Conciliation des rôles de vie: trucs et astuces by Yarledis Coneo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie Cliquez sur + et partagez vos astuces pour inspirer vos collègues (Formatrice: Yarledis Coneo) en-us 2022-03-24 12:32:10 UTC 2023-03-22 03:27:53 UTC hello@padlet.com "Pause ton écran" YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/1838606295 Site à explorer]]> 2021-10-24 01:18:38 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/1838606295 Mindvalley application: pour apprendre à se ressourcer https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111745993 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111745993 application méditation https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111745994 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111745994 application headspace https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111745995 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111745995 Oui à l'empathie, mais avec modération YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746000 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746000 Suggestions de lecture: https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746002 Kilomètre 0 de Maud Ankaoua
The Buddha and the badass par Vishen Lakhiani]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746002 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746004 Prévoir des moments fixes pour répondre aux courriels ]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746004 Fixer du temps pour soi dans l'agenda https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746008 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746008 Faire des pauses café virtuelles https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746011 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746011 Choisir les vrais priorités: tester le principe des 3 clous YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746013 Me concentrer sur un maximum de 3 priorités à la fois.
 
]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746013 TED Talk avec des idées pour créer une "barrière mentale" entre travail et vie personnelle YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746015 https://www.ted.com/talks/guy_winch_how_to_turn_off_work_thoughts_during_your_free_time?language=fr]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746015 Fermer nos outils de travail à une heure précise chaque jour, jusqu'au lendemain. https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746019 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746019 Respecter ses propres limites et son niveau d'énergie https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746020 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746020 Établir des rituels et des routines afin de créer une frontière mentale entre le travail et la vie personnelle https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746021 Par exemple, en télétravail:

Délimiter votre espace de travail avec un tapis, un rideau, paravent ou toute autre limite visuelle

Écouter la musique, créer une « playlist de la fin de la journée »

Changer l’éclairage, utiliser une lumière chaude le soir et tamiser les lumières

Avoir une conversation motivante avec un voisin, un ami ou un membre de la famille sur un sujet non relié à votre vie professionnelle

Changer de tenue vestimentaire

Prendre une marche ou s’entrainer à la maison
]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746021 Avoir un bureau séparé des autres pièces de la maison. https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746022 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746022 Essayer le "techno-minimalisme" YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746024 Faire le tri dans les applications mobiles. Ce n’est pas nécessaire d’en avoir plus, mais de les utiliser mieux!]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746024 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746025
Éviter d’avoir toujours en main mon téléphone intelligent.]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746025 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746026 Laisser votre cellulaire « loin des yeux » pendant les périodes de travail concentré et pendant votre temps personnel]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746026 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746029 M'offrir des périodes sans écran, surtout pendant les journées de congé et les vacances.]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746029 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746030 Utiliser les outils de gestion du temps d’écran pour connaître le temps passé sur les appareils]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746030 FOMO vs JOMO https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746031 M’informer sur la FOMO (Fear of missing out : la peur de manquer quelque chose) et la JOMO (Joy of missing out : la joie demanquer quelque chose).]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746031 https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746035
Éviter d’avoir toujours en main mon téléphone intelligent.]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746035 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746037 Utiliser les outils de gestion du temps d’écran pour connaître le temps passé sur les appareils]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746037 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746039 Laisser votre cellulaire « loin des yeux » pendant les périodes de travail concentré et pendant votre temps personnel]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746039 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746042 Éviter la configuration des courriels et réseaux sociaux du bureau sur votre cellulaire personnel, si possible.]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746042 Créer un code d'équipe YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746044 Ouvrir la discussion sur l’utilisation des technologies au sein de votre équipe de travail

Clarifier et communiquer les attentes en matière de déconnexion  ]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746044 Favoriser l'équilibre dans un contexte de surcharge informationnelle YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746048 Sujets abordés lors de cette entrevue :
  1. Pourquoi parler de surcharge informationnelle? (0:49)
  2. Comment diminuer ses impacts au quotidien? (2:49)
  3. Comment implanter des solutions durables? (3:38)
]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746048 Pratiquer le yoga et la méditation le matin au réveil. https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746057 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746057 Promenade à l'extérieur pour oxygéner le cerveau et diminuer le stress. https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746059 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746059 Faire des activités créatives (artisanat, peinture, etc.) qui nous redonnent de l'énergie https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746060 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746060 Soigner ses habitudes de vies pour soigner son niveau d’énergie YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746063 Par exemple: Prendre soin de son sommeil


]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746063 Mettre à l’agenda une activité physique YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746064 Le co-walking compte! alors que diriez-vous de faire une réunion en marchant?]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746064 Prenez un bain… de forêt YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746065 Ou simplement... trouvez une excuse pour aller dehors ;)]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746065 Planifier des activités pour prendre soin de soi YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746067 Réserver 1 ou 2 journée(s) par mois « juste pour MOI »

Utiliser un code de couleur pour mettre en valeur VOS activités personnelles

Fixer les moments en couple et amis à l’agenda
]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746067 Réviser ses attentes envers soi et les autres YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746070 Quelles sont vos attentes envers vous-même? Quelles sont les attentes que les autres entretiennent envers vous? À quel point les rencontrez-vous? Quelles sont les attentes à modifier pour faire preuve de plus de respect envers vous-même et les autres?]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746070 Planifier et faire de pauses YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746074 Prendre le temps de s’arrêter pour dîner.

