https://padlet.com/fannarhvarerhann/s12vv3ueiyixbbvf en-us 2022-09-29 08:26:38 UTC 2026-01-16 01:48:19 UTC hello@padlet.com joelud29 https://padlet.com/fannarhvarerhann/s12vv3ueiyixbbvf/wish/2319003779 Að gefa sér tíma til að njóta jákvæðu tilfinningarnar í núinu. Að þykjast að vera jákvæður hjálpar manni ekki mikið, ef eitthvað vinnur það gegn þér. Það er alltaf eitthvað til að vera jákvæður um. Eins og ef þú missir vin að hvernig þú getur verið þakklátur fyrir þessar góðu stundir saman. Að rifja upp góðar tilfinningar frá fortíðinni og atburði og að hlakka til það skemmtilega sem kemur í framtíðinni. ]]> 2022-09-29 08:44:35 UTC https://padlet.com/fannarhvarerhann/s12vv3ueiyixbbvf/wish/2319003779 fannarhvarerhann https://padlet.com/fannarhvarerhann/s12vv3ueiyixbbvf/wish/2319008900 Neikvæðar hugsunir auka neikvæðar tilfinningar og öfugt. Þá þarf að finna út hvaðan þær koma og sjá ástandið eins og það er í raun. Gera sér grein fyrir því hvað veldur þessum endurteknu hugsunum. Fyrsta sem þú getur gert er að gera eitthvað sem lætur þig hugsa um annað eins og að hreyfa sig eða að tal við vin. ]]> 2022-09-29 08:48:23 UTC https://padlet.com/fannarhvarerhann/s12vv3ueiyixbbvf/wish/2319008900 fannarhvarerhann https://padlet.com/fannarhvarerhann/s12vv3ueiyixbbvf/wish/2319017051 Það er ekki alltaf best að halda þessum hugsunum alveg niðri. Það getur verið gott að hugsa án þess að dæma. Að muna að hugsanir séu aðeins hugsanir sem munu líða hjá. Að reyna að horfa á þær eins og þær eru í raun. Þessar neikvæðu hugsanir þurfa ekkert endilega að leiða til neikvæðra tilfinninga. Síðan er gott að vera ekkert að stressa sig með framtíðina heldur að hugsa bara um það sem þú ert að gera í núinu. ]]> 2022-09-29 08:54:31 UTC https://padlet.com/fannarhvarerhann/s12vv3ueiyixbbvf/wish/2319017051 joelud29 https://padlet.com/fannarhvarerhann/s12vv3ueiyixbbvf/wish/2319020000 þegar þér tekst ekki að minnka þeim, veltirðu þér fyrir vonbrigðum. Sem síðan hefur domino effect sem leiðir til kvíða, vonleysis, skömm, ótta og fleira]]> 2022-09-29 08:56:49 UTC https://padlet.com/fannarhvarerhann/s12vv3ueiyixbbvf/wish/2319020000 fannarhvarerhann https://padlet.com/fannarhvarerhann/s12vv3ueiyixbbvf/wish/2319052684 Óþarfa neikvæðni gerir manni ekkert gagn. Finna hvað kveikir á þessum óþarfa neikvæðu hugsunum og hvort þú getur forðast þeim. Eða hvort þú getur áhrif á ástæðunni eins og að hlusta á tónlist. Ein leið til að breyta þessum aðstæðum er að breyta hvaða merkingu þú ert með fyrir því, horfa á það frá öðru sjónarhorni. Nokkuð algengar óþarfa neikvæðar-jarðsprengjur eru samfélagsmiðlar og fólk sem þú nálgast. Þegar þú ert í samskiptum við neikvætt fólk þá er gott að hugsa hvernig þú ert að koma fram við neikvæðnini. Hvort þú sért að styðja þessa neikvæðni eða að vinna gegn henni. Frekar en að styðja neikvæðnina þá getur þú breytt henni í jákvætt með sem dæmi húmor eða von. Þú getur líka horft á þessi samskipti sem til æfa að vera ekki neikvæður eða reiður. Frekar að vera bara jákvæður. ]]> 2022-09-29 09:21:00 UTC https://padlet.com/fannarhvarerhann/s12vv3ueiyixbbvf/wish/2319052684 joelud29 https://padlet.com/fannarhvarerhann/s12vv3ueiyixbbvf/wish/2319053202 Vísindi sýna að tilraunir til að loka fyrir neikvæðar hugsanir og tilfinningar hefur vond áhrif á einstakling. Að vera opinn fyrir neikvæðni er hollara en að vera lokaður af henni. Kraftur núvitundar er sá að hún getur bókstaflega rofið tengslin milli neikvæðra hugsana og neikvæðra tilfinninga. þegar þú ferð að sætta þig við neikvæða hugsun, mun tíminn líða og með tímanum hverfa neikvæðu hugsanir. Með fyllri meðvitund um hvernig neikvæðar hugsanir og neikvæðar tilfinningar nærast á hvort annað geturðu bæði sætt þig við neikvæða hugsun og valið að magna hana ekki.]]> 2022-09-29 09:21:20 UTC https://padlet.com/fannarhvarerhann/s12vv3ueiyixbbvf/wish/2319053202 joelud29 https://padlet.com/fannarhvarerhann/s12vv3ueiyixbbvf/wish/2319076785 Neikvæðni grípur athygli þína, dregur þig inn og heldur þér áfram að fylgjast með. Vissulega þurfum við öll að vera upplýst um hvað er að gerast í heiminum okkar. Könnun sýndi að því meira sem fólk horfir á sjónvarp, því ofbeldisfyllra mundi þau dæma heiminn. Ofbeldi er á sama hátt notað til að grípa athygli okkur og skemmta okkur, í kvikmyndum, sjónvarpi, tölvuleikjum og fleiru. Vísindin sýna að þegar þú neytir ofbeldismiðla eykur þú líkurnar á því að verða sjálfur ofbeldisfullur, í stórum og smáum háttum. Fjölmiðlar þínir upplýsa þig og skemmta þér, en oft á því verði að lækka jákvæðni okkar.]]> 2022-09-29 09:40:50 UTC https://padlet.com/fannarhvarerhann/s12vv3ueiyixbbvf/wish/2319076785