올해는 작년 보다 2배 또는 그 이상으로 증가한 것도 있다. 작년에 비해 너무 많이 증가해서 깜짝 놀랐다. 영상에서 스마트폰을 잘 사용하지 못하는데 잘 사용한다고 생각하는 자만과 착각이 엄청 나쁜 습관이 될수 있다고 했다. 10명중 1명이 스마트폰 과의존이

있어 주변에도 있을 수 있다고 생각해서 나라도 잘 사용해야겠다고 생각했다. 잘 사용하기 위해서 영상에서는 게임 사용 시간 전에 게임 등급제 확인을 하고 충동적인 현실 유혹이 올 때 물 한잔을 마시면 좀 괜찮아 진다고 했다. 또 게임은 항상 정정당당하게 하고

결과를 멋지게 인정하는 것, 알림음 1분 참기, 공부 할때는 서랍 속에 넣기, 밥먹을 때 가족을과 이야기 하기, 친구들과 있을 때는 스마트폰 보다 수다를 떤다 등 많은 방법이 있어서 몇개는 지키려고 노력해야겠다. 또 불법으로 내려받지 않고 함부로 올리면 안되고 폭력적인 장면도 따라하면 안되겠다.

2)과의존의 위험성(인식)

영역 /문제

심리/불안,우울,현실,회피

신체/수면부족,눈 피로, 거북목,비만

사회/대인관계 단절,학업및 업무 지장

인지/집중력 저하, 현실판단 능력약화

영상내용

스마트폰이 처음 국내에 들어온 2009년에 비해 현재 1인1 스마트폰 정도로 증가.

통제의 환상 떄문에 시간 감각 사라짐

자신과 확신이 자만과 착각으로 전혀 다르게 바뀜

충동적 뽑기와 과금,도박등 의도와 다르게 사용

대화 댓글 습관, 타인 도용, 악성댓글 사이버 폭력

불법웹툰이용,등급무시,유해영상 무분별 사용,불법다운및 유포

스마트폰 과의존이란 스마트혼에 대한 현저성이 증가,이용 조절력감소

청소년 3명중 1명이 스마트폰 과의존

스마트 성장 비타민

스마트폰을 목적에 맞게 사용하게만드는 G,자기 조절력 증가하게 만드는 B

G

1.게임 사용 전에 꼭 등급제 확인

2.충동적 현실유혹이 올땐 물한잔

3.습관적 게임 사용시간 줄이기 위해서 스마트폰은 호주머니에

4.게임은 항상 정정당당하게

5.게임은 즐기는게 더 중요해요 결과를 멋지게 인정하기

6.게임 내 바른언어 사용 언어폭력앤 맞대응이 아닌 현명하게 대응

1.나의 시간을 내가 조절해보자 (60초 참기)

2.공부할 때는 스마트폰과 이별 서랍속에 넣기

3.밥이 먼저 가족 눈맞춤이 먼저하기

4.친구들과 수다를 떨기

1.웹하드의 음란물 내려받지 않기

2.카페,블로그 등에 음란물 올리지 않기

3.자극적인 장면 따라하지 않기

4.재미보다는 도움되는 영상시청하기

5.유해사이트/동영상 차단앱 활용하기

R

1.자신의 스마트폰을 과도하게 이용하는것은 아닌지 체크하기

2.스마트폰 사용 ‘종료시간’알람을 정해 수면 골든 타임을 지키기

3.스마트폰을 약속된 장소에 보관하는 습관 가지기

4. 가족과 함께 식사를 하며 얼굴을 보기

5.학교에서 친구들과 정한 사용규칙 정하기

3)대처 전략

-사용시간 줄이기

-앱 알림 최소화,화면 시간제한 설정

-대체활동 찾기

앞으로 휴대폰과 컴퓨터 사용시간을 줄여 지능정보 서비스 과의존에서 더욱더 멀어져야겠다

지능 정보 서비스를 하거나,사용을 조절하지 못해 일상생활이나 사회 생활에 부정적 영향을 받는 상태이다

과의존의 위험성(인식)