Trouver des excuses pour aller dehors.

Placer des moments d’activités physiques sans accès aux écrans]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746074 C'est le fruit d'une belle expérience de co-création YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746076 Continuez cet exercice d'entraide et intelligence collective.

  • Partagez-le avec votre équipe. 
  • "Aimez" les publications de vos collègues.
  • Ajoutez des astuces, suggestions de lecture, expériences, etc.

À très bientôt,

Yarledis

]]> 2022-03-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111746076 Créer un club de marche active sur l’heure du dîner YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111798955 Un club de marche sur l'heure du diner vous aide à faire une pause d'écran, ce qui améliore la concentration et la productivité en après-midi !

Et pourquoi pas? essayez-le même en télétravail: on prend nos écouteurs et l'on parle au téléphone avec un collègue en marchant :) 


]]> 2022-03-24 13:02:19 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111798955 S'informer sur la surcharge informationnelle YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111819419 2022-03-24 13:12:22 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111819419 Oser déléguer à la maison et au travail YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111828109 Un tableau interactif sur l’acquisition des habiletés dans les différentes sphères développementales afin d’offrir un contenu plus détaillé du développement de l’enfant selon l’âge (incluant la participation aux activités domestiques!)]]> 2022-03-24 13:16:43 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2111828109 https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112087318 Faire de l’exercice physiqur]]> 2022-03-24 15:17:05 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112087318 S'alimenter de manière à ne pas avoir de baisse d'énergie en après-midi https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112089390 2022-03-24 15:18:03 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112089390 https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112090024 Self care/Prendre soin de soi (prendre un bain, soins, méditation)]]> 2022-03-24 15:18:22 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112090024 Limiter la consommation de café https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112090807 2022-03-24 15:18:42 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112090807 https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112091236 Cuisiner au lunch ]]> 2022-03-24 15:18:54 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112091236 https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112091936 Sortir de la maison ]]> 2022-03-24 15:19:14 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112091936 https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112092623 Se prévoir une tâche personnelle le midi
Se définir une période de temps pour soir]]> 2022-03-24 15:19:32 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112092623 Prendre du temps le midi (sans travail) https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112094251 2022-03-24 15:20:18 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112094251 https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112094925 Se prévoir du temps "off" (ne pas se prévoir trop d'activités en semaine)]]> 2022-03-24 15:20:37 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112094925 Séance de yoga virtuelle https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112095192 2022-03-24 15:20:41 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112095192 Utiliser des applications spécialisées pour limiter le temps passé sur certains sites (médias sociaux) https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112096054 2022-03-24 15:21:01 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112096054 Planifier des pauses à l'horaire https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112097423 2022-03-24 15:21:40 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112097423 https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112097528 Démocratiser certains appels telephone ]]> 2022-03-24 15:21:43 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112097528 Activité créative qui ne nécessite pas d'écran https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112099741 2022-03-24 15:22:50 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112099741 Limiter les discussions sur le travail avec notre famille (ex: au souper) https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112100777 2022-03-24 15:23:20 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112100777 Créer des moments entre collègue - La machine à café virtuelle https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112100943 2022-03-24 15:23:25 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112100943 Se booker une journée de travail au bureau par semaine https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112101634 2022-03-24 15:23:43 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112101634 Faire une pause de Slack pour se concentrer sur d'autres tâches professionnelles https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112104119 2022-03-24 15:24:48 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112104119 marcher pendant les réunions https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112112783 2022-03-24 15:28:52 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112112783 Agenda qui permet de planifier nos priorités de la semaine (exemple Full Focus Planner) https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112173010 https://fullfocus.co/planner/?m_ac=20040&m_pl=04&m_tm=81&gclid=CjwKCAjwrfCRBhAXEiwAnkmKmX0yNpeGCtOomvRyG11EKfG3ft-p197qTWCvgxa9A-xD-H9-j6Kl1hoCcPEQAvD_BwE]]> 2022-03-24 15:59:10 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112173010 Essayer le "techno-minimalisme" YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112379007 Faire le tri dans les applications mobiles. Ce n’est pas nécessaire d’en avoir plus, mais de les utiliser mieux!]]> 2022-03-24 17:50:17 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112379007 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112379404 Modifier les paramètres des médias sociaux pour qu’ils s’arrêtent après une durée prédéfinie.]]> 2022-03-24 17:50:30 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112379404 Essayer les réunions actives YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112382405 2022-03-24 17:52:18 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2112382405 Pratiquer la pleine conscience; se ramener au moment présent. https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2296465295 2022-09-14 14:27:04 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2296465295 Pratiquer l'alimentation intuitive/équilibré https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2296470334 2022-09-14 14:29:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2296470334 Apprendre à dire non https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2296615831 2022-09-14 15:45:56 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/Conciliation_roles_de_vie/wish/2296615831