Texto:
Depois de explorares as publicações das cinco turmas, escolhe uma descoberta que tenha despertado a tua atenção.

✏️ Escreve:
‘A descoberta que mais me interessou foi __________ porque __________.’

Podes referir um produto, um nutriente, uma comparação, uma informação do rótulo ou um ingrediente que tenhas achado interessante.

🔎 Lê. Pensa. Escolhe. Partilha!

Energia: 46 kcal ; 64 kcal

Lípidos: 1,6 g ; 1,2 g

Hidratos de carbono: 4,8 g ; 10 g

Dos quais saturados: 0,9 g ; 0,7 g

Dos quais açúcares: 4,8 g ; 10 g

Proteínas: 3,2 g ; 3,3 g

Sal: 0,13 g ; 0,16 g

A diferença entre os dois é que o leite achocolatado dá mais energia do que o leite

Leite de amêndoa energia: 14 proteínas: 0,4 fibra: 0,3g sal: 0,14g

Lípidos: 5,8g ; 6,4g

-dos quais Saturados: 1,0g ; 1,5g

Hidratos de carbono: 66g ; 65g

-dos quais açúcares: 4,6g ; 9,0g

Fibra: 9,5g ; 9,5g

Proteínas: 13g ; 13g

Sal: 0,20g ; 0,60g

As principais diferenças são que os cereais com cacau têm o triplo do sal e o dobro do açúcar, por cada 100g, em relação aos cereais de aveia integral.

Descobri que as características nutricionais dos produtos são bastante semelhantes, apesar de um ser de aveia integral e o outro de cacau. São ambos alimentos processados.

Produto: choco biscuits

Quantidade: 150g

Valores nutricionais ( Por 100g ): valor energético - 448 kcal ; lípidos - 21 g ; dos quais saturados - 12g ; hidratos de carbono - 67g; dos quais açúcares - 41g ; fibras - 2,3g ; proteínas - 6 g ; sal - 0,68g

Marca : pingo doce

Produto: petit biscuit

Quantidade : 150g

Valores nutricionais ( por 100g): valor energético - 498 kcal ; lípidos - 23,7g ,dos quais saturados - 15,4g ; hidratos de carbono - 62,1g , dos quais açúcares - 35,6g ; fibras - 3,2g ; proteína - 7,4.g ; sal - 0,4g

Produto

Nome: Bolacha coberta com chocolate de leite

Marca: Continente

Quantidade: 150 g

Informação nutricional em 100 g

Energia: 491 kcal

Gorduras: 22 g

Açúcar: 38 g

Proteínas: 5,8 g

Sal: 0,48 g

Fibra: 2,8 g

A minha descoberta

O que mais me chamou atenção foi a quantidade de calorias por 100 g.

Produto:

Nome: spaghetti

Marca: Mercadona

Quantidade: 1kg=1000g

Informações nutricionais em 100g

energia:351 kcal

graças lípidos: 1,4g

dos quais saturados: 0,3g

hidratos de carbono: 70g

dos quais açúcares: 3,3g

fibra alimentaria: 3,4g

proteínas: 13g

sal: 0,2g

O que mais me chamou a atenção no rótulo foi os hidratos de carbono por ser mais de metade

Produto

Nome: Atum em lata

Marca: Mercadona

Quantidade: 120 g

Informação nutricional em 100 g:

Energia: 434 Kcal

Lípidos: 38 g -Saturados: 6,5 g

Hidratos de carbono: 1,0 g -Açúcares <0,5g

Proteínas: 22 g

Sal: 1,0 g

O que mais me chamou atenção no rótulo foi a quantidade dos lípidos por 100 g.

Nome do produto- crunchy muesli

Marca- continente , equilibrio

Quantidade- 500

Informações nutricionais em 100 g

Energia-417 Kcal

Gorduras-14 G

Gorduras saturadas-15

açúcares-68 g

proteínas-8 g

fibras-5.5 g

sal-0.07 g

Na minha descoberta percebi que os cereais do pequeno almoço são altamente ricos em hidratos de carbono.

energia:309,1559

lipidos: 0,2,41

Hidrato carbono:3,3,16,0

Dos quais açúcares:0,30,16,0

Proteínas:0,8,0,24

Sal:0,01,1,3

Saturados:0,1,27

Hidrato carbono:3,3,16,0

A diferença é qui a manteiga é salgada e o Multifruta é doce.

