https://padlet.com/sannisofia/s2x1lts7qwaf Tehty onnenpotkuin en-us 2018-11-17 09:36:38 UTC 2019-05-14 13:45:52 UTC hello@padlet.com sannisofia https://padlet.com/sannisofia/s2x1lts7qwaf/wish/305515951
TYÖSTRESSI

Työstressi on psykofysiologinen tila, joka voi olla pienissä määrissä hyvä asia, mutta liian kauan jatkuneena se saa ihmiset siirtymään sairaslomalle pitkiksikin ajoiksi. Valitsin aiheen tarkasteltavaksi siksi, sillä olen itse kova stressaamaan ja aihe kiinnostaa minua. Sitä olisi kaikkien syytä tarkastella.

Työstressillä on vaikutusta omaan hyvinvointiin todella paljon. Se voi lisätä sydän- ja verisuonitauteja sekä muistaminen, oppiminen ja nukkuminen saattavat häiriintyä. Työstressi vaikuttaa mielialaan todella, jonka takia varmasti myös omat elintavat kärsivät. Omassa työssäni haluan tehdä kaiken täydellisesti ja hyvin alusta loppuun. Se ei kuitenkaan aina ole mahdollista ja stressaan usein siitä paljon. Otan pienenkin negatiivisen kommentin todella henkilökohtaisesti ja ruoskin itseäni liikaa. Minun pitäisi kehittyä tässä, jotta pystyisin hakea työpaikkaa missä ottaisin enemmän vastuuta.

Oma persoona liittyy myös työstressin ilmenemiseen. Toiset ihmiset ovat alttiimpia työstressille kuin toiset. Myös työolosuhteet vaikuttavat erittäin paljon.

Työstressiä saa hoidettua hyvillä työvuoro suunnitteluilla. Työolot ja ja työnluonne pitäisi olla kaikille suotuisat ja mielekkäät. Minusta ehdottomasti yksi tärkeimmistä asioista on työn jälkeinen palautuminen. Omat harrastukset ja mielekkäät puuhat auttavat todella palautumaan töistä ja viemään ajatukset muualle. Kaikilla on omat mielenkiinnon kohteet, mutta minulla ainakin omaehtoinen liikunta ja varsinkin oma rakas harrastukseni tanssi saavat ajatukset väkisinkin muualle. Myös oman kehon kuunteleminen on tärkeää. Jos keho vaatii lepoa, on se sille annettava. ]]> 2018-11-17 09:20:49 UTC https://padlet.com/sannisofia/s2x1lts7qwaf/wish/305515951 sannisofia https://padlet.com/sannisofia/s2x1lts7qwaf/wish/305520998 Riittävä palautuminen on ehto sille, ettei työstressiä pääse kertymään liikaa. Palautuminen on tärkeä asia ja otin sen tarkasteltavaksi siksi, koska tiedän että omassa palautumisessa olisi parannettavan varaa. Uskon että kaikki tietävät kuinka tärkeää palautuminen on, mutta sen toteuttaminen tilanteen vaatimalla tavalla saattaa olla vaikeampaa. Helposti vapaa-ajallaan kuormittaa itseään liikaa, eikä vain anna kehon levätä. 

Työn jälkeen tehtävät askareet edistävät tai huonontavat palautumista. On havaittu, että ulkoilu, liikunta ja luonnosta nauttiminen on suuria edistäviä tekijöitä palautumiselle. Myös itse työssä työn vaatimukset tulisivat olla kohtuulliset ja tavoiteltavissa. Jos työ on kovin stressaavaa, voi myös vapaa-ajan liikunta jäädä vähäisemmälle, joka taas vähentää palautumista ja kehon hyvinvointia. 

