https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo Pequeno manual para manter a vida saudável na quarentena en-us 2020-06-19 01:34:28 UTC 2025-11-03 04:06:14 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png adriana34562257 https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo/wish/632971535 A pandemia de coronavírus modificou a rotina de milhares de brasileiros. Muitas pessoas que antes saiam para o trabalho e se alimentavam na rua passaram a ficar o dia todo em casa, modificando os hábitos alimentares. Outros fatores como ansiedade e sensação de aprisionamento também passaram a interferir na alimentação de muitas pessoas e devemos ter muito cuidado.

Evite consumir alimentos ricos em carboidratos e com altos níveis de açúcar, como por exemplo: massas, pão, bolos etc.

Opte por consumir alimentos leves e saudáveis, visto que nossa rotina desacelerou (em sua grande maioria), como por exemplo: graõs, frutas, verduras e legumes.

]]> 2020-06-19 01:37:55 UTC https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo/wish/632971535 adriana34562257 https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo/wish/632975365 2020-06-19 01:43:07 UTC https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo/wish/632975365 adriana34562257 https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo/wish/632976388 Devido à quarentena, academias e centros de esportes tiveram que fechar suas portas. No entanto, isso não precisa ser um impedimento para fazer exercícios. Como por exemplo:

• Corrida no lugar ou quintal 
• Burpees
• Abdominais
• Alongamentos

]]> 2020-06-19 01:44:31 UTC https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo/wish/632976388 adriana34562257 https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo/wish/632977779 2020-06-19 01:46:37 UTC https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo/wish/632977779 adriana34562257 https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo/wish/632979825 O momento exige que todos reorganizem suas rotinas. Um dos primeiros efeitos da quarentena é a desorientação. A pessoa se sente mais confusa, menos concentrada, muito mais cansada. Para mudar isso, é necessário:

• Estabelecer horários
• Ter uma boa alimentação
• Ter uma boa noite de sono
• Reorganizar atividades

]]> 2020-06-19 01:49:28 UTC https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo/wish/632979825 adriana34562257 https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo/wish/632981734 2020-06-19 01:52:12 UTC https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo/wish/632981734 adriana34562257 https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo/wish/632981962 Não é por estar em casa que devemos nos descuidar da aparência. E muito importante criar meios para continuarmos nos mantendo vaidosos e preservando o auto cuidado, como por exemplo:

• Cuidar da pele
• Não usar pijama durante o dia
• Cuidar da alimentação, corpo e mente.

]]> 2020-06-19 01:52:33 UTC https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo/wish/632981962 adriana34562257 https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo/wish/632983640 2020-06-19 01:55:05 UTC https://padlet.com/adriana34562257/s3eo9033lbcxohyo/wish/632983640