Energia - 443 Kcal

Gordura- 13g

Açúcar - 17g

Proteínas - 8,3g

Fibra - 3,4g

Sal - 0,92g

Produto 2: Bolacha Digestiva de Aveia

Energia - 441 Kcal

Gordura - 13g

Açúcares - 18,7g

Proteínas - 7,9g

Fibra - 5,3g

Sal - 1,7g

O QUE MAIS ME CHAMOU ATENÇÃO:

• A Bolacha Digestiva ter mais açúcar e quase o dobro de sal do que a Bolacha Maria,apesar da Digestiva parecer uma alternativa mais saudável.

• A Digestiva ganha apenas na quantidade de fibra mas é igual na gordura e pior nos açúcares e sal do que a Bolacha Maria.

• A Digestiva tem uma quantidade de sal elevada,mais que a Bolacha Maria.

Marta Braga da Silva, n°19, 6°D

Quantidade de ingredientes: tem vários, incluindo farinha de trigo, farinha de trigo hidrolisada, açúcar, leite em pó, minerais, vitaminas e aroma de vanilina.

Alergénios destacados: trigo, leite e glúten

Não existem frases como “rico em…”, “fonte de…” ou “sem…” mas no rótulo destaca que as papas são elaboradas a partir de cereais e que contem vitaminas e minerais.

O que mais me chamou atenção foi a quantidade de açúcar existente (24 g por 100g).

4.1

Nome: CERELAC Papas Infantis

Marca: CERELAC

Quantidade: 600g (2x300g)

4.2

Energia: 1635 kj/ 386 kcal

Açúcares: 24 g

Sal: 0,12 g

Gorduras: 3,0 g

Proteínas: 11 g

Fibra: 3,0 g

4.3

O que mais me chamou a atenção neste rótulo foi a quantidade de açúcar, que é de 24 g por 100 g de produto.

Produto: Ketchup, Molho de iogurte

Quantidade: 275g, 280g

Declaração Nutricional por 100g:

Energia: 86Kcal , 316Kcal;

Lípidos: 0,5g , 30,4g

-dos quais saturados: 0,1g , 3,3g;

Hidratos de carbono: 19g , 9,8g

-dos quais açúcares: 18g , 3,3g;

Proteínas: 1,3g , 0,7g;

Sal: 1,8g , 2,1g

As principais diferenças são que o molho de iogurte tem mais lípidos e energia do que o ketchup.

Descobri que o molho de iogurte tem muito mais energia do que o ketcup.

-Nome: Bolachas Belgas

-Marca: Saborosa

-Quantidade: Uma caixa tem seis saquetas e cada saqueta tem três bolachas (cada bolacha tem 12g)

Informação nutricional (por bolacha)

-Energia: 55 kcal

-Gorduras: 2,4g

-Açúcares: 3,9g

-Proteínas: 0,7g

-Sal: 0,04g

-Fibra: 0,3g

Ingredientes

- O primeiro ingrediente é a Farinha de Trigo.

- O produto é constituído por 23 ingredientes.

- Existem alergénios destacados: vestígios de ovo, soja e frutos de casca rija.

- O que mais me chamou à atenção, foi a quantidade de açúcar que uma bolacha tem. O equivalente a um pacote de açúcar que se costuma pôr no café.

Henrique Baptista

N°: 8

6°E

Marca: Nestle

Quantidade: 250 gramas

Por 100 gramas

• Energia-370 kcal

• Gorduras: 2,5 gramas

• Gorduras saturadas: 0,5 gramas

• Hidratos de carbono: 71,5 gramas

dos quais açúcares:19 gramas

• Proteínas: 10,6 gramas

• Sal: 0,10 gramas

• Fibra: 9,5 gramas

O que mais me chamou a atenção neste rótulo foi que o Nestum dá muita energia. Descobri que apesar do Nestum não ter açúcares adicionados, têm açúcar na sua constituição.

Não esperava encontrar sal no Nestum.

Quantos gramas de sal existem em 100 g ou 100 ml do produto? Em 100 g de Nestum existem 0,10 g de sal, já na granola por 100 g existem 0,07 g de sal.

João Pedro Lisboa Fonseca Nº7 6ºB

Nome: Estrelitas

Marca: Nestlé

Quantidade: 550g

Informação nutricional

O primeiro ingrediente é a farinha de trigo integral.

O produto tem 20 ingredientes.

Pode conter leite.

“ rico em tocoferóis”

Energia: 1666 kj / 394 kcal

Gorduras: 4,9 g / saturadas 0,5g

Açúcares: 22,4 g

Proteínas: 7,7 g

Sal: 0,23 g

Fibra: 5,3 g

O que mais me chamou a atenção neste rótulo foi a quantidade elevada de açúcar e o excesso de calorias (394 kcal por 100 g).

