Piramide Alimenticia by Alex Quito https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj Sebastian Vergara y Alex Quito en-us 2017-03-16 17:04:18 UTC 2024-11-17 06:02:10 UTC hello@padlet.com PIRAMIDE ALIMENTICIA alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj/wish/160603456 2017-03-16 17:06:58 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj/wish/160603456 La pirámide alimentaria o pirámide nutricional es un gráfico diseñado con el fin de indicar en forma simple cuáles son los alimentos que son necesarios en la dieta, y en qué cantidad deben consumirse para lograr una dieta sana y balanceada. alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj/wish/160603590 2017-03-16 17:07:23 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj/wish/160603590 alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj/wish/160603737 2017-03-16 17:07:50 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj/wish/160603737 Grupo 1: Cereales, tubérculos, fideos y pan En la base de la pirámide, se encuentra el grupo de los cereales, tubérculos, fideos y pan. Estos son los alimentos que debemos ingerir en buena cantidad dentro de nuestra dieta diaria; deben ocupar un tercio del plato. A este grupo pertenecen el arroz, la avena, la cebada, el pan, los fideos, las papas, el maduro, el verde, el camote y todas las harinas. alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj/wish/160604984 2017-03-16 17:11:06 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj/wish/160604984 Grupo 2: Frutas y verduras Después del grupo 1, el grupo de alimentos más importante es él de las frutas y verduras. Su consumo tiene que ser frecuente y variado. En cada comida las verduras crudas o cocinadas deben ocupar un tercio de plato. Es recomendable consumir de 5 a 7 porciones diarias de vegetales y frutas. Una porción de fruta puede medirse fácilmente como lo que cabe en una mano, es decir una manzana, una granadilla, medio melón, unas cuantas uvas, etc. alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj/wish/160605429 2017-03-16 17:12:17 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj/wish/160605429 Grupo 3: Productos lácteos, carnes, pescado y mariscos, huevos y leguminosasEste grupo reúne los dos niveles siguientes de la pirámide. Estos alimentos deben consumirse diariamente en cantidades menores a los dos grupos anteriores: un poco menos de un tercio del plato. A este grupo pertenecen los productos lácteos (leche, queso y yogurt), las carnes (res, pollo, cerdo, chivo, cuy, conejo, pavo, pato), el pescado y mariscos (atún, sardina, camarones), los huevos (de gallina, de codorniz) y las leguminosas (haba, lenteja, fréjol, garbanzo). alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj/wish/160605670 2017-03-16 17:12:58 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj/wish/160605670 Grupo 4: Grasas, azúcares, postres, golosinas y gaseosas Este grupo de alimentos se ubica en la punta de la pirámide ya que no es recomendable ingerirlos diariamente en gran cantidad. Estos alimentos pueden ser divididos en dos grupos: el primero incluye las grasas, llamadas también lípidos y el segundo agrupa los azúcares, postres, golosinas y gaseosas. alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj/wish/160605977 2017-03-16 17:13:55 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj/wish/160605977 alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj/wish/160607379 2017-03-16 17:18:15 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/sfk2lm9brycj/wish/160607379