Koliko često mladi osjećaju stres? Imaju li s kim razgovarati o svojim problemima? Znaju li gdje mogu potražiti pomoć?

Upravo su ova pitanja bila polazište za projekt MIND Power – Mentalno zdravlje, Integracija, Napredak, Dobrobit.

Analiza potreba, u kojoj je sudjelovala 71 mlada osoba iz Hrvatske, Srbije i Bosne i Hercegovine, pokazala je da mladi prepoznaju mentalno zdravlje kao važnu temu, ali se često suočavaju sa stresom, predrasudama i nedostatkom informacija o dostupnoj podršci.

Zato smo kroz Erasmus+ projekt povezali mlade iz triju zemalja kako bismo zajedno učili, razmjenjivali iskustva, razvijali emocionalnu otpornost i stvarali prostor za razgovor bez osuđivanja.

MIND Power nije završio razmjenom mladih – stečena znanja i poruke podrške nastavili smo prenositi u naše zajednice.

Pogledajte najvažnije informacije o projektu koji je povezao mlade iz Hrvatske, Srbije i Bosne i Hercegovine!

Kroz devet dana međunarodne razmjene mladi su učili o mentalnom zdravlju, stresu, emocijama, zdravim navikama, međusobnoj podršci i važnosti zajedništva. Znanja su stjecali kroz radionice, grupne aktivnosti, kreativni rad i razmjenu osobnih iskustava.

No, naša priča nije završila u Orahovici!

Znanja, iskustva i poruke nastale tijekom razmjene nastavile su živjeti kroz aktivnosti u lokalnim zajednicama svih triju partnerskih zemalja.

Poseban naglasak stavljen je na obilježavanje Svjetskog dana mentalnog zdravlja, 10. listopada 2026., kada su sve tri partnerske organizacije provele aktivnosti usmjerene na podizanje svijesti o važnosti mentalnog zdravlja, poticanje otvorenog razgovora i pružanje međusobne podrške.

Kroz zajedničku kampanju „Glas podrške” nastavljena je misija projekta – širiti znanje, smanjivati stigmu i poticati mlade da budu podrška jedni drugima te aktivni pokretači pozitivnih promjena.

Od sudionika razmjene do mladih koji pokreću promjene u svojoj zajednici – upravo je to snaga projekta MIND Power!

Projekt MIND Power provodi Hrvatski Crveni križ Društvo Crvenog križa Osječko-baranjske županije u partnerstvu s Crvenim krstom Vojvodine iz Srbije i Crvenim križem Federacije Bosne i Hercegovine.

Zahvaljujući međunarodnoj suradnji, mladi iz triju zemalja dobili su priliku povezati se, učiti jedni od drugih i zajednički razvijati aktivnosti usmjerene na mentalno zdravlje i dobrobit svojih vršnjaka.

Projekt se provodi u okviru programa Erasmus+ i financiran je sredstvima Europske unije.

Biti mentalno dobro ne znači biti sretan svaki dan. Svi ponekad osjećamo stres, tugu, strah, nesigurnost ili preopterećenost.

Važno je naučiti prepoznati vlastite osjećaje i potrebe, razvijati zdrave navike, razgovarati o onome što nas muči i znati kada potražiti podršku.

💚 Ne moramo uvijek biti dobro da bismo brinuli o svom mentalnom zdravlju.

Prije početka projekta MIND Power željeli smo saznati kako mladi doživljavaju mentalno zdravlje i s kakvim se izazovima susreću.

Rezultati su pokazali da su stres, nedostatak razgovora i nepoznavanje dostupnih oblika podrške važni izazovi među ispitanim mladima.

Ali pokazali su i nešto ohrabrujuće – mladi žele učiti, razgovarati i sudjelovati u aktivnostima koje promiču mentalno zdravlje.

Upravo zato je nastao MIND Power!

Kroz projekt MIND Power mladi su razgovarali o predrasudama, stigmi i važnosti otvorenog razgovora o mentalnom zdravlju.

Pripremili smo četiri česta mita i činjenice koje nam pomažu bolje razumjeti sebe i druge.

👉 Pogledaj kartice, preispitaj svoje stavove i zapamti – razumijevanje je prvi korak prema podršci! 💚

Ponekad je teško pronaći riječi kojima ćemo opisati kako se osjećamo. Ipak, razgovor može biti važan prvi korak.

Ako primijetiš da je prijatelju teško:

👂 Saslušaj ga bez osuđivanja.

💬 Pitaj kako je i kakva mu je podrška potrebna.

🤝 Pokaži mu da nije sam.

💚 Potakni ga da se obrati osobi od povjerenja ili stručnoj osobi kada mu je to potrebno.