심리:불안,우울,현실,회피

신체:수면 부족,눈 피로, 거북목,비만

사회:대인 관계 단절,학업/업무 지장

인지:집중력 저하,현실 판단 능력 약화

청소년 미디어 이용 습관 진단 조사에 대해 알아보았다

24년

인터넷         스마트폰          도박

주의  위험    주의 위험     주의 위험

26명 1명     19명 1명        0명 0명

자만과 착각이 중요하다

청소년 10명중 3명이 스파트폰 과위존에 포함되어있다  게임은 항상 정정당당하게 해야한다

게임은 즐기는게 더 중요해요 결과를 멋지게 인정해요 

게임 내 바른 언어 사용 언어폭련엔 맞대응이 아닌 현명하게 대응

나의 시간을 내가 조절해보자 60초   공부할 떄는 스마트폰과 이별 서랍 

친구들과 수다를   

대처 전략

사용 시간 계획 세우기

앱 알림 최소화,화면 시간제한 설정

가족/친구와의 약속 정하기

대체 활동 찾기

나만의 사용 규칙 만들기

우리학교 이용습관 진단 조사자료를 볼수 있었고 과의존 영상을 통해 많은 사람들이 인터넷,휴대전화,sns등 중독 되었다는 사실도 알수있었고 예방을 하는 방법으로는 규칙적인 습관을 만들고 현실에서의 활동을 늘리고 다른 취미활동이 있고 스마트폰 사용습관개선,현실활동 늘리기등 있다 스마트폰을 스스로 통제하기 어렵다는 사실도 알수있었고 그런것이 반복되면 불법이용 등 까지 이용하게 될수도 있고 보통 나도 모르게 스마트폰 과의존이 된다는걸 알수있었다 가벼운 문제를 통해 예방까지 확실하게 할수있었다

우리나라로 펼쳐보면 우리나라의 대부분이 휴대폰을 가지고있고 초등학생부터 40%가까이 가지고 있고 중학생부터 90% 이상이가지고 있어서 정말 놀라웠다. 

지능 정보 서비스는 잘 쓰면 우리 삶에 매우 유익하지만 잘못쓰는 순간 인터넷에 더 빠져들게 된다.

인터넷에 너무 과의존하게되면 신체적인 영향뿐만 아니라 대인관계와 가족관계까지 영향을 줄수 있다.

