•uitleggen waardoor fijnstof je ademhaling belemmert.

•uitleggen waardoor roken ongezond is.

•uitleggen wat er aan de hand is bij astma en bronchitis.

•uitleggen wat er aan de hand is bij COPD.

Een deel van de vervuilende stoffen in de lucht worden tijdens het inademen tegengehouden door het slijm en de trilhaartjes in je lichtwegen. Fijnstof zijn alle vaste stofdeeltjes in de lucht die kleiner zijn dan 10 micrometer. Fijnstof kan in je luchtwegen niet tegen gehouden worden. Deze deeltjes ia de luchtpijp en de luchtpijpvertakkingen in de longblaasjes. Daar blijft het fijnstof plakken. Het oppervlak van de longblaasjes wordt zo kleiner en het fijnstof kan ontstekingen veroorzaken. Je kunt daardoor minder goed zuurstof opnemen. Dat merk je doordat je het benauwd krijgt. De allerkleinste fijnstofdeeltjes kunnen zelfs in het bloed terechtkomen.

Soms kan een verkoudheid overgaan in bronchitis. Dat is een tijdelijke ontsteking van de kleinste vertakkingen van de bronchiën. De vertakkingen zijn hierdoor vernauwd en er is veel slijmproductie. Het kan veroorzaakt worden door een virus, een bacterie of rookdeeltjes. Bronchitis kan ook chronisch zijn. Dat betekent dat het een lange tijd duurt of dat het niet meer overgaat. Chronische bronchitis komt heel vaak door roken.

Bij longemfyseem gaan er longblaasjes kapot. Het trosje longblaasjes verandert in een groot, slap blaasje waardoor de gaswisseling slechter gaat. Longemfyseem ontstaat bijna altijd doordat iemand lang en veel gerookt heeft. Maar het kan ook ontstaan bij mensen die lang in een erg stoffige omgeving werken.

Sophie, een 30-jarige vrouw, woont in een stedelijk gebied met aanzienlijke luchtvervuiling. Ze werkt in het centrum van de stad en maakt dagelijks gebruik van het openbaar vervoer om naar haar werk te gaan. De afgelopen weken heeft ze gemerkt dat ze regelmatig last heeft van hoesten, piepende ademhaling en soms kortademigheid. Ze heeft geen voorgeschiedenis van roken en was voorheen over het algemeen gezond.

Welke adviezen zou je aan Sophie geven om de blootstelling aan luchtvervuiling te verminderen (inademing van vervuilde lucht verminderen)?