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      <title>Aptidão Física - FitEscola  by Maria Margarida Pacheco Cordeiro Marques</title>
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      <description></description>
      <language>en-us</language>
      <pubDate>2025-03-19 11:38:30 UTC</pubDate>
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         <title>Vaivém</title>
         <author>simaosilva124</author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374622026</link>
         <description><![CDATA[<p>O teste de Vaivém consiste na execução do número máximo de percursos realizados numa distância de 20 m a uma cadência pré-determinada. Este é o teste recomendado para a avaliação da aptidão aeróbia.</p><p><br></p><p>Simão Silva nº19 - 5ºB </p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=UxoVeHHS1Ms" />
         <pubDate>2025-03-20 08:54:22 UTC</pubDate>
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         <title>IMC – Índice de Massa Corporal</title>
         <author>anamartins129</author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374624560</link>
         <description><![CDATA[<p>DESCRIÇÃO E OBJETIVO<br><br></p><p>O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida de corpulência, define-se como a razão entre o peso (em kg) e a estatura ao quadrado (em kg/m2) e tende a associar-se com indicadores de composição corporal. O IMC é o teste recomendado para avaliação da composição corporal e tem como objetivo determinar se o peso está adequado à estatura.</p><p><br/></p><p>Ana Martins Nº2 - 5ºB</p>]]></description>
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         <pubDate>2025-03-20 08:56:29 UTC</pubDate>
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         <title>Abdominal</title>
         <author>sofiapinho124</author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374625334</link>
         <description><![CDATA[<p>DESCRIÇÃO E OBJETIVO<br><br>O teste de Abdominais consiste na execução do maior número de abdominais a uma cadência predefinida. Este teste tem como objetivo avaliar a força de resistência dos músculos da região abdominal.</p><p><br></p><p>Sofia Pinho, n.º 20 - 5.º B</p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=KFnQdS8XN-w" />
         <pubDate>2025-03-20 08:57:16 UTC</pubDate>
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         <title> Abdominal</title>
         <author>rodrigojose124</author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374627830</link>
         <description><![CDATA[<p>DESCRIÇÃO E OBJETIVO<br><br></p><p>O teste de Abdominais consiste na execução do maior número de abdominais a uma cadência predefinida. Este teste tem como objetivo avaliar a força de resistência dos músculos da região abdominal.</p><p><br>Rodrigo José    nº: 17    Turma: 5ºB</p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=KFnQdS8XN-w" />
         <pubDate>2025-03-20 08:59:16 UTC</pubDate>
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         <title>Senta e Alcança</title>
         <author>rafaelsantos125</author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374628107</link>
         <description><![CDATA[<p>DESCRIÇÃO E OBJETIVO<br></p><p>O teste de Impulsão Horizontal consiste em atingir a máxima distância num salto em comprimento a pés juntos. Este teste tem como objetivo avaliar a força explosiva dos membros inferiores.</p><p><br></p><p>Rafael Santos 5ºB  nº.16</p><p><br></p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=Nf7XLa7vIZM" />
         <pubDate>2025-03-20 08:59:30 UTC</pubDate>
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         <title>Vaivém</title>
         <author>franciscorodrigues124</author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374628356</link>
         <description><![CDATA[<p>O teste de Vaivém consiste na execução do número máximo de percursos realizados numa distância de 20 m a uma cadência pré-determinada. Este é o teste recomendado para a avaliação da aptidão aeróbia.</p><p><br></p><p>Francisco Rodrigues, nº4 5B</p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=UxoVeHHS1Ms" />
         <pubDate>2025-03-20 08:59:46 UTC</pubDate>
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         <title> Flexibilidade de ombros</title>
         <author>mariamtabatadze124</author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374628369</link>
