Autocuidado para la Salud Mental by naomi alvarez https://padlet.com/nayomi_beiap1998/siayc6cwd6wbdctt Hecho con carisma en-us 2022-01-11 20:26:06 UTC 2022-01-13 16:20:02 UTC hello@padlet.com Realizar actividad física nayomi_beiap1998 https://padlet.com/nayomi_beiap1998/siayc6cwd6wbdctt/wish/1986949362 El ejercicio reduce los efectos de la depresión. Caminar tres veces a la semana por 30 o 45 minutos ha sido vinculado en reducir o aliviar los síntomas de la depresión. 


]]> 2022-01-11 20:32:45 UTC https://padlet.com/nayomi_beiap1998/siayc6cwd6wbdctt/wish/1986949362 Técnicas de cuerpo y mente nayomi_beiap1998 https://padlet.com/nayomi_beiap1998/siayc6cwd6wbdctt/wish/1986953625 Implementar técnicas de cuerpo y mente en su rutina puede aliviar la depresión.
  • Meditación
  • Ejercicios de respiración profunda.
  • Yoga

]]> 2022-01-11 20:35:47 UTC https://padlet.com/nayomi_beiap1998/siayc6cwd6wbdctt/wish/1986953625 Horas de Sueño nayomi_beiap1998 https://padlet.com/nayomi_beiap1998/siayc6cwd6wbdctt/wish/1986963524 El dormir pocas horas evita que nuestra mente nos mortifique con recuerdos o preocupaciones y puede ayudar con los síntomas de depresión.]]> 2022-01-11 20:42:34 UTC https://padlet.com/nayomi_beiap1998/siayc6cwd6wbdctt/wish/1986963524 Consumo de bebidas Alcohólicas nayomi_beiap1998 https://padlet.com/nayomi_beiap1998/siayc6cwd6wbdctt/wish/1986968032 Inhibe las funciones del cerebro, provocando euforia y desinhibición, esto ayuda a suprimir los síntomas de malestar y tristeza por lo tanto ayuda con la depresión.]]> 2022-01-11 20:45:57 UTC https://padlet.com/nayomi_beiap1998/siayc6cwd6wbdctt/wish/1986968032 Relaciones Sanas nayomi_beiap1998 https://padlet.com/nayomi_beiap1998/siayc6cwd6wbdctt/wish/1986984911 Mantener vínculos afectivos sanos ayudan a nuestra autoestima, las personas con relaciones personales positivas tienen tasas menores de ansiedad o depresión.]]> 2022-01-11 20:56:45 UTC https://padlet.com/nayomi_beiap1998/siayc6cwd6wbdctt/wish/1986984911 Evitar el estrés innecesario y valore los afectos de su familia y amistades. https://padlet.com/nayomi_beiap1998/siayc6cwd6wbdctt/wish/1990706048
  • Es importante en los períodos donde se sienta mejor, mantenga o amplíe su red social.
  • Practique con frecuencia “pequeños intercambios” permitiéndose así sentirse mejor, reducir el aislamiento y estar más cómodo/a en su entorno.
  • En los momentos difíciles, los “soportes emocionales” son de gran valor.

    • ]]>     2022-01-13 16:12:04 UTC https://padlet.com/nayomi_beiap1998/siayc6cwd6wbdctt/wish/1990706048     Dieta saludable https://padlet.com/nayomi_beiap1998/siayc6cwd6wbdctt/wish/1990721191 No es necesario ingerir los mejores alimentos, solo procurar que la alimentación sea libre de grasas saturadas y sustancias toxicas para el organismo.]]> 2022-01-13 16:19:04 UTC https://padlet.com/nayomi_beiap1998/siayc6cwd6wbdctt/wish/1990721191