이제부터 나는 지능 정보 서비스를 적당히, 도움이 되게 사용할것이며, 이를 나쁜 방향으로 쓰지 않겠다. :p

지능정보 서비스 과의존에 대해 알게 되었다

많은걸 배워서 좋았다

우리 학교에 항상 폰만보고 다니는 사람이 있다

영역에는 심리,  신체, 사회, 인지 등이 있고

심리는 우울  불안 현실회피

신체는 수면부족 눈 피로 거북목 비만

사회는 대인관계 단절, 학업 업무지장

인지는 집중력 저하, 현실판단 능력저하가 있다

그리고 스마트폰 바른 사용방법에 대해도 알아보았다

정보, 여행, 스포츠, 학업에 도움을 주고 친구들과 의사소통 할수있게 해주지만

스마트폰을 바르게 사용하지 않으면 스마트폰에 과한 의존을 불러오고 그로인해 자만과 착각이 생길수 있다

불법온라인 도박, 악플, 익명으로 다른사랑 행새, 사이버 따돌림등 안좋은 용도로도 이어질수 있다

스마트폰 과의존이 불러오는 일이 너무 위험하다고 생각이 들었고 스마트폰 사용을 줄여야겠다고 느꼈다

지능정보서비스를 과도하게 사용하거나 사용을 조절하지 못해 일상생활이나 사회생활에 부정적 영향을 받은 상태

위험성

우울 불안 현실회피

수면부족 눈 피로 거북목 비만

스마트폰을 올바르게 사용하는 법

1 게임을 하때는 게임 등급제를 확인하기

2 충동적인 현실 유혹이 올때 물

3게임내 바른 언어사용 언어폭력엔 맞대응 하지 않기

4 공부할때는 스마트폰 사용하지 않기

5사용시간 계획 세우기

6가족/친구와 약속 정하기

결론

지능 정보 서비스는 삶을 편리하게 해주는 도구이지만 스스로 통제하지 못하면 오히려 독이될 수 있다

오늘 한 교육은 내가 평소에도 매일 지적받는 휴대폰 사용과 관련된 문제점이라서 교육내용을 더 잘 이해할수 있었던것 같다. 알고 있지만 잘 실천되지않았었던것들이어서 더 노력해서 건강한 휴대폰 사용을 해야겠따고 생각했다

지능 정보 서비스(스마트폰 앱, SNS, 게임, 유튜브, AI 서비스 등 디지털 미디어)를 과도하게 사용(의존)하거나, 사용을 조절하지 못해 일상생활이나 사회생활에 부정적 영향을 받는 상태

2. 과의존의 위험성(인식)

           영역/문제

           심리/불안, 우울, 현실 회피

           신체/수면 부족, 눈 피로, 거북목, 비만

           사회/대인관계 단절, 학업/업무 지장

           인지/집중력 저하, 현실판단 능력 악화

3. 영상 내용

스마트폰 사용자 증가

스마트폰을 보지 않을 때 실제로 지난 시간보다 더 오래 지났다고 느끼는 통제의 환상은 자신이 스마트폰을 쉽게 제어할 수 있다는 자신과 자만에서 생긴다, 이거 때문에 스마트폰을 옳지 못한 방향으로 사용할 수 있다.

스마트폰 과의존: 스마트폰에 대한 현저성 증가, 이용 조절력 감소

스마트 성장 비타민

비타민 R: 스마트폰에 대한 자기조절력 향상을 도와줌.

비타민 G: 스마트폰을 목적에 맞게 사용하게 도와줌.

1. 게임 사용 전 등급제 확인

2. 충동적 현실유혹이 올 땐 물 한잔

3. 습관적 게임 사용시간 줄이기 위해 스마트폰은 주머니에

4. 게임은 항상 정정당당

5. 게임을 즐기고 결과를 인정하기

6. 게임 내 바른 언어 사용 언어폭력에는 맞대응이 하닌 현명하개 대처

1. 모바일 메신저 알림음이 울린 후 1분 참기

2. 눈에 보이지 않도록 서랍 속에 넣기

3. 밥 먹기 전 가족과 눈 맞춤 먼저

4. 친구들과 수다

                  R

1. 스마트폰 이용시간 체크

2. 스마트폰 종료시간 알람 설정해 골든 타임 지키기

3. 스마트폰을 약속된 장소에 보관하는 습관

4. 가족과 식사하며 얼굴 보기

5. 학교에서 친구들과 정한 사용규칙 정하기

3. 대처 전략

사용 시간 계획 세우기

나의 다짐

:열심히 시간을 조절하고 중독되지 않겠다. 나한테 맞는 생활 습관을 만들겠다.

지능 정보 서비스(스마트폰 앱, SNS, 게임, 유튜브, AI 서비스 등 디지털 미디어)를 과도하게 사용(의존)하거나, 사용을 조절하지 못해 일상생활이나 사회생활에 부정적 영향을 받는 상태.

2. 과의존의 위험성(인식)

심리- 불안,우울,현실,회피

신체- 수면 부족, 눈 피로, 거북목, 비만

사회- 대인관계 단절, 학업/업무 지장

인지- 집중력 저하, 현실 판단 능력 약화 

청소년 미디어 이용 습관 진단

나이가 적어질수록 핸드폰 이용시간이 증가해져서 위험해지는 사람이 많아진다.

스마트폰 과의존 예방교육- 한 뼘 더 성장하는 ‘스마트 성장 비타민’ 영상을 봄

한 교수의 실험

실험을 당하는 사람은 시간의 대한 착각을 당함.

