My harmonious padlet by

Le Gymnase

ggibbs_s — 2024-10-22 13:36:28 UTC

Je vais à la salle de sport parce que cela m'aide à lutter contre le stress et la fatigue. Les niveaux de substances chimiques dans le cerveau, comme la sérotonine, les hormones de stress et les endorphines, changent lorsque l'on fait de l'exercice.

Le Nature

ggibbs_s — 2024-10-22 13:42:20 UTC

La visite de la nature m'a toujours aidé à soulager mes émotions. La nature peut générer de nombreuses émotions positives, telles que le calme, la joie et la créativité, et peut faciliter la concentration. J'aime me promener avec ma famille et parfois seule.

Mes amis

ggibbs_s — 2024-10-22 13:47:34 UTC

Passer du temps avec mes amis est toujours une excellente stratégie d'adaptation, car lorsque nous rions tous, nous nous sentons tellement bien et joyeux. Le rire augmente la consommation d'air et de toutes les bonnes endorphines.

Box breathing

ggibbs_s — 2024-10-22 16:12:36 UTC

La respiration en boîte est une excellente technique pour réduire le stress. Les militaires l'utilisent pour se calmer avant de s'attaquer à des tâches stressantes.

methods du bout de doigts

ggibbs_s — 2024-10-23 13:35:54 UTC

Il s'agit d'une autre méthode de respiration profonde. Lorsque vous tracez vos doigts jusqu'en bas, inspirez profondément et retenez votre souffle une fois que vous avez atteint le bout du doigt. Répétez l'opération pour les cinq doigts et cela devrait vous aider à vous calmer.

Laver la vaisselle en toute connaissance de cause

ggibbs_s — 2024-10-23 13:38:41 UTC

Les chercheurs ont constaté que les personnes qui lavaient la vaisselle en pleine conscience, en se concentrant sur l'odeur du savon, la température de l'eau et le toucher de la vaisselle, augmentaient leur sentiment d'inspiration de 25 % et réduisaient leur niveau de stress de 27 %. Il s'agit d'une méthode très différente pour réduire le stress, mais elle est tout à fait efficace.