A kada je tebi teško, zapamti da ne moraš sve rješavati samostalno. Podršku možeš potražiti kod osobe od povjerenja, školskog stručnog suradnika, liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje.

Traženje pomoći nije slabost, nego važan korak u brizi o sebi.

Posebnu vrijednost programu dao je pristup neformalnog učenja, u kojem mladi nisu samo primatelji informacija, nego aktivni sudionici koji promišljaju, surađuju, stvaraju i uče jedni od drugih.

Kako bi stečena znanja i razvijeni materijali bili dostupni i drugima, izdvojili smo sedam praktičnih radionica koje mogu poslužiti kao inspiracija za daljnji rad s mladima u školama, klubovima mladih, organizacijama Crvenog križa/krsta i drugim organizacijama.

Svaki priručnik sadržava ciljeve, predloženi tijek aktivnosti, potrebne materijale, očekivane ishode učenja te radne listove za ispis.

Istraži, preuzmi i prenesi MIND Power u svoju zajednicu! 💚

Kroz aktivnost „Stres detektivi”, Semafor stresa i Kartice podrške mladi uče prepoznavati stresne situacije, razumjeti različite reakcije i pronaći načine suočavanja sa stresom.

📥 Preuzmi praktični priručnik i radne listove za provedbu radionice.

Kroz analizu različitih životnih situacija mladi istražuju kako nastaju predrasude, kako one utječu na mentalno zdravlje te zašto su empatija, prihvaćanje i međusobno razumijevanje važni.

📥 Preuzmi praktični priručnik s primjerima situacija i zadacima za grupni rad.

Kroz kreativne aktivnosti mladi prepoznaju vlastite snage, osobe koje im pružaju podršku i navike koje doprinose njihovoj dobrobiti. Rezultat je osobni „Survival Kit” – mali podsjetnik na vlastite resurse.

📥 Preuzmi priručnik i predloške za izradu osobnog paketa podrške.

Obveze, očekivanja i svakodnevna žurba često nas udaljavaju od vlastitih potreba. Kroz planiranje vremena i kreativne zadatke mladi istražuju kako uskladiti odgovornosti, odmor, odnose i aktivnosti koje ih ispunjavaju.

📥 Preuzmi priručnik s predlošcima za osobno planiranje i pronalaženje ravnoteže.

Kroz debatu, analizu digitalnih sadržaja i grupni rad mladi istražuju pozitivne i negativne strane društvenih mreža te razvijaju kritičko razmišljanje o njihovom utjecaju na mentalno zdravlje.

📥 Preuzmi priručnik s praktičnim zadacima za rad s mladima.

Digitalni detox ne znači odustajanje od tehnologije, nego pronalaženje zdravije ravnoteže. Kroz analizu svojih digitalnih navika mladi osmišljavaju izazove i male promjene koje mogu primijeniti u svakodnevnom životu.

📥 Preuzmi priručnik s dvodnevnim digitalnim izazovom i radnim listovima.

Kroz boje, simbole i kreativne zadatke mladi istražuju vlastite emocije, misli i iskustva. Aktivnosti poput „Moj unutarnji pejzaž” potiču samoizražavanje, razumijevanje sebe i poštovanje različitosti.

📥 Preuzmi priručnik s kreativnim zadacima i predlošcima za radionicu.

Svatko od nas ima svoj način opuštanja, punjenja baterija i suočavanja sa svakodnevnim izazovima.

Kroz projekt MIND Power mladi su istraživali koliko je važno prepoznati vlastite potrebe i pronaći aktivnosti koje pridonose našem mentalnom zdravlju i dobrobiti.

🎥 Pogledaj što naši mladi izdvajaju kao svoje alate za samopomoć!

A koji je tvoj self-help alat?

Odaberi izazove koje želiš isprobati.

• Isključi nepotrebne obavijesti na jedan dan.

• Prošeći 30 minuta bez gledanja u telefon.

• Pokušaj ne koristiti telefon tijekom jednog obroka.

• Odvoji vrijeme za druženje, hobi ili odmor bez ekrana.

  
  

Pitanje za kraj: Kako si se osjećao/la i što si primijetio/la tijekom digitalne pauze?

Alati za samopomoć mogu nam pomoći da bolje razumijemo svoje osjećaje, lakše se nosimo sa svakodnevnim stresom i razvijamo navike koje doprinose našoj dobrobiti.

Ali postoje trenuci kada nam je potrebna dodatna podrška – i to je sasvim u redu.

Ako poteškoće traju, pojačavaju se ili utječu na tvoj san, odnose, školu, posao ili svakodnevno funkcioniranje, važno je razgovarati s osobom od povjerenja i potražiti stručnu pomoć.

