Praticas corporais alternativas by Lucíola Vidal https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf Mural 3M11 e 12 en-us 2021-06-13 21:58:22 UTC 2024-10-04 20:48:51 UTC hello@padlet.com Construção do mural lululimavidal74 https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638684998 Neste espaço vocês irão trazer as contribuições acerca das práticas corporais alternativas: informações, imagens e vídeos. Identifique o card com seu nome e sua turma. 
Sigam o roteiro: 

  •  Nome da atividade( Yoga, Pilates, Thai chi chuan, Meditação) , Características, Objetivo, Benefícios para a saúde. 
  • Deverão postar uma sequência com 3 exercícios de apenas uma das práticas sugeridas
Abaixo, segue a playlist da nossa aula! 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️
]]> 2021-07-06 11:00:09 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638684998 TAI CHI CHUAN https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638691397 O Tai Chi Chuan é uma arte marcial interna, de origem chinesa. Seu estilo é suave, e favorece o relaxamento muscular, ao contrário da maioria das artes marciais, que tem como objetivo a agilidade e a maior tensão dos músculos. O Tai Chi Chuan pode ser considerado uma meditação em movimento.
Os movimentos no Tai Chi Chuan são circulares. Quando combinados com um ritmo respiratório, levam a um alongamento do corpo e consequente relaxamento do mesmo. Os movimentos são contínuos e delicados.

BENEFÍCIOS: 
Diminui a pressão arterial.
Revigora o corpo e a mente
Você fica mais forte
Incentiva a serenidade


Guilherme Alces - 3M11





]]> 2021-07-06 11:09:11 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638691397 https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638691684 Kauan Vinicius Lobato Rocha 
3m12
Yoga:

  • A ioga é um método milenar que traz muitos benefícios físicos e mentais
  • A prática regular pode reduzir o estresse, aliviar a ansiedade e melhorar a concentração
  • A atividade física ainda é capaz de desenvolver a força, a flexibilidade e proporcionar um bom gasto calórico
  • Há diferentes estilos de ioga. Cada um tem suas vantagens e todos podem ser praticados por qualquer pessoa sem restrições médicas
]]> 2021-07-06 11:09:32 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638691684 https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638691689 Yoga .A  yoga é um método milenar que traz muitos benefícios  físicos e mentais.  é um conjunto de conhecimentos e exercícios que existe há 5 mil anos e que trabalha o corpo e a mente.
exige, acima de qualquer coisa, muito foco e concentração. Sendo assim, é praticamente impossível realizar os exercícios corretamente com barulhos externos e movimentos constantes. Dessa forma, a melhor opção é fazer a atividade em um momento em que esteja sozinho Tádila 3M12]]> 2021-07-06 11:09:33 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638691689 YOGA https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638693419 Lorena Freitas Alves 
3M12

Características: Para quem não sabe, o Yoga é uma prática milenar. A sua característica mais forte consiste na interligação bem íntima que realiza entre corpo, alma e mente, fazendo muito bem a esses três pilares humanos. Alma: aqui é trabalhado o espiritual do indivíduo, ou seja, o seu eu com a sua fé.


Objetivo: O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por homens e mulheres.


Benefícios: Reduz estresse; Alivia ansiedade; Melhora concentração; Promove o relaxamento, entre outros.]]> 2021-07-06 11:12:14 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638693419 https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638694420 O que é a meditação? 
Prática utilizada para trabalhar a mente e a autoconsciência.
Ela é caracterizada por juntar relaxamento corporal, diminuição da respiração, levando a um estado de paz, calma e tranquilidade, tanto física como mentalmente. O objetivo dessa prática é treinar a focalização dá atenção e deixar que os pensamentos fluírem sem nenhum julgamento. A mesma serve para alcançar metas, relaxar ou simplesmente ter uma conexão espiritual. A meditação contribui para liberar a negatividade ajudando a ter uma aparência mais jovem e tranquila. Ela também ajuda na melhora do humor e cura da depressão. 
Aluna: Anna Verena Santos Nunes
Sala: 3M12]]> 2021-07-06 11:13:43 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638694420 Meditção biancarosario3 https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638694461 É uma técnica que desenvolve a concentração, o foco no presente e o equilíbrio mental. Suas características são o foco em sua mente, a clareza mental e emocional, desenvolvimento de habilidade da concentração com o objetivo dede trabalhar o autoconhecimento e a mente. Seus benefícios são: aumentar a autoestima, ajuda a relaxar, ameniza o estresse, melhora o sistema imunológico etc. ]]> 2021-07-06 11:13:47 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638694461 Pilates https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638695757 Giovanna Oliveira, 3M11
Pilates:
Características- Os exercícios desenvolvem os músculos mais profundos do abdômen e das costas. Além disso, estimula a circulação, melhora a flexibilidade, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e coordenação motora.
Benefícios- Reduz o nível de estresse por trabalhar a respiração e concentração. O pilates trabalha todas as partes do corpo e aumenta sua flexibilidade e resistência.
Objetivo- O objetivo do Pilates é focar na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante relaxado após a prática.
]]> 2021-07-06 11:15:42 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638695757 A meditação é uma técnica ancestral que desenvolve a concentração, a tranquilidade e o foco no presente. Significa voltar-se para o centro. "Meditação é uma pausa, momento em que os barulhos dos pensamentos não são tão importantes, é estar em contato com a própria essência, longe da materialidade" A meditação auxilia na ativação do sistema nervoso parassimpático, o qual proporcionará ao corpo relaxamento profundo através da diminuição de cortisol (hormônio do estresse), também melhora a produção de enzimas digestivas e, com isso, o fortalecimento do sistema imunológico https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638696078 Maria Luísa Nonato, 3M11]]> 2021-07-06 11:16:09 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638696078 Geovanna Rodrigues 3m11 geovannanascimento11 https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638697368  O grande foco do Yoga é a busca do autoconhecimento através da liberação da consciência é uma prática que tem como objetivo  trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição.
Entre os benefícios do Yoga estão:
  • Controla o estresse. 
  • Melhora a função do cérebro. 
  • Mais flexibilidade. 
  • Mais alegria. 
  • Controle da pressão arterial. 
  • Melhora a função sexual. 
  • Aumenta a capacidade pulmonar. 
  • Trata a ansiedade.


]]> 2021-07-06 11:18:08 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638697368 Yoga https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638698021 Gisele olivieira 
3m12
Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por homens, mulheres, crianças e idosos. 
Para ter todos os benefícios do Yoga, são necessários pelo menos 3 meses de prática, pois à medida que a pessoa vai praticando a atividade, consegue ter maior consciência corporal e passa a controlar melhor a mente para que ela influencie o corpo]]> 2021-07-06 11:19:05 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638698021 https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638699123 O pilates é um tipo de atividade física que busca o controle do músculos do corpo, fortalecendo a musculatura e melhorando seu tônus, além de conferir maior flexibilidade ao corpo. 
A técnica é mais próxima a um exercício de força e é conhecida por melhora do contorno corporal, além de trazer mais força, ajustar a postura e melhorar a musculatura do centro do corpo, chamada de core.

Benefícios:

  • Aumento do tônus muscular
  • Maior mobilidade articular
  • Alívio de tensões
  • Foco na respiração


Yago Medeiros 3M12
 



]]> 2021-07-06 11:20:44 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638699123 serenacosta2 https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638700617 *Definição* Yoga é um conceito que se refere às tradicionais disciplinas físicas originárias da Índia. A palavra está associada com as práticas meditativas e costuma ser associada tipicamente com o hata-ioga e seus āsanas ou como uma forma de exercício.
*Características*A sua característica mais forte consiste na interligação bem íntima que realiza entre corpo, alma e mente, fazendo muito bem a esses três pilares humanos.
Alma: aqui é trabalhado o espiritual do indivíduo, ou seja, o seu eu com a sua fé.
*Objetivo*O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar.
*Benefícios*Diminui o estresse e ansiedade
Promove condicionamento físico
Facilita o emagrecimento
Alivia dores corporais, dentre outros.
*Exercícios*1. Dobra para frente
2.Gato/vaca
3.Balanceamento de mesa
Serena 3m12


]]> 2021-07-06 11:22:54 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638700617 Yoga https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638700994 Consiste na interligação bem íntima que realiza entre o corpo, alma e mente, com exercícios que auxiliam para o controle de estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, fazendo muito bem a esses três pilares humanos. 
Aira Carolina 3M11 ]]> 2021-07-06 11:23:29 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638700994 Yoga https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638701354 o Yoga é uma prática milenar. A sua característica mais forte consiste na interligação bem íntima que realiza entre corpo, alma e mente, fazendo muito bem a esses três pilares humanos. Alma: aqui é trabalhado o espiritual do indivíduo, ou seja, o seu eu com a sua fé.
auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por homens, mulheres
A atividade física ainda é capaz de desenvolver a força, a flexibilidade e proporcionar um bom gasto calórico , Há diferentes estilos de ioga. 