Francisca Miranda

N. 11

6 E

Produto 1

* 🍔 Nome: Maxi Burger

* 🏷️ Marca: Hacendado

* ⚖️ Quantidade: 300 g

Informação nutricional em 100 g

* ⚡ Energia: 277 kcal

* 🧈 Gorduras: 6,2 g

* 🍬 Açúcar: 4,7 g

* 🌾 Proteínas: 9,4 g

* 🧂 Sal: 1,0 g

* 🌿 Fibra: 3,6 g

Produto 2

* 🍞 Nome: Blanco Branco Familiar

* 🏷️ Marca: Hacendado

* ⚖️ Quantidade: 820 g

Informação nutricional em 100 g

* ⚡ Energia: 250 kcal

* 🧈 Gorduras: 2,7 g

* 🍬 Açúcar: 3,0 g

* 🌾 Proteínas: 9,0 g

* 🧂 Sal: 1,2 g

* 🌿 Fibra: 3,0 g

A minha descoberta

* 🔍 O que mais me chamou atenção foi a quantidade de sal ser maior no Pão de Forma, por 100 g, do que no pão Maxi Burger.

4.1. Informações do produto:

Nome: Almôndegas com molho

Marca: Hacendado

Quantidade: 420 g

4.2. Informação nutricional:

Energia: 556 kcal

Gorduras Saturadas: 12,2 g

Hidratos de carbono: 26,5 g

Açúcares: 9,2 g

Proteínas: 37 g

Sal: 4,6 g

4.3. A minha descoberta:

O que eu descobri foi que não contém lactose nem glúten

Mariana Liguori Molina

6ºE

Nº: 14

Nome: Nesquik

Marca: Nestlé

Quantidade: 300g

Informação nutricional por 100 g:

Energia - 375 kcal

Lípidos - 2,9 g

dos quais saturados - 0,7 g

Hidratos de Carbono - 74,3 g

dos quais açucares - 22 g

Fibra - 8,6 g

Proteínas - 8,6 g

Sal - 0,20 g

Produto 2

Nome: Golden Grahams

Marca: Nestlé

Quantidade: 375g

Informação nutricional por 100 g:

Energia - 378 kcal

Lípidos - 3,3 g

dos quais saturados - 0,4 g

Hidratos de Carbono - 76,8 g

dos quais açucares - 24,5 g

Fibra - 6,5 g

Proteínas - 6,9 g

Sal - 0,97 g

A diferença entre os dois produtos é que os cereais Nesquik tem menos energia, lípidos, hidratos de carbono e sal e tem mais fibra e proteínas do que os cereais Golden Grahams. Descobri que os cereais Nesquick são a melhor opção.

Quantos ingredientes tem o produto:

Alergenios: não

Rico em… : não

4.1

NOME: Leite Condesnado

MARCA: Milbona _ Lidl

QUANTIDADE: 450g

4.2

ENERGIA: 1357kJ/ 322kcal por 100g

GORDURAS: 8,0g /100g

AÇÚCARES: 55,0g / 100g

PROTEÍNAS: 7,4 /100g

4.3

Descobri que este produto tem mais açúcares do que proteína

2. NÚMERO INGREDIENTES: 10

3. ALERGENIOS: pode conter vestígios de glúten

4. RICO EM… Alto teor em proteína

4.1

NOME: Skyr aroma banana

MARCA: Continente

QUANTIDADE: 160g ou 155ml

4.2

ENERGIA: 329 kJ ou 78kcal por 160g

GORDURAS: 0,7g por 160g

AÇÚCARES: 6,2g por 160g

PROTEÍNAS: 7,1 por 100g

SAL: 0,16g por 160g

O que mais me chamou a atenção foi o facto de ter poucas calorias e muita proteína.

1.Primeiro ingrediente:açúcar

2.Quantos ingredientes tem:7

3.Sem alergénios destacados

4.Sem glúten

4.2 Energia: 539 por 100g. 100g.

Açúcares: 56,3 por 100g.

Sal: 0,107 por 100g.

Fibra: Não tem

Proteínas: 6,3 por 100g.

Gorduras: 30,9 por 100g.

4.3 Não esperava encontrar tanto açúcar.

5.A quantidade de açúcar(56,3 por 100 g.)

Nome- Iogurte de Morango

Marca- Mimosa

Quantidade-120g

Rótulo

Energia - 327/88g

Gorduras - 1,8g

Gorduras saturadas - 1,2g

Hidratos de carbono - 13g

Açúcares- 12g

Fibra -

Proteínas -4,5,g

Sal- 0,12

Lista de ingredientes

1. O primeiro ingrediente é Leite Pasteurizado Parcialmente

2. O iogurte tem 6 ingredientes.

3. "Não apto para alérgicos as proteínas do leite de vaca."