Briga o sebi znači i prepoznati kada nam je potrebna podrška drugih.

Nisi dužan/na sve riješiti sam/a. 🤝

Nastane „Glas podrške” – kampanja koju su mladi iz Hrvatske, Srbije i Bosne i Hercegovine osmislili kroz međunarodni Erasmus+ projekt MIND Power.

Tijekom razmjene mladih u Orahovici sudionici nisu samo učili o mentalnom zdravlju, nego su promišljali kako stečena znanja i iskustva prenijeti svojim vršnjacima i lokalnim zajednicama.

Kroz zajednički rad razvijali su poruke i ideje za aktivnosti kojima žele potaknuti otvoren razgovor o mentalnom zdravlju, smanjiti stigmu i predrasude te podsjetiti koliko su razumijevanje, empatija i međusobna podrška važni.

Kampanja je svoj nastavak dobila i izvan Orahovice, kroz aktivnosti partnerskih organizacija u Hrvatskoj, Srbiji i Bosni i Hercegovini.

„Glas podrške” nije samo kampanja – to je podsjetnik da mladi imaju snagu pokrenuti razgovor, pružiti podršku i potaknuti pozitivne promjene u svojoj zajednici.

💬 Jer ponekad je upravo razgovor prvi korak prema promjeni.

MIND Power pokazao je koliko je snažno zajedništvo mladih kada ih povežu isti ciljevi, otvorenost i želja za pozitivnim promjenama. Mladi iz Hrvatske, Srbije i Bosne i Hercegovine kroz međunarodnu razmjenu nisu samo stjecali nova znanja, nego su gradili prijateljstva, međusobno povjerenje i osjećaj pripadnosti zajednici koja nadilazi državne granice.

Razmjenom iskustava, ideja i različitih perspektiva učili su jedni od drugih, prepoznavali sličnosti unatoč razlikama i otkrivali koliko su razumijevanje, solidarnost i vršnjačka podrška važni za mentalno zdravlje.

Njihovo zajedništvo nastavilo se i nakon razmjene, kroz prenošenje znanja, širenje poruka podrške i aktivnosti u lokalnim zajednicama.

Jer prava snaga međunarodnih projekata nije samo u onome što mladi nauče, nego i u vezama koje stvaraju, idejama koje dijele i promjenama koje zajedno pokreću.

🤝 Različite zemlje. Zajednički glas. Podrška bez granica.

Svatko od nas ponekad se suočava sa stresom, nesigurnošću, tugom ili izazovima s kojima se teško nositi. Važno je znati da ne moramo sve rješavati sami i da je sasvim u redu potražiti podršku.

Razgovaraj s nekim kome vjeruješ – prijateljem, članom obitelji, nastavnikom, voditeljem mladih ili stručnom osobom. Ponekad je upravo razgovor prvi korak prema tome da se osjećamo bolje.

A vrata Crvenog križa/krsta uvijek su otvorena za mlade!

Kroz naše aktivnosti, volonterske programe i klubove mladih stvaramo prostor za povezivanje, razumijevanje, solidarnost i međusobnu podršku. Obrati nam se ako želiš razgovarati, uključiti se u aktivnosti ili saznati kome se možeš obratiti za dodatnu pomoć.

U projektu MIND Power povezali smo tri organizacije koje nastavljaju promicati mentalno zdravlje i dobrobit mladih:

🇭🇷 Hrvatski Crveni križ Društvo Crvenog križa Osječko-baranjske županije

🇷🇸 Crveni krst Vojvodine

🇧🇦 Crveni križ Federacije Bosne i Hercegovine

💚 Zapamti: Traženje podrške nije slabost. Svaki razgovor može biti početak pozitivne promjene.

Ako su poteškoće ozbiljne ili dugotrajne, važno je potražiti i odgovarajuću stručnu pomoć.

The Well-being Cards (Kartice dobrobiti) praktičan su alat koji je razvio IFRC-ov Psihosocijalni centar, a sadrži jednostavne vježbe za smanjenje stresa, opuštanje, jačanje otpornosti i brigu o vlastitoj dobrobiti.

Svaka kartica donosi određenu situaciju ili potrebu, poput želje za smirivanjem, te prijedlog aktivnosti koju možemo isprobati.

✨ Zašto ih preporučujemo?

Kartice su izvrstan izbor za samostalno korištenje u svakodnevnom životu, ali i kao edukativni alat za radionice, treninge, rad s mladima, volonterima i drugim skupinama.

Mogu poslužiti kao kratka vježba opuštanja, uvod u razgovor o mentalnom zdravlju ili poticaj sudionicima da otkriju koje im tehnike najviše odgovaraju.

💡 Istraži kartice, odaberi vježbu i pronađi svoj način brige o sebi!