Bianca Santos Silva, 3m12]]> 2021-07-06 11:24:01 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638701354 christiandubini https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638702689 Yoga
Yoga é uma ciência antiga que possui mais de 5 mil anos e que tem por objetivo unir a Dualidade, o corpo, e a mente, possibilitando que as pessoas se reconectem com sua verdadeira essência.
Os exercícios, técnicas e posturas desta atividade faz com que a pessoa se concentre no presente, desocupando a mente de problemas do passado ou futuro, o que proporciona equilíbrio emocional, sensação de paz interior, bem estar e equilíbrio da mente para as situações do dia-a-dia, serve também para melhorar a resistência e fortalecimento dos músculos, e a prática regular pode reduzir o estresse, aliviar a ansiedade e melhorar a concentração.
Christian Enrico Dubini 3M12]]> 2021-07-06 11:26:00 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638702689 https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638706356 2021-07-06 11:31:36 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638706356 Meditação https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638707271 Nome: Sabrina Araújo - 3m12 

Objetivo: Trata-se de uma técnica para trabalhar a mente e a autoconsciência. O objetivo dessa atividade é que entremos em contato com o nosso interior, deixando os pensamentos fluírem sem julgamentos.

Origem: É originário da China e da Índia os mais antigos relatos sobre meditação, datando de cerca 1.500 a.C. na filosofia Vedanta do hinduísmo, e em torno de 500-600 a.C. com os taoístas na China. Em 500 a.C. o budismo começa seu legado através dos ensinamentos deixados por Sidharta Gautama, o Buda.

Benéficos: redução de estresse; diminuição de sintomas depressivos; controle da ansiedade; potencialização do autoconhecimento e da autoestima, desenvolvimento do foco nas atividades;
redução da perda da memória; ampliação das emoções positivas; redução de vícios; entre outros. 

Dicas!! 
 Apps para meditação guiada 
• vivo meditação: https://apps.apple.com/br/app/vivo-medita%C3%A7%C3%A3o/id1229827447
• Meditopia: https://apps.apple.com/br/app/meditopia-medita%C3%A7%C3%A3o-dormir/id1190294015
• Calm: https://apps.apple.com/br/app/calm-medita%C3%A7%C3%A3o-e-sono/id571800810



]]> 2021-07-06 11:32:30 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638707271 Ioga https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638708658 Tem sua origem indiana, não traz apenas benefícios ao corpo mas também ao espírito, semelhante a meditação o Ioga tem como objetivo.

Objetivos e benefícios

Trabalhar corpo e mente de maneira em que trabalhem interligados, com exercicios que aliviam o estresse , ansiedade, dores na coluna e equilíbrio dando a sensaçao de bem-estar 

Melhora a capacidade imunologica
Aumenta a flexibilidade e força dos músculos
Melhora a postura e coordenação motora
Alongamentos de ioga para ter um melhor sono

Hebert- 3m11]]> 2021-07-06 11:34:28 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638708658 Vamos exercitar!! https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638710371 Nome: Sabrina Araújo - 3m12 


]]> 2021-07-06 11:36:34 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638710371 https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638711485 Yoga
Kaique Nascimento dos Santos
3M11

Características: A sua característica mais forte consiste na interligação bem íntima que realiza entre corpo, alma e mente, fazendo muito bem a esses três pilares humanos. Alma: aqui é trabalhado o espiritual do indivíduo, ou seja, o seu eu com a sua fé.

Objetivos: O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por homens, mulheres.

Benefícios:
•Promove condicionamento físico
•Alivia dores corporais
•Facilita o emagrecimento
•Controla a pressão e os batimentos cardíacos
•Incrementa o prazer no contato íntimo

]]> 2021-07-06 11:37:58 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1638711485 Pilates https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1639067438 beatriz barreto 3m11

Pilates é um tipo de atividade física que busca o controle do músculos do corpo, fortalecendo a musculatura e melhorando seu tônus, além de conferir maior flexibilidade ao corpo. Hoje, alguns médicos a consideram uma forma de terapia, por ser um exercício individualizado.
A técnica é mais próxima a um exercício de força e é conhecida por melhora do contorno corporal, além de trazer mais força, ajustar a postura e melhorar a musculatura do centro do corpo, chamada de core. O pilates é uma modalidade capaz de oferecer muitos benefícios ao praticante, promovendo maior consciência corporal e aumentando a flexibilidade. Além disso, sua prática pode ajudar a aumentar o prazer durante as relações sexuais.

