心理假與事假、病假最大的不同，就是它不需要提出任何證明。過去請假時，有些老師會希望學生提出就醫證明或事假證明。但對於心理狀況不好的學生來說，自我揭露是一件不容易的事情。因此，心理假的出現，等於讓同學可以「名正言順」地請假，告訴師生，不只是身體健康值得關注，「心靈健康」也值得我們重視。

主旨：心理假是否會成為大學生的「翹課神器」？

年輕族群的心理健康問題及自殺率逐漸成為全球焦點，希望祭出更多政策來幫助「年輕的心」。

其實，無論年齡大小，只要感受到身體、心裡不舒服，請正視自己的感受。

摘要：美國奧勒岡州，曾有個案敘述她只要學業成績表現良好，每學期就可以有三天不用去上學，後來發現她患有心理疾病，有時候她會陷入憂鬱。H她意識到身邊有許多人也受困於心理健康問題、甚至自殺，希望將心理健康假（mental health days）入法，呼籲社會「正視心理健康」的重要性。

我們在新聞中注意到有大學生跳樓自殺，令人扼腕年輕的生命就此殞落。2021年中山大學學務會議決議將「心理不適假」納入請假規定，讓學生得以有「時間」、「空間」調適心理的不舒服

年輕人自殺的議題不只受教育部重視，衛生福利部也希望能透過此政策推廣「主動求助的文化」。

無論年齡大小，只要感受到身體、心裡不舒服，請正視自己的感受，如果請假了、努力調適了也還是覺得不對勁，記得向外求救，讓你信任的師長、家人、朋友，或是專業資源有機會可以陪伴你一起面對心理的不舒服。如果解決不了它肯定很複雜、很困難，讓身邊的人一起來幫忙吧，你值得好好的活下去。

主旨：強調學生需要身心調適假的必要性，以及該如何有效地利用身心調適假來照顧自己的心理健康。透過介紹相關政策舉措和個人案例，呼籲社會重視心理健康議題，並提供支持和資源，讓每個人都能夠在需要時得到適當的休息和照顧，以促進心理健康意識的提升，降低自殺率，實現身心健康的目標。

心理假機制確實是立意良善，為有心理需求的學生提供服務也是必須的，只是要如何避免成為壓垮整體輔導網絡的最後一根稻草。

摘要：心理假的立意良善，但從大專院校諮商中心第一線心理工作者的角度看，存在隱性缺陷。當前的心理假機制普遍不需要證明，只需學生主觀感受不適即可使用，並強調後續的追蹤關懷。然而，這種機制導致更多學生使用心理假，消耗了輔導網絡的有限資源。此外，心理諮商工作的重點應該是幫助學生完成學業，而非僅僅減輕心理工作者的工作負擔。因此，必須深思如何提供更好的支持服務，而不至於過度消耗整體輔導網絡的資源。

主旨：心理假機制的確是為有心理需求的學生提供了一個重要的服務通道，但其應用也存在隱性缺陷。我們應該重點關注如何在幫助學生完成學業的同時，避免對整體輔導網絡造成過度壓力，以確保學校心理健康支援的有效性和可持續性。

應映現代學生心理壓力越來越大，適當給與學生放鬆休假的機會

主旨：為協助學生覺察自己的情緒，於短期心理不適時，平衡身心狀況，自111年7月起即開始進行高級中等學校學生身心調適假之研議

摘要：每次請假應以半日或1日為單位，1學期以3日為限，並應出具家長或實際照顧者同意之證明。定期學業成績評量及學期補考期間，不適用身心調適假。學生請身心調適假之資訊，學校權責單位應定期（例如每週、每兩週或每月）彙整提供給輔導處（室）參考。

提出「身心調適假」這個概念，是希望消除國人對於「心理狀態」的污名、單一歸因或病理化，更細緻的考慮「個體」需求；兒少也能自主「察覺」與「調適」情緒和壓力，並「知情」輔導諮商資源

即使請心理假是合理的，但可能會被過度關注。因此該如何兼顧「隱私」、「課業配套」也都非常重要，除此之外，請心理假要特別注意，孩子請假得理由，並且不能消極處理，應該找出原因協助轉介或留意高風險家庭。

主旨：為協助學生覺察自己的情緒，於短期心理不適時，平衡身心狀況，已經自111年7月起即開始進行高級中等學校學生身心調適假研議。

摘要：國小、國中和高中請假都需要填寫假卡，並不像大學生的課堂出席這麼自由，即使請心理假是合理的，但可能會被過度關注。

另外，國高中生的升學壓力很大，如果心理假請假太多次，孩子就會跟不上課業，導致學習動力與到校意願降低，臨床上也遇過孩子放完長假或請超過一個禮拜，上學就會變得很痛苦，就更畏懼上學。

摘要：學習壓力、考試壓力、社交壓力等因素可能會給學生帶來壓力和焦慮

長期的學習壓力和疲勞可能對學生的身體健康造成負面影響

學生在學習和生活中可能會遇到各種挑戰和困難，包括學業壓力、人際關係、自我價值感等問題，這些都可能對他們的心理健康產生負面影響。

適度的休息和放鬆可以幫助學生恢復精力和注意力，提高學習效率

身心調適假對學生的身心健康和學習效果都有著積極的作用

身心調適假的優點：

1.  減輕壓力

2.  提高專注力和效率

3.  促進情緒健康

4.  增進自我認識

5.  加強人際關係

主旨：本文通過介紹學生Enzo的真實經歷，反思了校園中心理健康假制度的重要性及其應用上的挑戰。文章強調了心理健康假只是初級的解決

摘要：就現行學校體制而言，使心理健康／情緒調適得以成為請假的正當假由，並直接成為一種假別，應該是門檻及更動成本相對低的做法。

主旨：使「心理假」從大學開始為可能

大學校園內不時傳出學生選擇結束自己的生命，引起社會關注，各大學也積極審視校內心理輔導資源。中山大學2021年率先創設「心理不適假」的制度，成大、實踐大學跟進，台師大也在今年3月實施。心理假除了幫助學生度過短期心理不適，更可能是面臨低潮時的救命稻草。心理假是有強制力的假別，學生若是情緒非常低落，又碰到重視出席率的課堂，能夠有正式的名目請假。在校園諮商資源不足的情況下，大多學生不知道如何去應對自己的情緒，心理假最主要的目的是讓同學有機會可以整理自己的心情，平衡身心狀況，也是給老師一個預警訊號，讓老師得以警覺並主動關懷學生。

面對遭濫用的疑慮，楊靜利指出，大學生已成熟可對自己負責，以該校上學期請心理假人數佔全體請假人數2%，目前無須擔憂遭濫用。學生請心理假是提供預警訊號，若是限制請假次數，反而減弱功效。患有自律神經失調症而服用情緒調適藥物的政大學生張洛（化名）認為，多數輕微的心理不適狀況，往往尚未或甚至無法接受專業診斷，校方應該信任學生，讓學生更能正視自己的身心問題。

校方不應只單純增設心理假，政治大學學務長蔡炎龍指出，必須要增加更多保護因子，例如鼓勵社團不要太任務導向，而能多些聊天分享的時刻，有助於同學舒壓；或者增加師生互動的時間等等，才能完整接住需要幫助的學生。除了大學心理假以外，高中也有意跟進。擔任行政院兒少委員的台南二中學生梁朝勛，日前也提案促請教育部研議「高中以下學生心理因素病假准假準則」，以彌補中學輔導資源不足的問題。

主旨：

大學實施心理假的實質影響與濫用疑慮