4. "Sem lactose" "Fonte natural de cloreto." "Sem glúten".

5. O que me chamou a atenção à atenção foi ter cloreto.

Leonor Fernandes nº12

Nome: Compal Família - Frutas do Pomar

Marca: Compal

Quantidade: 1 Litro

Informação nutricional por 100ml:

. Energia - 24 kcal

. Gorduras - 0,5 g

. Gordura saturada - 0,1 g

. Hidratos de carbono - 5,6 g

. Açucares - 5,0 g

. Fibra - 0,6 g

. Proteínas - 0,5 g

. Sal - 0,01 g

Ingredientes:

1. Primeiro ingrediente - Água

2. Tem 10 ingredientes

3. Não tem alergénios destacados

4. Refere "Mais leve e menos doce"

5. O que mais me chamou a atenção foi a quantidade de açúcar que o sumo tem.

Tiago Lopes

6º E

Nº 19

Não esperava encontrar a quantidade elevada de hidratos de carbono.

Calippo

Emb. 525 ml (5 un)

Energia: 89,0 (Kcal)

Lípidos: 0,5 (GRM)

Lípidos saturados: 0,1 (GRM)

Hidratos de carbono: 22,0 (GRM)

Açúcares: 15,0 (GRM)

Proteínas: 0,5 (GRM)

Sal: 0,01 (GRM)

Produto 2: Gelado Fresh Limão e Morango Continente

Emb. 660 ml (6 un)

Energia: 115,0 (Kcal)

Lípidos: 0,3 (GRM)

Lípidos saturados: 0,1 (GRM)

Hidratos de carbono: 27,5 (GRM)

Açúcares: 24,2 (GRM)

Proteínas: 0,2 (GRM)

Sal: 0,02 (GRM)

Dados Comparativos:

Energia: 89,0<115,0 (Kcal)

Lípidos: 0,5>0,3 (GRM)

Lípidos saturados: 0,1=0,1 (GRM)

Hidratos de carbono: 22,0<27,5 (GRM)

Açúcares: 15,0<24,2 (GRM)

Proteínas: 0,5>0,2 (GRM)

Sal: 0,01<0,02 (GRM)

A principal diferença entre esses dois produtos é que o Gelado Fresh do Continente possui mais energia do que o Gelado do Calippo.

Nome: Gelatina

Marca: Alsa

Quantidade: 42g

Produto 2

Nome: Gelatina

Marca: Royal

Quantidade: 57g

Informação Nutricional Produto 1 (100g):

Energia; 17 kcal

Gordura: 0,0g

Açúcares: 0,2g

Fibra: 0,4g

Proteínas: 0,0g

Sal: 0,13g

Informação Nutricional Produto 2 (100g):

Energia: 39kcal

Gordura: 0,0g

Açúcares: 8,3g

Fibra: 0,0g

Proteínas: 1,3g

Sal: 0,10g

O que mais me chamou mais a atenção foi a quantidade de açúcar do produto 2, 8 vezes mais que o produto 1.

Inês Monteiro nr. 12

Produto:

Nome: Bolacha Maria

Marca: Triunfo

Quantidade: 177 g

Informações nutricionais:

Energia: 438kcal

Gorduras: 11 g

Açúcares: 24 g

Proteínas: 7.7 g

Sal: 0.76 g

Fibra: 2.2 g

Não esperava ver que as bolachas Maria tinham mais açúcar que a mosse de chocolate de leite.

Produto

Nome: Belgas

Marca: Saborosa

Quantidade: 220 g

Informação nutricional

Energia: 469 kcal

Gorduras: 16 g

Açúcar: 32g

Proteínas: 6,3 g

Sal: 0,4 g

Fibra: 2,3 g

O que mais me chamou atenção no rótulo foi que as belgas têm menos sal do que as mini tostas.

Energia Por 100g - 131 Kcal

Lípidos Por 100g - 8.3g dos quais saturados - 2.8g

Hidratos de carbono Por 100g - 1.0g dos quais açúcar - <0.5g

Fibra Por 100g - 0.0g

Proteínas Por 100g - 13.0g

Sal Por 100g - 0.3g

Energia: 230 kcal

Lípidos dos quais saturados: 13,4g

Hidratos de carbono dos quais açúcares:0,5g

Fibras alimentares: 0,3g

Proteínas: 25,9g

Sal: 1,2g

A pasta de atum tem mais energia que a agua de coco

Energia : 201kj. 0,9 kj

Gordura : 0. 0

Acúcar : 11g. 0

Proteínas : 0. 0

Fibra : 0. 0

Sal : 0,19 g. 0,02 g

R: A principal diferença é a energia porque a coca cola tem 0,9 kj e a Monster 201 kj

Quantos ingredientes tem—

Declaração nutricional-100g-por porção 672 KJ-161kcal

Energia - 2241KJ-538Kcal-por porção 161KJ

Líquidos - 33g - 3,4g-por porção 🍌🍌9.9g-1,0g

Hidratos de carbono - 51g - 1,5 F-por porção 15g-0,8g

Fibra - 4,9g - por porção 1,5

Proteínas - 6,7g - por porção 2,0

Sal - 0,70 - por porção 0,21g

Tem ale norgénios destacados - Não

Tem alguma frase escrito rico em , fonte de … - Não

Oque mais te chamou atenção - que eu muito bom e tem pouco líquido

Energia - 538kcal

Açúcares - 2,5g

Sal - 0,70g

Gorduras - não me está a aparecer

proteínas 6,7g

Sal 0,70g

Descobri que as batatas tem corante

Lípidos:22,5g Lípidos:14h

Gorduras saturadas:3,8g Gorduras s/:2,5g

Hidratos de carbono:0,0 Hidratos c/0,0g

Açúcares : 0,0 Açúcares:0,0g

Proteinas:19,5 Proteinas:24g

Sal:1,00 Sal:1,00

O que eu não esperava encontrar era que os Açúcares tivessem nos dois alimentos

0,0g de Açúcares

Energia:105kcal

Açúcar:4,1g

Proteínas:2,0g

Fibra:0,7g

Sal:0,15g

Arroz chocolate negro

Energia:73kcal

Açúcar:4,0g

Proteínas:0,9g

Fibra:0,7g

Sal:0,08g

O doce de morango Casa de Mateus, em 100g, tem 3,2g de açúcar.

Produto:

Nome: doce de morango

Marca: Continente

Quantidade: 280g

Informação nutricional:

Energia: 206kcal

Gorduras: 0,2g

Açúcares:43,9g

Proteínas: 0,3g

Sal: 0g

Fibra: 1,4g

Produto:

Nome: Doce de morango

Marca: Casa de Mateus

Quantidade: 280g

Informação nutricional:

Energia: 42kcal

Gorduras: 0,2g

Açúcares:3,2g

Proteínas: 0,3g

Sal: 0g

Fibra: 1,8g

Descobri que:

Apesar de parecerem produtos muito parecidos, têm valores nutricionais diferentes.

Quantidade: 416 g

O primeiro ingrediente: óleo de soja

Quantos ingredientes: 12

Existem alergénios destacados: Não existem

Existem frases como "rico em..." ,"fonte de..."ou"sem...": Não , não existem

O que me chamou mais atenção: a quantidade de sal(1,2) porque, a maionese não é nada salgada.

Informação Nutricional: Por 100g

Energia: 559 kcal

Gorduras: 11 g

Açúcares: 1,5 g

Proteínas: 0,8 g

Sal: 1,2 g

Fibras: 0 g

Não esperava encontrar: muita energia num pote de maionese.

Produto:

Nome: chocolate de leite

Marca: Pingo Doce

Quantidade: 100g

Informação Nutricional, por 100g:

Energia: 548 Kcal

Lípidos: 33g

Hidratos de Carbono: 54g

Açúcares: 51g

Fibra: 2,2g

Proteína: 7,7g

Sal: 0,2g

Produto:

Nome: chocolate preto

Marca: Pingo Doce

Quantidade: 100g

Informação Nutricional, por 100g:

Energia: 533 Kcal

Lípidos: 32g

Hidratos de Carbono: 50g

Açúcares: 45g

Fibra: 7,1g

Proteína: 7,7g

Sal: 0,03g

Descobri que:

O chocolate de leite tem mais açúcar e mais sal que o chocolate preto. O chocolate preto tem mais fibra do que o chocolate de leite.

Leite com chocolate:

Energia: 54 kcal

Lípidos:1,1 g

Hidratos de carbono:5,7 g

Fibras : 2,5 g

Proteína:4,0 g

Sal: 0,09

Nutella:

Energia: 539 kcal

Lípidos:30,9 g

Hidratos de carbono: 57,5 g

Proteínas:6,3 g

Sal:0,107g

O que mais me chamou à atenção foi a quantidade de açúcar na Nutella.

Lípidos -25g

Hidratos de carbono -63g

Fibra-3,4g

Prótidos-4,4g

Sal-1,2g

Declaração

nutricional: 100 g (160 g)

Energia: 276 kJ 441 kJ 5

65 kcal 104 kcal

Lípidos: 1,5 g 2,4 g 3

dos quais 1,6 g 8

São saturados: 1,0 g

Hidratos de carbono: 10,5 g 16,8 g 6

dos quais são açúcares : 8,3 g 13,3 g 15

Proteínas: 2,3 g 3,7 g 7

Sal: 0,09 g 0,14 g 2

nutricional ml ml

Proteínas 3,2g 6,4g

Sal 0,13g 0,25g

Cálcio 120g 240g

Produto

Nome: Iogurte ZER0% de pedaços de ananás

Marca: Continente

Quantidade: 125g

Informação nutricional por 100 gramas:

Energia: 43 kcal

Gorduras: 0,2g

Açúcar: 6,1 g

Proteínas: 4,2 g

Sal: 0,11 g

Fibra: Não referenciado no rótulo

Não esperava encontrar tanto sal no iogurte. Fiquei surpreendido por ver que tanto o iogurte zero como o outro têm a mesma quantidade de sal.

• energia; Sumol 21KCAL/100ml

• gorduras; Coca Cola 0g/100ml

• gorduras; Sumol 0g/100ml

• açúcares; Coca Cola 10,6g/100ml

• açúcares; Sumol 4,8g/100ml

• proteínas; Coca Cola 0g/100ml

• proteínas; Sumol 0g/100ml

• fibra; Coca Cola 0g/100ml

• fibra; Sumol 0g/100ml

• sal. Coca Cola 0g/100ml

• sal. Sumol 00,3g/100ml

A marca Sumol é melhor porque tem muito menos açucar do que a Coca Cola e menos calorias

A polpa de tomate em 100g tem 4,9g de açúcar.

O ketchup em 100g tem 20,5g de açúcar.

Produto

Nome: Polpa de Tomate

Marca: Continente

Quantidade: 210g

Informações Nutricionais

Energia: 34kcal

Gorduras: <0,5g

Gorduras Saturadas: <0,1g

Hidratos de Carbono: 5,9g

Açúcares: 4,9g

Proteínas: 1,8g

Sal: 0,08

Fibra: 1,6g

Produto

Nome: Ketchup

Marca: Hacendado

Quantidade: 600g

Informação nutricional

Energia: 115kcal

Gorduras: 0,0g

Gorduras Saturadas: 0,0g

Hidratos de Carbono: 27,0g

Açúcares: 20,5g

Proteínas: 1,3g

Sal: 1,8g

Fibras: -

A minha descoberta

Apesar de serem ambos feitos com tomate, o ketchup tem uma quantidade excessiva de açúcares.

Produto

Nome: Bubblizz mini surf

Marca: Lutti

Quantidade: 100g

Informação nutricional:

·      Energia: 350 kcal

·      Gorduras: 0,04 g

·      Gorduras saturadas: 0,02 g

·      Hidratos de carbono: 81 g

·      Açúcares: 59 g

·      Fibra: -

·      Proteínas: 3,1 g

·      Sal: 0,51 g

A minha descoberta

Não esperava que em 100g de Nerds, 90g fossem de açúcar.

Por 100 ml Por 500 ml

Energia: 12 kJ ; 61 kJ (3 kcal) ; (14 kcal)

Hidratos de Carbono: 1,4 g ; 7,0 g (3%)

Dos quais Açúcares: 0 g ; 0 g (0%)

Sal: 0,20 g ; 1,0 g (17%)

Vitaminas: Por 100 ml Por 500 ml

Niacina: 8,5 mg (53%) ; 43 mg (266%)

Ácido Pantotético: 4,2 mg (70%) ; 21 mg (350)

Vitamina B6 0,80 mg (57%) ; 4,0 mg (286%)

Vitamina B12 2,5 pg (100%) ; 13 pg (500%)

Ultra Peachy Keen:

Por 100 ml Por 500 ml

Energia: 11 kJ / (3kcal) ; 57 kJ / (13 kcal) (1%)

Hidratos de Carbono: 0,7 g ; 3,7 g (1%)

Dos quais Açúcares: 0 g ; 0 g (0%)

Sal: 0,16 g ; 0,79 g (13%)

Vitaminas: Por 100 ml Por 500 ml

Niacina: 8,5 mg (53%) ; 43 mg (266%)

Ácida pantoténico; 4,2 mg (70%) ; 21 mg (350%)

Vitamina B6 0,80 mg (57%) ; 4,0 mg (286%)

Vitamina B12 2,5 pg (100%) ; 13 pg (500%)

Qual é a principal diferença entre os dois produtos?

A diferença entre a Ultra Rosa e a Ultra Peachy Keen é que a Ultra Rosa tem mais energia do que a Peachy Keen.

Produto:

Nome: Chocapic

Marca: Nestlé

Informação Nutricional por 100g:

Energia: 384 kcal

Lípidos: 4,4g (dos quais saturados 1,1g)

Hidratos carbono: 73,8g (dos quais açucares 19,9g)

Fibra: 7,7g

Proteínas: 8,5g

Sal: 0,20g

Conclusão:

Descobri que o Chocapic tinha sal, e que também tinha muitos hidratos de carbono.

Reparei que na tabela de nutrição "Nutri -score" na capa, aparece a classificação de "A" a "E", sendo que o A, é mais saudável, e o E, o menos saudável. Neste caso este produto tem a letra "B".

Já o iogurte de pedaços de frutos vermelhos, em 100gr tem 12gr de açúcar.

Produto:

Nome: Caju com Piripiri

Marca: Continente

Quantidade: 200gr

Informação nutricional:

Energia: 624kcal

Lípidos: 50,5g

Hidratos de Carbono: 18,0g

Açúcares: 6,2g

Fibra: 5,4g

Proteína: 21,6g

Sal: 0,22g

Produto:

Nome: Iogurte de pedaços de frutos vermelhos

Marca: Pingo Doce

Quantidade: 125gr

Informação nutricional:

Energia: 81kcal

Lípidos: 1,5g

Hidratos de Carbono: 13g

Açúcares: 12g

Fibra: 0,5g

Proteína: 3,7g

Sal: 0,12g

Descobri que:

O caju é um alimento rico em proteína e baixo em açúcares, em comparação com o iogurte.

O iogurte líquido de fibras probiótico, em 100g contém de energia 39kcal, de gorduras 0,3g, de açúcares 4,7g, de proteínas 2,5g, de sal 0,12g e de fibra 1,5g.

O que mais me chamou a atenção neste rótulo foi a quantidade de açúcar.

Lípidos (g) 1,6 4,0

Proteínas(g) 3,2 8,0

Cálcio (mg) 120 300

Marca:Nestlé

Quantidade:360g

Energia:1380 kcal

Gordura:15,6

Açucar:3,6

Proteína:31,2

Sal:0,72

Fibra:27,6

O primeiro ingrediente é Farinha de trigo integral(37,5%)

O produto tem 25 ingredientes

Existe o leite e frutos de casca rija

Não existem frases como "rico em..." ou "sem..."

Chamou-muito a atenção ter farinha de trigo e farinha de trigo integral.

Não esperava encontrar aromas naturais neste rótulo

Ferro: Choco Cookies - 12mg, Choco Flakes - 5mg

Vitamina D: Choco Cookies - 3.1ug, Choco Flakes - 0.76ug

Niacine: Choco Cookies - 13mg, Choco Flakes - 8mg

Vitamina B6: Choco Cookies - 1.5mg, Choco Flakes - 0.8g

A maior diferença entre ambos é que o Choco Cookies tem mais vitaminas D, vitamina B6, ferro e niacine do que o Choco Flake e menos Lipidos.

Fiquei surpreendido com a quantidade de diferentes vitaminas que os cereais contêm e que o Choco Cookies parece ser o mais sauldavel.

Sal-5,1 g

Fibra - 7,7 g

Proteína-5,1 g

Açúcar - 10,6 g

Chamo-me mais a atenção a quantidade de açúcar .

Cereais : energia -368 kcal

Açúcar-8,8 g

Sal- 0,56 g

Proteína- 9,4 g

Fibra - 10,3 g

Chamo-me á atenção a quantidade de açúcar .

Descobri que o Nesquik tem mais açúcar

Produto: Molho de tomate com manjericão

Marca: Continente

Energia: 68 Kcal

Lípidos: 3,0 g

Hidratos de Carbono: 7,3 g

Açúcares: 6,5 g

Fibra: 2,2 g

Proteínas: 1,9 g

Sal: 0,9 g

Produto: Molho de tomate com manjericão

Marca: Guloso

Energia: 27 Kcal

Lípidos: 0,5 g

Hidratos de Carbono: 4,6 g

Açúcares: 3,7 g

Fibra: 1,6 g

Proteína: 1,2 g

Sal: 0,5 g

A minha descoberta:

Descobri que, apesar de serem produtos semelhantes, têm valores nutricionais completamente diferentes.

