Para ayudarte a sentir bien

Aumenta tu energia

Ayuda con tu estado de animo

para los brazos prueba las flexiones y planchas

para las piernas, la bicicleta, patinar, sentadillas

para el abdomen lo mejor es el yoga o pilates

Niños y adolescentes (6-17 años): Se recomienda que los niños y adolescentes realicen al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa la mayoría de los días de la semana.

Adultos jóvenes (18-64 años): Para adultos jóvenes, las pautas generales son al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana

Control de peso: El ejercicio ayuda a quemar calorías, lo que puede contribuir a mantener un peso corporal saludable y prevenir la obesidad.

Fortalecimiento muscular y óseo: El entrenamiento de resistencia, como el levantamiento de pesas, aumenta la masa muscular y fortalece los huesos, lo que es especialmente importante para prevenir la osteoporosis.

Mejora la flexibilidad y la movilidad: Los ejercicios de estiramiento y flexibilidad ayudan a mantener la amplitud de movimiento en las articulaciones y reducen el riesgo de lesiones musculares.

Mejora la salud metabólica: El ejercicio puede ayudar a regular el azúcar en la sangre, reducir la resistencia a la insulina y disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo