Aufklärung über gängige Ernährungs- Sportmythen by

meusburgerjulia31 — 2024-04-08 07:22:52 UTC

Weil sie viel Fett enthalten, galten Nüsse lange Zeit als Dickmacher – wer abnehmen wollte, sollte tunlichst die Finger davon lassen. Warum das jedoch Unsinn ist, zeigt eine aktuelle internationale Studie.

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 10:48:04 UTC

Durch die hohe Konzentration an Nährstoffen sind sie somit ideal als Ergänzung eines gesunden Lebensstils und zur Vorbeugung von Mangelerscheinungen – beispielsweise bei einer unausgewogenen Ernährung oder während einer Diät.

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 10:48:14 UTC

Hinzu kommt, dass sich die enthaltenen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente positiv auf die Herzgesundheit, den Muskelaufbau, das Diabetesrisiko, den Stoffwechsel sowie den Cholesterinspiegel von Menschen auswirken.

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 10:48:35 UTC

Und da sie zusätzlich ebenso von Natur aus keinen Zucker enthalten, stehen sie dem menschlichen Körper als direkter und reiner Energielieferant zur Verfügung. Schließlich wird ohne Zucker keine Insulinreaktion gefördert.

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 10:52:01 UTC

Viele meinen Proteinpulver, Riegel und Shakes mit Eiweiß werden den Muskelaufbau beim Training fördern.

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 10:52:39 UTC

Doch Studien konnten bislang nicht nachweisen, dass Eiweißprodukte zu einem stärkeren oder schnelleren Muskelaufbau führen als das Eiweiß aus der normalen Ernährung.

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 10:53:08 UTC

Eine ausgewogene Ernährung enthält genug Protein zum Muskelaufbau. Nahrungsmittel wie Hülsenfrüchte, Nüsse, Fleisch und Milchprodukte sind gute Proteinlieferanten. Eine Überversorgung mit Protein hat keinen zusätzlichen Effekt.

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 10:53:17 UTC

Übrigens: Überschüssiges Protein wird vom Körper den Energiereserven zugeführt – lässt also eher die Fettpolster wachsen als die Muskeln.

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 10:56:28 UTC

Eine genaue wissenschaftliche Erklärung für Seitenstechen gibt es aktuell nicht. Es kann unterschiedliche Ursachen haben, eine davon ist eine überschnelle Atmung.

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 10:56:45 UTC

Aber auch die Leber und Milz können Beschwerden hervorrufen, beispielsweise, weil sie durch die veränderte Durchblutung beim Sport weniger Blut bekommen als sonst.

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 10:57:01 UTC

Auch die Organbewegung der Leber und des Magens beim Laufen, die einen Zug auf die Bänder des Zwerchfells ausübt, könnte dahinterstecken.

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 10:57:05 UTC

Was auch die Ursache ist, gefährlich sind Seitenstiche nicht. Oft hilft es, das Tempo zu drosseln – und tatsächlich bewusst auf eine gleichmäßige Atmung zu achten.

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 11:03:53 UTC

Als „Light” dürfen Lebensmittel gekennzeichnet sein, die mindestens 30 Prozent weniger Fett oder Zucker enthalten als das Original. Zum Einsatz kommen oft synthetische Zuckerersatzstoffe wie Aspartam, Sucralose oder auch Steviolglycoside.

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 11:04:14 UTC

Je nach Produkt bedeutet die Reduzierung der kalorienreichen Zusätze wie Fett und Zucker jedoch nicht, dass die Lebensmittel gleichzeitig kalorienärmer sind. Denn wird Chips oder anderen Snacks beispielsweise das Fett entzogen, finden oftmals andere Geschmacksträger wie Salz und Zucker Verwendung.

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 11:04:34 UTC

Das Konzept, das hinter Light-Produkten steckt und was die Verbraucher locken soll, ist das Einsparen der Kalorien. In den seltensten Fällen erreichen die Konsumenten jedoch ihr wunsch Gewicht mit Light-Getränken oder Light-Snacks. Die Vermarktung hinter den Produkten ist aber so gut, dass uns vorgegaukelt wird, wir würden etwas für unsere Gesundheit und unsere Figur tun.

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 11:05:27 UTC

Das Produkt ist somit zwar „leicht”, wenn es um den Fettgehalt geht, nicht aber kalorienärmer geschweige denn gesünder im herkömmlichen Sinne.

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 11:09:20 UTC

meusburgerjulia31 — 2024-04-12 11:10:38 UTC

meusburgerjulia31 — 2024-04-15 07:02:44 UTC

meusburgerjulia31 — 2024-04-15 07:04:57 UTC

meusburgerjulia31 — 2024-04-15 07:09:43 UTC

meusburgerjulia31 — 2024-04-15 07:12:50 UTC

meusburgerjulia31 — 2024-04-15 07:29:18 UTC

meusburgerjulia31 — 2024-04-15 07:30:12 UTC