Marca: pingo doce

Quantidade: 500g

Informação nutricional (por cada 100g)

Energia: 2079 kj

Gorduras: 21 g

Açúcares: 34 g

Proteínas: 5,3g

Sal: 0,29g

Fibra: 3,1g

A minha descoberta

O que mais me chamou a atenção neste rótulo foi a quantidade de açucares.

Não esperava encontrar fibras neste produto.

Já a Nutella em 100 g tem 56.3g de açúcar.

Produto

Nome: Manteiga de amendoim.

Marca: Pingo Doce.

Quantidade: 340 g.

Informação nutricional (100g)

•         Energia: 630 kcal

•         Lípidos: 52g

•         Gorduras saturadas: 7.5g

•         Hidratos de carbono: 7.4g

•         Açúcares: 4.3g

•         Fibra: 7.5g

•         Proteínas: 30g

•         Sal: 0.005g

Não estava à espera que a manteiga de amendoim tivesse tão pouco açúcar e sal.

Hidratos de carbono (g) 9,3

Fibras (g) 0,5

Proteínas (g) 3,6

Sal (g) 0,13

Vitaminas e sais minerais

riboflavina (mg) 0,13

potássio (mg) 201

cálcio (mg) 118

fósforo (mg) 97,3

iodo (mcg) 19,1

As Mini Bolachas Salgadas por 100 g têm 2,28 g de sal. As Mini Caritas Cacao por 100 g têm 0,62 g de sal.

Produto:

Nome: Mini Bolachas Salgadas

Marca: Pingo Doce

Quantidade: 350 g

Informação nutricional em 100 g

Energia: 491 kcal

Gorduras: 22 g

Açúcar: 5,8 g

Proteínas: 8,6 g

Fibra: 3,1 g

Sal: 2,28 g

O que mais me chamou a atenção foi a quantidade de sal das mini bolachas salgadas.

Produto: Bolachas Integrais Continente Equilibrio

Marca: Continente:

Quantidade: 100gr

Informação nutricional:

energia: 390kcal

Gorduras: 5,9g

Açucares: 2,4g

Proteínas: 14g

sal: 1,7g

Fibra: 7,5g

Produto: Bolachas de água e sal

Marca: Gran Pavesi

Quantidade: 560gr

Informação nutricional:

energia: 434kcal

Gorduras: 12g

Açucares: 3,3g

Proteínas: 11g

sal: 1,6g

Fibra: 5,2g

O que mais me chamou a atenção nestes rótulos foi que tanto as tostas integrais como as bolachas de água e sal têm açúcares.

Descobri que as bolachas de água e sal, que eu achava que só tinham sal, têm também açúcar.

Não esperava encontrar mais açúcar nas bolachas de água e sal do que nas tostas integrais.

Fiquei surpreendido ao saber que os produtos considerados saudáveis e sem açúcar, tivessem níveis de açúcar.

Lípidos:20g

Gorduras saturadas:2,1g

Hidratos de carbono:61g

Açúcares:20g

Fibras:7,4g

Proteínas:7,3g

Sal:1,0g

Bolacha 2.

Energia:469kcal

Lípidos:20g

Gorduras saturadas:2,0g

Hidratos de carbono:60g

Açúcares:18g

Fibras:8,4g

Proteínas:8,0g

Sal:0,95g

Produto:

Nome: Doce de framboesa

Marca: St. Dalfour

Quantidade: 284g

Informações nutricionais:

Energia: 205 kcal

Gorduras: 0,5g

Açúcares: 47g

Fibra: 2,4g

Proteínas: 0,5g

Sal: 0,02

Produto:

Nome: Iogurte kéfir de mirtilo

Marca: Danone

Quantidade: 280g

Informações nutricionais:

Energia: 72 kcal

Gorduras: 3,1

Açúcares: 7,7

Proteínas: 3,1

Sal: 0,12

Descobri que:

O doce de framboesa tem muito mais açúcar que o iogurte kéfir de mirtilo.

Produto:

Nome: Cheerios de aveia

Marca: Nestle

Quantidade: 300g

Nutrientes em 100g:

Energia: 383 kcal

Lípidos:6,0 g

Dos quais saturados: 1 g

Hidratos de carbono: 66,5 g

Dos quais açúcares: 9,1 g

Fibra:10,4 g

Proteinas: 10,5 g

Sal: 0,71 g

A minha descoberta

O que mais me chamou à atenção neste rótulo foi: ter muito pouco açúcar comparado com outros cereais em 100g e não esperava encontrar tanto sal.