https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd Mantem-te Ativo! en-us 2020-03-17 12:06:48 UTC 2024-03-30 01:34:21 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/478454891/685f0abc77b44cdc6ac64eea84bbcfe9/LogoAEPSI.png efaepsi https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/463066504 Seleciona alguns e cria teu plano de treino, não te esqueças 30 minutos duas vezes por semana, no mínimo.]]> 2020-03-17 12:11:44 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/463066504 efaepsi https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/463555367 Desafia-te e supera-te]]> 2020-03-17 18:19:13 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/463555367 efaepsi https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/464251439 Recomendações relativas à Atividade Física em Isolamento Social]]> 2020-03-18 11:05:05 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/464251439 https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/474132521 Video: Como fazer fundos laterais]]> 2020-03-25 09:34:12 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/474132521 https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/474134583 Video: Como fazer passos de gigante]]> 2020-03-25 09:35:30 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/474134583 https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/474136232 Video: Como fazer agachamentos]]> 2020-03-25 09:36:31 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/474136232 https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/474137665 Video: Como fazer flexão de braços com salto]]> 2020-03-25 09:37:21 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/474137665 https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/474139178 Video: Como fazer prancha]]> 2020-03-25 09:38:15 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/474139178 antoniokuaresma https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/510713556 Visionar e escolher 10 palavras para explicar o conteúdo do vídeo]]> 2020-04-16 13:46:51 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/510713556 efaepsi https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/516863787 Faz um pequeno aquecimento:
2' corrida no lugar (1' joelhos baixos; 30'' joelhos médios; 30'' joelhos altos);
Mobilização articular.
Circuito de treino:
Exercícios 2, 3, 4, 5, 6. 
3 x 30'' exercício 30'' repouso
Alongamentos:
30'' de alongamento em cada segmento corporal (pernas, braços e tronco)

]]> 2020-04-20 08:54:13 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/516863787 efaepsi https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/532744551 Faz um pequeno aquecimento:
1' Corrida no lugar (skipping baixo) + 1' Polichinelo ou tesoura;
Mobilização articular.
Circuito de treino:
Primeira linha de exercícios: 1 x 45''' exercício 15'' repouso
30'' intervalo
Segunda linha de exercícios: 1 x 45'' (Abdução) 30'' (Alongamento) 45'' (Abdução)
30'' intervalo
Terceira linha de exercícios: 1 x 45'' exercício 15'' repouso
30'' intervalo
Repete novamente o circuito.
Alongamentos.]]> 2020-04-27 08:28:27 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/532744551 efaepsi https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/532773498 Para fazes sempre depois de uma sessão de exercício.]]> 2020-04-27 08:38:55 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/532773498 efaepsi https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/548525688 Aquecimento:
2' corrida no lugar;
Mobilização articular.
Circuito de treino:
3 séries (3 voltas ao circuito)
Tempo de exercício: 40''
Tempo de recuperação: 20''
Alongamentos.]]> 2020-05-04 08:27:48 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/548525688 efaepsi https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/564441973 Realiza o circuito no mínimo duas vezes por semana.]]> 2020-05-11 10:20:13 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/564441973 efaepsi https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/579334248 Realiza o circuito no mínimo duas vezes por semana.]]> 2020-05-18 08:56:25 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/579334248 efaepsi https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/592532293 Realiza o circuito no mínimo duas vezes por semana.]]> 2020-05-25 08:56:45 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/592532293 efaepsi https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/604343877 Realiza o circuito no mínimo duas vezes por semana.]]> 2020-06-01 08:44:41 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/604343877 efaepsi https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/616421252 Realiza o circuito no mínimo duas vezes por semana.]]> 2020-06-08 08:55:56 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/616421252 efaepsi https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/626943945 Realiza o circuito no mínimo duas vezes por semana.]]> 2020-06-15 08:24:14 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/626943945 efaepsi https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/635870434 Realiza o circuito no mínimo duas vezes por semana.]]> 2020-06-22 09:03:33 UTC https://padlet.com/efaepsi/sh6s7jlvv3dd/wish/635870434