인당 식빵 4쪽씩

인당 체다치즈 2장씩

인당 버터후레시 10g 1개씩

인당 오뚜기 딸기잼 12g 2개씩

이츠웰감자샐러드

이츠웰고구마샐러드

조리도구 : 글래드 매직랩, 일회용 접시, 위생장갑

※ 빵칼이 1개 준비되어있으나 별도로 챙겨오고 싶은 경우엔 플라스틱만 허용합니다.

앞치마

물티슈와 휴지

밀폐용기(남은 음식 보관용)

비닐봉지

우유 또는 움료 1개

양상추를 흐르는 물에 깨끗히 씻어 음식 탈수기에 넣고 물기를 제거해요. 가급적이면 물기가 없어야 샌드위치 완성후 빵이 눅눅해지지 않습니다.

토마토를 약 0.5~1cm 두께로 썰어주세요. 그리고 파프리카도 얇게 썰어주세요.

베이컨은 팬에 앞뒤로 살짝 구워주시고, 햄은 샌드위치에 넣는 생식용으로 구입해서 그대로 사용할 거에요.

샌드위치 빵을 토스터기에 노릇하게 구워주세요. 토스터기가 없으시다면 프라이팬을 이용해도 되구요.

구워진 샌드위치 빵 한면에는 딸기쨈이나 포도쨈을 넓게 펴바르고, 또 다른 빵 한면에는 홀그레인 머스타드 소스를 넓게 펴발라 주세요.

준비한 샌드위치 식빵에 이제 재료들을 하나씩 올려줍니다. 먼저 양상추와 햄, 구워진 베이컨을 올렸어요.
햄이 생식용이 아니라면 햄도 팬에 살짝 구워서 올려주시구요~
치즈, 파프리카, 토마토를 올려줍니다. 그리고, 남은 샌드위치용 식빵 한개로 마무리해주면 완성입니다.

홍길동: 가져올 재료, 조리 시 역할 등

당당당: 가져올 재료, 조리 시 역할 등

슬라이스햄 1봉지 (약 10개) -허지우

양상추 or 양배추 7장 -허지우

피클 10조각 -허지우

소금/후추 -당현민

음료수(모구모구) 2개 -당현민

체다치즈 2장 -학교제공

식빵 -학교제공

감자샐러드 -학교제공

계란 총 3개 (한개당 1개씩) (단백질, 달걀류)

기름 짠 참치 3캔 (한개당 1캔씩) (단백질, 어육류균)

오이 1개+반개 (한개당 반개씩) (단백질, 채소군)

마요네즈 12큰술 (한개당 2큰술) (지방, 유지 당류)

설탕

소금

빵을 놓는다

햄을 올린다

감자 샐러드 나 고구마 셀러드 를 올린다

달걀을 슬라이스 해서 올린다

체다치즈를 올린다

양상추, 채소를 올린다

토마토를 슬라이스해서 올린다

빵을 올리고 설탕을 위에 조금 뿌린다.

버터를 바른다(개인)

양상추를 씻고 물기를 없앤다.

토마토를 썬다.

베이컨을 굽는다.

식빵을 굽는다.

빵 반면에 딸기잼을 바르고 한면에는 머스타드를 바른다.

빵 위에 모든 재료를 올리고 다른 빵으로 위를 덮는다.

식빵 테두리 자르기

빵 두 개에 허니머스터드/후추/소금으로 양념

체다치즈 한 장 올리기

햄 세 장 올리기

양배추 or 양상추 세 장 올리기

피클 3개 올리기

튀어나온 부분 칼로 다듬기

빵위에 양상추를 2-3개 올린다

베이컨도 2개 올린다

토마토를 올린다

스크램블 에그를 올린다.

끝

집에서 달걀 삶아오기 (반숙×)

가져온 달걀 봉지에 넣어서 으깨기 (마요네즈, 소금, 설탕 넣기)

빵 안에 펴서 넣기

체다치즈 덮기 (선택)

빵칼 주의

음식 흘리지 않도록 주의

쓰레기 처리 주의

위생 주의

식중독 주의 (여름철)

오이 반개를 얇게 썰어줍니다.

소금 조금만 뿌려서 절여줍니다.

기름 뺀 참치 준비하기

오이가 반정도 투명해지면 흐르는물에 한번 헹궈내주세요.(헹궈낸 오이는 물기를 최대한 꼭 짜서 준비합니다.)

마요네즈 3~4큰술, 소금 약간을 넣어줍니다.

재료를 살살 골고루 섞어줍니다.

식빵에 섞은 재료를 올려 샌드를 만듭니다.

참치 샌드위치 완성!

재료 떨어뜨리지 않기

레시피 잘 보고 따라하기

위생 주의하기

쓰레기 처리 주의하기

플라스틱 칼이여도 빵칼 조심하기