ESTRES by Heidy Diana Japa https://padlet.com/heidydianaj/s4i88qlx5v3ibajz en-us 2021-12-03 13:34:29 UTC 2023-06-25 16:27:59 UTC hello@padlet.com heidydianaj https://padlet.com/heidydianaj/s4i88qlx5v3ibajz/wish/1927322209 Casi a diario sufrimos de estrés ya sea en bajo o altos niveles pero muchas veces es difícil reconocerlo ya que no tenemos claro su significado. Regueiro (2018) nos dice. Es la reacción fisiológica del organismo que sirve como defensa hacia diferentes situaciones donde nos sentimos amenazados o también puede llegar a ser un agotamiento mental provocado por la exigencia de un alto rendimiento.El estrés es natural y necesario, pero cuando se da en exceso produce una sobrecarga que se ve reflejada en el organismo haciendo que aparezcan enfermedades. El estrés puede ocasionar la aparición de enfermedades como: diabetes, obesidad, problemas de la piel, como acné o eczema, problemas menstruales, etc.

El sistema inmunológico es nuestro defensor hacía muchas enfermedades y el estrés puede ocasionar que este no trabaje de la manera correcta .´´Se ha descubierto que una variedad de sucesos estresantes inhiben el funcionamiento del sistema inmunológico y hacen más susceptibles a las personas a las enfermedades´´ (Davis y Palladino, 2007, p. 621). Es muy importante que aprendamos a controlar el estrés ya que más adelante pueda repercutir en nuestra salud física como mental.

]]> 2021-12-03 13:35:13 UTC https://padlet.com/heidydianaj/s4i88qlx5v3ibajz/wish/1927322209 heidydianaj https://padlet.com/heidydianaj/s4i88qlx5v3ibajz/wish/1927323041 La etapa de la adolescencia es una de las más susceptibles al estrés´´El periodo adolescente es una etapa  de obstáculos y desafíos en el que debe ir integrándose la personalidad hasta llegar a la madurez, este proceso expone al adolescente a retos y conductas de riesgo que lo hacen vulnerable´´(Estrés en la adolescencia, s.f.)  por el mismo hecho de que están en una etapa de muchos cambios ya sean físicos , psicológicos y sociales. ´´La adolescencia se caracteriza por ser un momento vital en él suceden gran número de cambios que afectan a todos los aspectos fundamentales de una persona´´ (Moreno, 2007, p. 13). Estos cambios pueden hacer que el adolescente pueda empezar a sentir presión  ya sea en el ámbito académico por: sacar buenas notas, aprobar el año ,etc. En lo social por: relacionarse con los demás,buscar una identidad, independencia   ,sentirse incluido en algún grupo de amigos, etc. Esto casi siempre les genera estrés y preocupación.

El estrés es algo normal como ya lo vimos, pero cuando se presenta en niveles altos hay que hacer algo al respecto y es en esta etapa es cuando más puede suceder. A continuación especificaremos algunos estresores en la adolescencia:

  • Presión escolar
  • Cambios físicos
  • Cambios continuos
  • Discusiones
  • Muerte
  • Enfermedades
  • Baja Autoestima
  • Necesidad de pertenencia grupal
  • Inseguridad del contexto habitacional (Estrés en la adolescencia, s.f.) 

Ya conocemos algunos de los estresores común en los adolescentes, ahora sumemosle el aislamiento que se generó a causa de la Covid - 19. Muchos de los adolescentes estaban acostumbrados a una rutina, y el hecho de que hayamos entrado al aislamiento ha sido un gran cambio, muchas veces chocante. Si los adolescentes no están preparados para poder conllevar situaciones que se dan , poder manejarlos, entonces les puede generar problemas como el estrés. (¿Cómo afectan el estrés y la tensión a los adolescentes?, s.f.). Pero casi nadie estaba preparado para tal aislamiento.