도박, 과도한 아이템 사기, 핸드폰 시간 늘리기, 타인 행세, 학폭 등등 안좋은게 많다.

문제

게임 사용 전에 꼭  등급제 확인후 건전하게 하기

충동적인 현실 유혹이 올 땐 물한잔

습관적 게임 사용시간을 줄이기 위해 호주머니에!

게임은 항상 정정당당하게

게임은 즐기는 게 더 중요해요 결과를 멋지게 인정하기

게임 내 바른 언어 사용 언어폭력에 맞대응인 아닌 현명하게 대응

나의 시간은 내각 조절해 보자 60초!

공부할 때는 스마트폰과 이별 서랍속에

밥이 먼저 가족 눈 맞춤이 먼저!

친구들과 수다를!

웹하드의 음란물을 내려받지 않기

카페 블로그에 이상한거 올리지 않기

 자극적인 폭력인 장면 따라하지 않기

 재미보다는 도움이 돼는 영상 보기

 유해 사이트 차단앱 활용하기

 자신의 스마트폰은 과도하게 이용하는 것은 아닌지 체크해보기

스마트폰 사용 종료시간 알람을 정해 수면 골든 타임을 지켜주세요

이동할 때는 안전하게 가방에 넣는다.

3.대처 전략

사용 시간 계획 세우기

앱 알림 최소화, 화면 시간제한 설정

가족/친구와의 약속 정하기

대체 활동 찾기

나만의 사용 규칙만들기

이런 교육을 해서 좋았고 다양한걸 알수가있어서 좋았다. 이런 수업을 많이 했으면 좋겠고 다양한 지식을 더 알고싶다. 그리고 핸드폰의 무서움을 알수있어서 무서운것도 있지만 반성도 할수 있어서 정말 뜻 깊었다.

심리- 불안, 우울, 현실 회피

신체- 수면 부족, 눈 피로, 거북목, 비만

사회- 대인관계 단절, 학업/업무 지장

인지- 집중력 저하, 현실 판단 능력 약화

2. 스마트폰 과의존 예방교육 영상을 봄

3. 대처 전략

사용 시간 계획 세우기

앱 알림 최소화, 화면 시간제한 설정 등

나의 다짐: 스마트폰 과의존의 위험성을 알게 되었다. 나는 올바르게 스마트폰을 사용할 것이다.

이런 사람이 생각보다 많아서 놀랐다.

뭐가 됐든 과의존은 대부분 안 좋으니까 자제하자.

일단 나는 과의존 아님ㅋ

지능 정보 서비스(스마트폰 앱, SNS, 게임, 유튜브, AI 서비스 등 디지털 미디어)를 과도하게 사용하거나, 사용을 조절하지 못해 일상생활이나 사회생활에 부정적영향을 받는 상태를 말한다

지능 정보 서비스 과의존 상태가 되면 심리적으로는 불안 및 우울 신체적으로는 수면 부족, 눈 피로 등이 있고, 사회적으로는 대인관계 단절, 학업 및 업무에 지장이 가고, 인지적으로는 집중력 저하, 현실 판단 능력이 약화된다.

지능 정보 서비스 과의존을 대처하려면

사용시간 계획을 세우고, 앱 알림 최소화하고, 화면 시간제한 설정한다. 또한 가족 친구와의 약속을 정하고, 대체 활동 찾기 등이 있다.

지능 정보 서비스는 삶을 편리하게 만들어주는 도구이지만 바르게 사용하지 않으면 과한 의존을 불러오며, 도박, 악플, 사이버 따돌림 등 안좋은 용도로도 쓰일수있으니 조심해야한다.