         <description><![CDATA[<p>DESCRIÇÃO E OBJETIVO<br><br></p><p>O teste de Flexibilidade dos Ombros consiste no contacto dos dedos das duas mãos atrás das costas. Este teste tem como objetivo avaliar a flexibilidade dos membros superiores.</p><p><br>Mariam Tabatadze  nº 12   5ºB</p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=1rehU1sAvu4" />
         <pubDate>2025-03-20 08:59:47 UTC</pubDate>
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         <title>Abdominal</title>
         <author>lucasbaptista124</author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374628907</link>
         <description><![CDATA[<p>DESCRIÇÃO E OBJETIVO</p><p><br>O teste de Abdominais consiste na execução do maior número de abdominais a uma cadência predefinida. Este teste tem como objetivo avaliar a força de resistência dos músculos da região abdominal.</p><p><br/></p><p>Lucas Baptista nº10 - 5ºB</p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=UxoVeHHS1Ms" />
         <pubDate>2025-03-20 09:00:19 UTC</pubDate>
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         <title>Abdominais</title>
         <author></author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374629091</link>
         <description><![CDATA[<p>DESCRIÇÃO E OBJETIVO<br><br></p><p>O teste de Abdominais consiste na execução do maior número de abdominais a uma cadência predefinida. Este teste tem como objetivo avaliar a força de resistência dos músculos da região abdominal.</p><p><br/></p><p><br/></p><p> Maria Mendonça   5ºB </p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=KFnQdS8XN-w" />
         <pubDate>2025-03-20 09:00:29 UTC</pubDate>
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         <title>-Vaivém </title>
         <author></author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374630831</link>
         <description><![CDATA[<p>DESCRIÇÃO E OBJETIVO<br><br>O teste de Vaivém consiste na execução do número máximo de percursos realizados numa distância de 20 m a uma cadência pré-determinada. Este é o teste recomendado para a avaliação da aptidão aeróbia.<br></p><p><br></p><p><br>Nome: Francisco Arroio Nº 5  Tº5B </p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=UxoVeHHS1Ms" />
         <pubDate>2025-03-20 09:02:09 UTC</pubDate>
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         <title>- Vaivém </title>
         <author></author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374631830</link>
         <description><![CDATA[<p>DESCRIÇÃO E OBJETIVO<br><br>O teste de Vaivém consiste na execução do número máximo de percursos realizados numa distância de 20 m a uma cadência pré-determinada. Este é o teste recomendado para a avaliação da aptidão aeróbia.<br> Matilde Mendonça n 14 5<sup>ºB</sup></p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=UxoVeHHS1Ms" />
         <pubDate>2025-03-20 09:03:09 UTC</pubDate>
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         <title>Impulsão horizontal</title>
         <author>joshuaswitaj124</author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374632187</link>
         <description><![CDATA[<p>O teste de Impulsão Horizontal consiste em atingir a máxima distância num salto em comprimento a pés juntos. Este teste tem como objetivo avaliar a força explosiva dos membros inferiores.</p><p><br></p><p><br></p><p>Joshua Switaj                      Nº9              5ºB</p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=MlsIjVrlno4" />
         <pubDate>2025-03-20 09:03:25 UTC</pubDate>
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         <title> Flexibilidade de ombros</title>
         <author></author>
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         <description><![CDATA[<p>DESCRIÇÃO E OBJETIVO</p><p><br></p><p>O teste de Flexibilidade dos Ombros consiste no contacto dos dedos das duas mãos atrás das costas. Este teste tem como objetivo avaliar a flexibilidade dos membros superiores.</p><p><br></p><p><br>Sara Ribeiro  nº 18  5ºB</p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=1rehU1sAvu4" />
         <pubDate>2025-03-20 09:03:31 UTC</pubDate>
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         <title>- Vaivém</title>
         <author>benjaminsantos124</author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374632568</link>
         <description><![CDATA[<p><br>DESCRIÇÃO E OBJETIVO<br><br>O teste de Vaivém consiste na execução do número máximo de percursos realizados numa distância de 20 m a uma cadência pré-determinada. Este é o teste recomendado para a avaliação da aptidão aeróbia.<br><br>Benjamin Santos, Nº3 - 5B<br></p><p><br/></p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=UxoVeHHS1Ms" />