  • Melhora da postura
  • Mais prazer na relação sexual
  • Aumento do tônus muscular
  • Maior mobilidade articular
  • Evolução da marcha e corrida
  • Alívio de tensões
  • Foco na respiração
  • Incremento da flexibilidade


]]> 2021-07-06 17:04:21 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1639067438 Tai Chi Chuan https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1641010911 É uma prática milenar nascida na China ,como arte marcial, mas atualmente é mais conhecida como forma de meditação e de atividade física.
Característica
Praticada com movimentos lentos e em silêncio, proporcionando a movimentação da energia do corpo e estimulando a consciência corporal, a concentração e a tranquilidade, estimulando tanto a parte física quanto mental.
Objetivo
Tem como objetivo promover a circulação da energia vital do corpo, chamada de Chi Kung. Estes movimentos devem ser realizados de maneira fluida e em um estado de plena atenção mental.
Benefícios 
  • Aumentar a vitalidade, com mais disposição e energia para o dia-a-dia;
  • Fortalecer os músculos;
  • Melhorar o equilíbrio;
  • Aumentar a concentração;
  • Diminuir a tensão muscular;
  • Melhorar a flexibilidade das articulações;
  • Aliviar o estresse e combater a depressão;
    
Beatriz de Oliveira Silva-3M12

]]> 2021-07-08 00:34:08 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1641010911 Vamos falar um pouco sobre o pilates! https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1645851910 BEATRIZ DE OLIVEIRA DOS SANTOS 3M12

Pilates, é um tipo de atividade física que busca o controle do músculos do corpo, fortalecendo a musculatura e melhorando seu tônus, além de conferir maior flexibilidade ao corpo. Alguns médicos a consideram uma forma de terapia, por ser um exercício individualizado.
*CARACTERÍSTICAS* 
Pilates Solo, conta com uma série de exercícios que são realizados apenas com o próprio corpo sem a necessidade de qualquer aparelho. É considerado um exercício que exige maior esforço do praticante, sendo necessário força muscular, alongamento, equilíbrio e muita consciência corporal.
*OBJETIVO*
O pilates é uma modalidade capaz de oferecer muitos benefícios ao praticante, promovendo maior consciência corporal e aumentando a flexibilidade. Além disso, sua prática pode ajudar a aumentar o prazer durante as relações sexuais.O pilates pode contribuir para melhora do contorno corporal, por tonificar os músculos e ajudar na troca de gordura por massa magra. No entanto, não há queima de calorias suficiente durante a prática de pilates para que ele faça diferença no emagrecimento e na balança. 
*BENEFÍCIOS*
  • Melhora da postura
  • Mais prazer na relação sexual
  • Aumento do tônus muscular
  • Maior mobilidade articular
  • Evolução da marcha e corrida
  • Alívio de tensões
  • Foco na respiração
  • Incremento da flexibilidade
]]> 2021-07-12 12:18:11 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1645851910 https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1646242507 THAI CHI CHUAN
Thai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa praticada com movimentos realizados lentamente e em silêncio, proporcionando a movimentação da energia do corpo e estimulando a consciência corporal, a concentração e a tranquilidade. Esta prática estimula tanto a parte física quanto mental. Tem o objetivo de promover a circulação da energia vital do corpo, chamada de Chi Kung. Estes movimentos devem ser realizados de maneira fluida e em um estado de plena atenção mental.
alguns benefícios da prática do thai chi chuan são a diminuição da pressão arterial, revigoração do corpo e da mente, incentiva a serenidade entre outros benefícios.

Luis Felipe Oliveira Santos Das Neves - 3M12

]]> 2021-07-12 18:26:17 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1646242507 YOGA stephaniesantiago1 https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1647636940 O yoga  tem o poder de ensinar à sua mente como conectar com seu corpo e seus diferentes músculos. Isso cria uma sinergia muito eficaz entre corpo, mente e espírito, e proporciona uma miríade de benefícios em todas essas esferas. Yoga é um termo originado do Sânscrito, uma língua também milenar, falada pela civilização védica, na antiga Índia e significa união. Essa união é claramente representada nos exercícios, um processo que une e integra corpo, mente e emoções. E é essa integração, esse centramento que o praticante atinge, que torna seu corpo mais equilibrado, da mesma forma que sua mente, pensamentos e sentimentos.

