Training Gera Laufteam_9 by Katarina Reichel https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx Jeder Leistung fängt mit der Entscheidung an, es zu versuchen. en-us 2021-02-23 07:05:14 UTC 2021-04-12 18:53:45 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c6.png Leistungsdiagnostik katakuehl https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230005981
  • Anmeldung zu einem virtuellen Lauf eurer Wahl! 
  • Setzt Euch Ziele! 
  • Schnappt Euch einen Laufpartner!
  • Trainiert zusammen!
  • Hört niemals auf!
  • Macht ein Foto im Ziel und teilt es im Laufteam!
    • ]]>     2021-02-23 07:05:14 UTC https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230005981     Wochenplan: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230005982 12.04.2021 - 18.04.2021]]> 2021-02-23 07:05:14 UTC https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230005982 Warmup: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230005985 - locker loslaufen, bis du warm bist (1-2km)]]> 2021-02-23 07:05:14 UTC https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230005985 Mainpart: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230005986 Intervalle im Wechsel Flach - Berg
    • Berg, ca.150m schnell hoch laufen, Trabpause, 3-5 Wdh.
    • Flach, Laterne zu Laterne, ca.300m, 3-5 Wdh.
    ]]>     2021-02-23 07:05:14 UTC https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230005986     Cooldown: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230005988 locker Auslaufen 3-5km. Dehnung und/ oder Yoga]]> 2021-02-23 07:05:14 UTC https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230005988 Wir alle "zusammen" katakuehl https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230005991 Wer ist dabei? ]]> 2021-02-23 07:05:14 UTC https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230005991 Warmup: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230006000 - Lockerung der Gelenke, leichte Dehnung, Lauf ABC]]> 2021-02-23 07:05:14 UTC https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230006000 Mainpart: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230006001 Leistungskontrolle:
    Teststrecke vom Januar, schneller laufen...
    Es gibt keine Ausreden!
    Spaß sollt ihr aber immer haben, also Lächeln nicht vergessen!]]>     2021-02-23 07:05:14 UTC https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230006001     Cooldown: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230006003 - ausgiebige Dehnung]]> 2021-02-23 07:05:14 UTC https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230006003 Intervalle am Berg katakuehl https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230025625 Ein wenig Abwechslung kannst du jederzeit einbauen ;-)]]> 2021-02-23 07:12:25 UTC https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230025625 Kraft und Beweglichkeit katakuehl https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230049398 Die Innere Ruhe kannst du hier bei diesem Yoga-Flow finden.]]> 2021-02-23 07:20:34 UTC https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1230049398 Weitere Anregungen katakuehl https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1407098096 Gibts nicht, gibt es nicht!]]> 2021-04-12 13:07:46 UTC https://padlet.com/katakuehl/sazetv87ebc5r1tx/wish/1407098096