Uni on havaittu olevan tärkein yksittäinen tekijä palautumiseen. Uni parantaa muistia ja oppimista sekä aineenvaihduntaa. Hyvien yöunien jälkeen on helpompi jaksaa työpäivä, sekä sen jälkeen tehtävät omat harrastukset. Kaikki konstit jolla unta saa paremmaksi, kannattaa käyttää. Minusta on tärkeää myös havainnoida omaa kehoa ja tunnustella kuinka paljon juuri sinun kehosi tarvitsee unta toimiakseen kunnolla. Omasta kehostani huomaan, että ihanteellinen unen tarve olisi noin 9 tuntia. Olen liikunta-alalla töissä, sekä harrastan vapaa-ajalla paljon liikuntaa. Kehoni tarvitsee siksi paljon lepoa ja palautumisaikaa. 

Työnantajat voivat keskittyä siihen, ettei työ olisi liian kuormittavaa ja työvuorojen välissä olisi tarpeeksi aikaa nukkua. Myös palkkaus kuuluu mielestäni tähän. Palkan pitää olla sopiva siihen työmäärään ja vastuuseen nähden. Itse voi kuulostella, mikä saa ajatukset pois työstä ja tehdä niitä asioita vapaa-ajalla. ]]> 2018-11-17 10:16:34 UTC https://padlet.com/sannisofia/s2x1lts7qwaf/wish/305520998 sannisofia https://padlet.com/sannisofia/s2x1lts7qwaf/wish/305523891 Valitsin tämä aiheen, koska tasa-arvo on maailmassa erittäin tärkeää ja se edistää työhyvinvointia laajasti. Suomessa tasa-arvo on hyvällä mallilla, mutta täydellisyyteen on vielä matkaa. 

Tasa-arvo ilmenee eri olosuhteissa eri tavoin. Joskus miehiä kohdellaan paremmin, joskus taas naisia. Esimerkiksi erityisopettaja miehet kokevat väkivaltaa ammatissaan enemmän kuin naiset. Myös esimerkiksi nais ja mies poliiseja voidaan kohdella eri tavoin. Ammatti on selvästi miesjohteinen. Useissa ammateissa miehiä kohdellaan paremmin kun naisia. Yritin pohtia jotain nais johtoista ammattia, mutta en saanut yhtäkään mieleeni. Usein miehet ovat toivotumpia työntekijöitä kun naiset, toki poikkeuksia löytyy.
Naisten ja miesten tasa-arvo voi näkyä myös työnhaussa. Esimerkkinä: Noin 30v parisuhteessa elävää naista ei palkata niin todennäköisesti kuin saman ikäistä miestä. Naiset saavat lapsia ja jäävät äitiyslomalle. 

Erilaisista etnisistä taustoista tulevat kokevat syrjintää. He joutuvat varmasti todistelemaan paljon omaa pätevyyttään ja taitojaan. 

Sosioekonomisen aseman ja sukupuolen on todettu olevan yhteydessä psyykkiseen sairastavuuteen. Esimerkiksi naisten masentuneisuus.

Eri etnisen taustan omaavat kokevat, että meidän pitää olla erittäin suvaitsevaisia heitä kohtaan ja ottaa heidät osaksi yhteiskuntaa. Samaa pitää myös olettaa heiltä. Heidän on oltava myös valmiita muokkaamaan omia toimintatapojaan ja oltava avoimia uusille asioille. Esimerkiksi Suomessa pyritään kohtelemaan naisia ja miehiä mahdollisimman tasa-arvoisesti (naisia myös kätellään). 

Omassa työssäni huomaan, että mies ohjaajat ovat halutumpia työntekijöitä ja he saavat paljon parempaa palautetta. Heiltä ei odoteta samaa ammattitaitoa kuin naisilta, silti he ovat parempia kun naiset. 

Usein myös työpaikalla miehet laitetaan tekemään raskaammat hommat ja sellaiset mitkä ajatellaan kuuluvan miehille. Esim korjaustyöt ja puutyöt. ]]> 2018-11-17 10:51:34 UTC https://padlet.com/sannisofia/s2x1lts7qwaf/wish/305523891