         <pubDate>2025-03-20 09:03:46 UTC</pubDate>
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         <title>IMC – Índice de Massa Corporal</title>
         <author>martimferreira124</author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374632766</link>
         <description><![CDATA[<p>DESCRIÇÃO E OBJETIVO<br></p><p>O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida de corpulência, define-se como a razão entre o peso (em kg) e a estatura ao quadrado (em kg/m2) e tende a associar-se com indicadores de composição corporal. O IMC é o teste recomendado para avaliação da composição corporal e tem como objetivo determinar se o peso está adequado à estatura.</p><p><br></p><p><br></p><p>Martim Ferreira nº.13 5º.B<br></p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=a8y0BSsTlno" />
         <pubDate>2025-03-20 09:03:59 UTC</pubDate>
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         <title>IMC – Índice de Massa Corporal </title>
         <author>amaliacampbell124</author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374633510</link>
         <description><![CDATA[<p>DESCRIÇÃO E OBJETIVO<br></p><p>O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida de corpulência, define-se como a razão entre o peso (em kg) e a estatura ao quadrado (em kg/m2) e tende a associar-se com indicadores de composição corporal. O IMC é o teste recomendado para avaliação da composição corporal e tem como objetivo determinar se o peso está adequado à estatura.</p><p><br>Amália Campbell Nº 1 - 5ºB</p><p><br/></p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=a8y0BSsTlno" />
         <pubDate>2025-03-20 09:04:40 UTC</pubDate>
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         <title>Flexibilidade de ombros</title>
         <author>sararibeiro124</author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374640534</link>
         <description><![CDATA[<p>DESCRIÇÃO E OBJETIVO<br><br></p><p>O teste de Flexibilidade dos Ombros consiste no contacto dos dedos das duas mãos atrás das costas. Este teste tem como objetivo avaliar a flexibilidade dos membros superiores.</p><p><br><br>Sara Ribeiro  nº18  5ºB</p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=1rehU1sAvu4" />
         <pubDate>2025-03-20 09:10:56 UTC</pubDate>
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         <title> Impulsão horizontal</title>
         <author>tiagomonteiro124</author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374641195</link>
         <description><![CDATA[<p><br>DESCRIÇÃO E OBJETIVO<br><br></p><p>O teste de Impulsão Horizontal consiste em atingir a máxima distância num salto em comprimento a pés juntos. Este teste tem como objetivo avaliar a força explosiva dos membros inferiores.</p><p><br>Tiago Monteiro, nº21-5ºB</p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=MlsIjVrlno4" />
         <pubDate>2025-03-20 09:11:31 UTC</pubDate>
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         <title>Senta e Alcança</title>
         <author>oraciopereira124</author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374641265</link>
         <description><![CDATA[<p>DESCRIÇÃO E OBJETIVO<br><br></p><p>O teste de Senta e Alcança consiste na flexão máxima do tronco na posição de sentado no chão. Este teste tem como objetivo avaliar a flexibilidade dos membros inferiores.</p><p><br></p><p>Oracio Pereira, nº15-5ºB</p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=Nf7XLa7vIZM" />
         <pubDate>2025-03-20 09:11:36 UTC</pubDate>
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         <title>Senta e Alcança</title>
         <author>franciscomontearroio124</author>
         <link>https://padlet.com/mariamarques126/rxwdf9irp52awnnv/wish/3374642978</link>
         <description><![CDATA[<p>DESCRIÇÃO E OBJETIVO<br><br><br>DESCRIÇÃO E OBJETIVO<br></p><p>O teste de Senta e Alcança consiste na flexão máxima do tronco na posição de sentado no chão. Este teste tem como objetivo avaliar a flexibilidade dos membros inferiores.</p><p><br/></p><p>Nome: Francisco Arroio Nº5 Tº5B</p><p><br/></p><p><br/></p>]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=Nf7XLa7vIZM" />
         <pubDate>2025-03-20 09:13:06 UTC</pubDate>
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