Næringafræði Padlet Veggur by https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u en-us 2023-01-30 10:00:30 UTC 2025-11-12 01:39:09 UTC hello@padlet.com Fituleysin vítamín solvisnorras https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2461144268 A D E og K vítamín]]> 2023-01-30 10:11:55 UTC https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2461144268 Vatnleysin vítamín solvisnorras https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2461145874 – B-vítamín • Þíamín (B1 ), Ríbóflafín (B2 ), Níasín (B3 ), B6 (Pýridoxín), Fólasín, B12 (Kóbalamín), Pantóþensýra, Bíótín – C-vítamín ]]> 2023-01-30 10:13:26 UTC https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2461145874 Steinefni solvisnorras https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2461148478 Steinefni (aðalsteinefni) eru lífsnauðsynleg ólífræn efni sem finnast í líkamanum í magni sem er meira en 5 g og við þurfum > 100 mg/dag af. – Ca, P, K, S, Na, Cl, Mg ]]> 2023-01-30 10:15:46 UTC https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2461148478 Snefilefni solvisnorras https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2461149274 Snefilefni (snefilsteinefni) eru lífsnauðsynleg ólífræn efni sem finnast í líkamanum í magni sem er minna en 5 g og við þurfum < 100 mg/dag af. – Fe, Zn, Cu, Mn, I, Se, F, Cr, Mo ]]> 2023-01-30 10:16:31 UTC https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2461149274 Vatn abm181 https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2461152139 Lífsnauðsynlegt næringarefni!
• Maðurinn getur aðeins lifað fáa daga án vatns
• Vatn er um 50-75% af líkamsþyngdinni
– Mun meira vatn í vöðvamassa (75%) en fituvef (10%)
• Hlutverk vatns m.a. að
  • –  flytja næringu og úrgang
  • –  taka þátt í efnahvörfum
  • –  öll efnaskipti fara fram í vatnslausn (þ.e. vatn er umhverfi efnahvarfa)
  • –  stuðla að stöðugum líkamshita • kælir líkamann við áreynslu
  • –  viðhalda rúmmáli blóðs og réttu sýrustigi
  • –  „smyrja“ liðamótin
]]> 2023-01-30 10:19:18 UTC https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2461152139 Hversu mikið vatn þurfum við að drekka? abm181 https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2461161716 Ekki gefnir ráðlagðir dagskammta en við þurfum að endurnýja þá 2-4 L af vatni sem að jafnaði skolast daglega út úr líkamanum. Almennt miðað við að 1,5-2L af vatni komi úr drykkjum(Oft miðað við 30 ml/kg líkamsþyngdar).]]> 2023-01-30 10:27:47 UTC https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2461161716 magnesium (steinefni) solvisnorras https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2461170212 magnesium er gott fyrir íþróttafólk því það hjálpar að koma í veg fyrir krampa. það er mikið af magnesium í t.d hnetum]]> 2023-01-30 10:35:24 UTC https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2461170212 meðalneysla vítamína á íslandi solvisnorras https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2462801266 Íslendingar eru að neyta um eða yfir ráðlegri neyslu vítamína.

Tildæmis fólk sem drekkur Prime Hydration í langan tíma eru líkleg til þess að fá A-Vítamín eitrun vegna ofneyslu.]]> 2023-01-31 10:56:14 UTC https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2462801266 Ofþornun - Vatnsskortur abm181 https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2462804203
  • Algeng dánarorsök
  • Ungabörn og aldraðir verða oftast fyrir barðinu
    • Þrálátur niðurgangur eða uppköst vegna sýkinga.
    Ef líkaminn tapar vökva sem samsvarar 20% af líkamsþyngdinni leiðir það til dauða
    Stór brunasár geta líka valdið ofþornun

    Ofneysla er sjaldgæf
    Heilbrigð nýru geta skilið út 15-20 L/dag.
    En 10-20 L á nokkrum klst geta valdið hyponatremiu; hættulegt. Ekki drekka meira en 1-1,5 L/klst

    ]]>     2023-01-31 10:59:06 UTC https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2462804203     vatn í matvælum solvisnorras https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2462812217 það er áhugavert að það sé 90-99% vatn í þessum matvælum: Fituskert mjólk, jarðarber, vatnsmelóna, blaðsalat, hvítkál, sellerí, spínat, brokkólí.]]> 2023-01-31 11:06:53 UTC https://padlet.com/abm181/s8a5hv8elrpw6m1u/wish/2462812217