Fit trotz Corona by M.Klug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c en-us 2021-01-11 12:49:33 UTC 2025-12-09 15:42:57 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c1.png Wie funktioniert es? mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1074630995 Dieses Portfolio MÜSST ihr nach jeder Sportstunde ausfüllen bzw. ergänzen und über Teams hochladen.]]> 2021-01-11 15:51:32 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1074630995 Hallo zusammen! mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1074705301 Aufgrund der Corona Pandemie findet im Januar leider kein Sportunterricht statt.
Da Bewegung aber sehr wichtig für eure Gesundheit ist, findet ihr auf diesem Padlet verschiedene Möglichkeiten euch in den kommenden Sportstunden zu bewegen!

Sucht euch während der Online-Sportstunde selbstständig mindestens zwei oder mehrere Aktivitäten hier aus diesem Padlet aus und füllt jeweils am Ende der Stunde das Sport-Portfolio aus. Dieses könnt ihr entweder ausdrucken oder digital bearbeiten.
Anschließend lädt jeder sein ausgefülltes Portfolio bei Teams hoch oder verschickt es per Chatnachricht die jeweilige Lehrkraft.

Falls ihr noch weitere Ideen für sportliche Aktivitäten im Distanzunterricht habt, dann teilt uns die gerne mit!

Liebe Grüße,
eure Sportlehrerinnen und Sportlehrer der Sekundarschule Leichlingen

]]> 2021-01-11 16:04:19 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1074705301 Lerne Jonglieren mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1074816150 2021-01-11 16:22:58 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1074816150 Lerne Pfeiffen mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1074820824 Klickt euch gerne weiter durch ähnliche Videos durch, falls euch dieses Video nicht ausreicht ;)]]> 2021-01-11 16:23:46 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1074820824 Wie funktioniert es? mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1074859811 Hier findet ihr einige Workouts, die ihr zuhause durchführen könnt. 
Die Workouts sind aufsteigend nach ihren Anstrengungsniveaus sortiert.]]> 2021-01-11 16:30:19 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1074859811 Lerne Rad Schlagen mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1074880571 2021-01-11 16:33:53 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1074880571 Lerne das Spagat mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1074898965 ... und nicht so aufgeben! Übung macht den Meister!]]> 2021-01-11 16:36:47 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1074898965 Lerne mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1074905072 2021-01-11 16:37:48 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1074905072 Lerne einen einfachen Break Dance move mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075011441 2021-01-11 16:55:23 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075011441 Schaffst du es, dein T-Shirt im Handstand an und/oder auszuziehen? mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075019408 2021-01-11 16:56:53 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075019408 Yoga für Anfänger mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075029147 2021-01-11 16:58:35 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075029147 https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075040654 Hast du noch genug Klopapier für die Klopapier-Challange?]]> 2021-01-11 17:00:34 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075040654 Plank Challenge für Anfänger https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075100677 Wie lange kannst du planken??? 30 Sekunden? 1 Minute? 2 Minuten?  Noch länger? Hier ist ein Einsteigervideo. Tägliche Wiederholungen führen zu schnellen Fortschritten!!!
Wenn du diese Challange wählst, solltest du diese Übung nicht nur heute, sondern auch bis nächste Woche min. an 5 weiteren Tagen durchführen. ]]> 2021-01-11 17:10:34 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075100677 Full Body Workout für Anfänger I mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075123197 2021-01-11 17:14:35 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075123197 Plank Challenge für Profis mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075147877 Diese Übung ist auch etwas längerfristig, aber versuch doch mal während des Lockdowns jeden Tag etwas zu planken! Du kannst dir auch deine eigenen Zeitvorgaben festlegen ;).

]]> 2021-01-11 17:18:35 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075147877 Schaffst du es mit den Knien an der Wand Kniebeugen zu machen? https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075155560 2021-01-11 17:19:55 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075155560 https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075206763 2021-01-11 17:28:45 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075206763 https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075215154 2021-01-11 17:30:12 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075215154 Kennst du noch den Jerusalem Tanz? Tanzt du schon mit? mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075241569 Vor allem während des 1. Lockdowns ging dieser Tanz viral auf social media. Weiter unten findest du ein Beispielvideo.]]> 2021-01-11 17:34:54 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075241569 Hier kannst du dir eine Auswahl an Jerusalem-Tänzen anschauen. Es gibt natürlich unendlich viele weitere tolle Videos davon auf YouTube... mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075269274 2021-01-11 17:39:38 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075269274 https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075285043 Full Body Workout für Anfänger II]]> 2021-01-11 17:42:29 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075285043 Dieses Video dauert 20 Minuten und hat ein mittleres Anspruchsniveau https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075304042 2021-01-11 17:45:42 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075304042 https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075314188 Dieses Workout dauert 30 Minuten und ist recht anspruchsvoll]]> 2021-01-11 17:47:30 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1075314188 Wie funktioniert es? mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091070005 Wichtig: jenachdem wie alt du bist, fragst du am besten deine Eltern um Erlaubnis und sagst Bescheid, was du vorhast ;)

Wie funktioniert es?
Gehe raus an die frische Luft. Du kannst spazieren oder auch joggen gehen. Lade dir vorher die App Runtastic auf dein Handy, (oder eine vergleichbare Tracking-APP) Damit misst du deine Geschwindigkeit und deine zurückgelegte Strecke. Musik kann dabei sehr motivierend wirken.
Wir freuen uns, wenn du bei Teams einen Screenshot deines persönlichen Erfolges hochlädst.  Das  könnte so aussehen:

]]> 2021-01-15 13:33:21 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091070005 Stehaufmännchen Challenge mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091089671 2021-01-15 13:38:24 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091089671 Schuh-dreh-Challange mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091092321 2021-01-15 13:39:08 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091092321 Socken-Challange mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091095599 2021-01-15 13:39:59 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091095599 Twist-Challange mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091097642 2021-01-15 13:40:31 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091097642 Springbock-Challenge mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091100040 2021-01-15 13:41:11 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091100040 Chaolin Handstang Challenge mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091104453 2021-01-15 13:42:19 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091104453 Transporter Challenge mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091107524 2021-01-15 13:43:07 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091107524 Wirf und Fang Challenge mrsklug https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091109750 Du brauchst: einen Tennisball]]> 2021-01-15 13:43:44 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1091109750 https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1105547367 SMALLER WAIST IN 14 DAYS]]> 2021-01-20 13:10:23 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1105547367 https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1126297590 2021-01-26 12:11:23 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1126297590 45 min BOOTY, ABS + FAT BURN https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1131266386 2021-01-27 12:39:19 UTC https://padlet.com/mrsklug/shptpmab3x27bb6c/wish/1131266386