El hecho de ya no poder salir con ´´normalidad´´ ,poder relacionarse con los demás o de tal vez el de no poder ir al colegio, ha ocasionado mucho estrés en los adolescentes, ya que como vimos un estresor común es el ´´cambio´´ para los adolescentes es muy difícil poder adaptarse al cambio (salir de su rutina), tener que hacer un giro de 360°. En muchos adolescente el adaptarse ha sido una labor muy difícil en otros casos imposible ya que hasta ahora no logran adaptarse a esta nueva normalidad  , este gran cambio les puede llegar a generar frustración y al mismo tiempo mayores niveles de estrés , más preocupación,  ya que no pueden hacer sus actividades como normalmente lo hacían .El solo hecho de ya no poder salir mucho , el de sentirse ´´encerrado´´, no saber qué hacer, se llegan a convertir en estresore aparte de los ya comunes que conocemos .

El estrés se puede ver reflejado en lo siguiente:
  • Agresividad
  • Irritabilidad
  • Tristeza
  • Depresión
  • Miedo
  • Problemas gástricos
  • Problemas dermatológicos
  • Problemas respiratorios
  • Alergias,etc. (Estrés en la adolescencia, s.f.) 
]]> 2021-12-03 13:35:37 UTC https://padlet.com/heidydianaj/s4i88qlx5v3ibajz/wish/1927323041 heidydianaj https://padlet.com/heidydianaj/s4i88qlx5v3ibajz/wish/1927323914 Muchas veces  controlar el estrés o saber cómo manejarlo nos resulta una tarea complicada en el artículo Cuarentena con adolescentes nos dice que  ́ ́Debemos mantener una actitud positiva, buscar soluciones antes que buscar culpables, transmitir que los problemas tienen remedio, ayudar a los demás a encontrar salidas sin invadir su intimidad´´ (s.f.). Si sufrimos de estrés no  hay porque alarmarse pero es hora buscar formas de ayudarnos a saber controlarlo. Regueiro nos dice: 

El manejo del estrés comienza con la identificación de las fuentes de estrés en tu vida. Esto no es tan fácil como parece. Nuestras verdaderas fuentes de estrés no siempre son evidentes, y es muy fácil pasar por alto nuestros propios pensamientos, sentimientos y comportamientos inductores de estrés. (2018, p. 11)


Si deseamos controlar el estrés primero debemos conocer cuales son los estresores que lo producen para recién poder buscar maneras de contrarrestarlo de acuerdo a que estresor es lo que lo produce .

Como ya lo mencionamos el estrés es algo normal y en algunos casos es necesario´´El eliminar por completo el estrés significa renunciar a una importante fuerza impulsora en el mecanismo de la vida´´ (Barrio, et. al., 2006, p. 430). Así que eliminar por completo el estrés es imposible ,pero cuando ya se presenta en niveles altos tenemos que hacer algo para contrarrestarlo ,puede ser con las siguientes opciones: 

  • Actividad física
  • Realización de algún taller
  • Evite pensar obsesivamente en los problemas
  • Realizar actividades relajantes
  • Dormir las horas requeridas
  • Buena alimentación
  • Mantener una actitud positiva. (Estrés en la adolescencia, s.f.) 

Si controlar el estrés se hace un problema es necesario que se pueda buscar ayuda de un profesional de la psicología. 
]]> 2021-12-03 13:36:01 UTC https://padlet.com/heidydianaj/s4i88qlx5v3ibajz/wish/1927323914 heidydianaj https://padlet.com/heidydianaj/s4i88qlx5v3ibajz/wish/1927338695 2021-12-03 13:42:23 UTC https://padlet.com/heidydianaj/s4i88qlx5v3ibajz/wish/1927338695 heidydianaj https://padlet.com/heidydianaj/s4i88qlx5v3ibajz/wish/1927339266 2021-12-03 13:42:38 UTC https://padlet.com/heidydianaj/s4i88qlx5v3ibajz/wish/1927339266 heidydianaj https://padlet.com/heidydianaj/s4i88qlx5v3ibajz/wish/1927341997 El estrés es algo normal pero si se presenta en altos niveles puede llegara a repercutir en nuestro cuerpo a través de enfermedades. Y la adolescencia es una de las etapas más vulnerables donde el estrés puede aparecer por las diferentes presiones,ahora sumarle el aislamiento, se puede convertir en un momento difícil para muchos de los adolescentes, por eso es necesario realizar actividades que nos harán mejorar y aprender a controlar ese estrés.]]> 2021-12-03 13:43:55 UTC https://padlet.com/heidydianaj/s4i88qlx5v3ibajz/wish/1927341997