BENEFICOS DO YOGA:
1. Promove condicionamento físico
2. Alivia dores corporais
3. Facilita o emagrecimento
4. Controla a pressão e os batimentos cardíacos

ALUNA: STEPHANIE SANTIAGO
TURMA: 3M12

]]> 2021-07-13 12:53:30 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1647636940 Tai Chi Chuan stephaniesantiago1 https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1647645978 Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa praticada com movimentos realizados lentamente e em silêncio, proporcionando a movimentação da energia do corpo e estimulando a consciência corporal, a concentração e a tranquilidade.
Esta prática estimula tanto a parte física quanto mental.
BENEFICIOS: 
  1. Aumentar a vitalidade, com mais disposição e energia para o dia-a-dia;
  2. Fortalecer os músculos;
  3. Melhorar o equilíbrio;
  4. Aumentar a concentração;
  5. Diminuir a tensão muscular;
  6. Melhorar a flexibilidade das articulações;
  7. Aliviar o estresse e combater a depressão;
  8. Equilibrar as emoções;
  9. Estimular o convívio social;
  10. Estimular o sistema nervoso e imunológico.  
O Tai Chi pode ser praticado por qualquer pessoa, sendo recomendado utilizar calçados macios e roupas confortáveis, que não atrapalhem a realização dos movimentos. Também pode ser praticado em qualquer local, mas de preferência ao ar livre.

ALUNA: STEPHANIE SANTIAGO
TURMA: 3M12
]]> 2021-07-13 13:02:23 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1647645978 MEDITAÇÃO stephaniesantiago1 https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1647651719 A meditação é uma técnica ancestral com raízes orientais que tem como objetivo trazer um estado de calma, relaxamento, tranquilidade e foco à pessoa que está praticando, utilizando de métodos que envolvem postura, focalização da atenção, respiração, entre outras coisas, sendo uma técnica de fácil aprendizado e praticidade.
BENEFICOS: 
  1. Reduz o estresse. 
  2. Reduz a ansiedade.
  3. Reduz a depressão.
  4. Diminui a ocorrência de pensamentos disfuncionais (pensamentos negativos, autodestrutivos, achismos sobre nós e também sobre os outros). 
  5. Melhora o autoconhecimento.
  6. Melhora a qualidade do sono.
  7. Melhora o foco e a produtividade no trabalho e também nos estudos. 
  8. Melhora a atenção e concentração.
  9. Melhora a criatividade.
  10.  Promove a sensação de bem-estar.

ALUNA: STEPHANIE SANTIAGO
TURMA: 3M12
]]> 2021-07-13 13:07:34 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1647651719 Meditação https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1648438199 A meditação utiliza várias técnicas que servem para o indivíduo focar sua mente num objeto,pensamento ou atividade particular e assim visando o seu equilíbrio mental.



Benefícios 
Reduz o estresse
Controle de ansiedade 
Desenvolvimento do foco nas atividades 
Redução de vícios 

Aluno:Wesley Bittencourt Brasil 
Sala:3M12 

]]> 2021-07-14 01:20:29 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1648438199 https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1652033516 Mais do que um exercício físico, o yoga é uma filosofia de vida. De forma interligada, trabalha o corpo e mente por meio de exercícios que auxiliam no controle do estresse, ansiedade, dores no corpo, além de promover a sensação de bem estar e disposição. 

Tádila 3m12]]> 2021-07-16 02:13:51 UTC https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1652033516 LUCAS 3M11 https://padlet.com/lululimavidal74/s1hdvvs5acum4nmf/wish/1660016573 PILATES
*Definição*Pilates é um método de exercícios desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920 que visa trabalhar a conexão entre mente e corpo, como uma unidade, de modo a melhorar a consciência corporal e dessa forma promover outros benefícios. A maioria dos exercícios são executados com a pessoa deitada.
*Características Os exercícios físicos condicionam e energizam. O método promove harmonia e balanço muscular para todas as idades e níveis de condicionamento físico, já que a atividade é direcionada às necessidades individuais da pessoa.
*Objetivo*O objetivo do Pilates é focar na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática.
*Benefícios*
  • umento da Resistência Física e Mental
  • Aumento da Flexibilidade
  • Corrige Problemas Posturais
  • Aumento da Concentração
  • Tonifica a Musculatura
  • Melhora a Coordenação Motora
*Exercícios*
 The HundredDeitado de barriga para cima, com coluna lombar no solo, joelhos flexionados 90 graus com os pés flutuando, braços ao longo do corpo e escápulas estabilizadas.

Inspire para se preparar, expire elevando a cabeça e a parte superior do tronco (olhando para o umbigo), flutuando os braços com energia como se fosse alcançar os calcanhares.

Inspire e mova os braços para cima e para baixo, partindo da articulação glenoumeral, por 5 vezes, expirando e realizando o mesmo movimento de braços por 5 vezes.

Na contagem 70, estenda as pernas para cima, 90 graus de quadril. Na contagem 90, estenda as pernas para frente numa diagonal ao chão. Termine o movimento abraçando as pernas com as mãos (preparação para o Roll Up).

OBS: alunos iniciantes podem manter as pernas flexionadas.



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