EJERCICIOS EN EL GYM by Michelle Ramirez https://padlet.com/michelina23_015/EJERCIGYM CALENTAMIENTO - RUTINA - ESTIRAMIENTO en-us 2019-10-18 01:24:18 UTC 2024-04-16 14:38:56 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3cb-2640.png CALENTAMIENTO. michelina23_015 https://padlet.com/michelina23_015/EJERCIGYM/wish/399351355 El calentamiento es muy importante realizarlo antes de desarrollar cualquier actividad física. Para evitar cualquier tipo de lesión. 

]]> 2019-10-18 01:41:56 UTC https://padlet.com/michelina23_015/EJERCIGYM/wish/399351355 RUTINA DE PIERNAS. michelina23_015 https://padlet.com/michelina23_015/EJERCIGYM/wish/399352289
1.  Abductores (15 reps).
 2. Prensa de 90º(15 reps).
 3. Sentadilla sobre 2 step con una mancuerda 15 profundos + 15 cortos.
 4. Extensiones de rodillas (15 reps).
 5. Sentadilla en Hamer (15 reps).
 
 CUATRO SERIES.
NOTA: Se recomienda realizar esta rutina máximo dos días a la semana. Debido a que el musculo puede llegar a desgastarse y deja de generar alguna reacción. Es decir, ni crece ni disminuye.

SENTADILLA HAMER.

]]> 2019-10-18 01:45:54 UTC https://padlet.com/michelina23_015/EJERCIGYM/wish/399352289 RUTINA DE BRAZOS. michelina23_015 https://padlet.com/michelina23_015/EJERCIGYM/wish/399353389 1. Tríceps: fondos banco (15 reps).
 2. Tríceps: extensión polea alta (15 reps).
 3. Bíceps: crul de pie con polea baja (15 reps).
 4. Bíceps: curl de pie barra Z (15  reps).

CUATRO SERIES.
 NOTA: Se recomienda dos veces por semana.
]]> 2019-10-18 01:50:43 UTC https://padlet.com/michelina23_015/EJERCIGYM/wish/399353389 ESTIRAMIENTO. michelina23_015 https://padlet.com/michelina23_015/EJERCIGYM/wish/399353931 Es muy importante realizar el estiramiento respectivo, luego de haber culminado con una rutina de ejercicio. Ya que esto evita cualquier tipo de dolor muscular.

]]> 2019-10-18 01:53:00 UTC https://padlet.com/michelina23_015/EJERCIGYM/wish/399353931 No pienses hazlo y ya. michelina23_015 https://padlet.com/michelina23_015/EJERCIGYM/wish/399358094 Si NO lo crees vívelo día tras día, siente el dolor. Termina cuando hayas acabado y no cuando empieces a cansarte. 

]]> 2019-10-18 02:10:28 UTC https://padlet.com/michelina23_015/EJERCIGYM/wish/399358094