과의존 위험성으로는

불안, 우울, 현실 회피 (심리)

수면 부족, 눈 피로, 거북목, 비만 (신체)

대인관계 단절, 학업/업무 지장 (사회)

집중력 저하, 현실 판단 능력 약화(인지) 등이 있다

대처 방법은

사용 시간 계획 정하기

앱 알림 최소화, 화면 시간제한 설정

가족/친구와의 약속 정하기

대체 활동 찾기

나만의 사용규친 만들기

자기전에 침대 옆에 두기 등이있다

앞으로는 이 대처방법처럼 시간 정해두고 핸드폰을 사용해야겠다

대인관계단절

인터넷 스마트폰 도박

주의25 주의19   없음

스마트폰 성장비타민

2099,11,08스마트폰이 들어왔요

메신저 영화 음악

대화 만남 영화 스포츠 여행 전공 등이 폰으로 더 간편하게 가능해요

빅데이터 날씨 교통 등으로 더 편리한 도구로 사용 가능해요

2-3분뒤 사실은 43초후 심리적 이유 때문 전혀다른 사용으로 사용가능

불법 온라인도박 대화,댓글 습관화 의도와 다르게 사용 하고있지않아요??

과도한폰 이용으로 가족이나 친구들과 싸우지 않나요??

작년에는 10명중 3명이 과의존 나도모르게과의존이 될수도 있다

스마트성장 비타민 = 등급제확인, 물 한 잔, 주머니에 넣기, 정정당당하게하자, 인정하기, 현명하게

한뼘더 스마트하게 즐기는방법= 60초참기, 서랍속에, 눈맞춤 먼저, 수다를 떨자

내려받지않기, 올리지않기, 따라하지않기, ㅊㅏ단앱 활용하기, 재미보단 도움을 받을수있는영상위주

과도하게이용 하지않기, 수면골든타임지키키, 약속된장소, 얼굴, 사용규칙, 주머니에넣기

과의존 위험성

심리-불안, 우울, 현실 회피

신체-수면 부족, 눈 피로, 거북목, 비만

사회-대인관계 단절, 학업/업무 지장

인지-집중력 저하, 현실 판단 능력 약화

대처 방법

사용 시간 계획 정하기

앱 알림 최소화, 화면 시간제한 설정

가족/친구와의 약속 정하기

대체 활동 찾기

나만의 사용규친 만들기

자기전에 침대 옆에 두기등

오늘 수업을 통해 지능 정보 과의존과 예방법을 알게되었다 이번 수업을 통해서 나는 지금까지 어떤 스마트폰 습관을 가지고 있는지 생각해보고 어떤 습관을 고쳐야할지 생각하게 되었다

오늘 배운것을 가지고 앞으로 좋은 스마트폰 습관을 가지도록 노력해야겠다

불안, 우울, 수면 부족, 눈 피로, 거북목, 비만, 대인관계 단절,학업/업무 지장, 집중력 저하, 현실 판단 능력 약화 등 심리, 신체, 사회, 인지등의 부분에서 많고 심각한 문제가 나타난다 라는 것을 알게 되었는데 이렇게나 많고 다양한 문제가 지능 정보 서비스 과의존 때문에 발생할 수 있다는 사실을 듣고 크게 놀랐습니다. 

이를 해결하기 위해 실생활에서 할 수 있는 방법으로는  스마트폰 사용 시간 계획 세우기, 앱 알림 최소화하고, 시간을 제한하고, 가족, 친구와 약속 정하고 운동, 독서는 취미나 대체 활동 하기, 자기 전 스마트폰 밖에 놓기, 밥 먹을 땐 스마트폰 보지 않기, 걸어다닐 땐 스마트폰 보지 않기, 등 나만의 계획 세우기 등이 있다는 것을 보고 지능 정보 서비스 과의존이 나한테 일어나거나 주변에서 발생하면 이처럼 대처 방안을 실행해보고 추천해 줄 것 입니다

저도 이제 첫 스마트폰이 생겼는데 나 자신을 위해 스마트폰은 적당히 사용하고, 부모님과 스마트폰 규칙을 정하고 그에 따라 행동할 것이며 스마트폰과 있는 시간보다는  친구, 부모님과 같이 지내는 시간과 독서나, 운동 등 취미 활동을 많이 할 것이며 공부나 독서 할 때는 스마트폰은 끄고 부모님께 맡기고 공부에만 집중할 것입니다