida yang diperlukan untuk mencegah tubuh daripada penyakit.

    C1- lada merah manis (vitamin C)
     metabolisme protein

    C2-  biji bunga matahari (vitamin E)
    melindungi sel-sel daripada molekul berbahaya]]>     2022-02-06 12:17:32 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031367930     Mencantikkan Kulit https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031368309 Kandungan air dalam sayur dapat membantu melembapkan kulit.]]> 2022-02-06 12:18:09 UTC https://padlet.com/syafiqaafefah/sk314oa4bh2kzke9/wish/2031368309