Næringarþarfir á æviskeiðunum by Snædís Lilja https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin Alex, Árný, Hrafnhildur, Snædís og Thelma en-us 2022-02-24 08:54:31 UTC 2022-03-08 06:47:25 UTC hello@padlet.com Ávextir og mikið af fjölbreyttu grænmeti nemtrr https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064208631 - Minnkar líkur á þyngdaraukningu, hjarta- og æðasjúkdómum, sykursýki 2 og ýmsum tegundum krabbameina ]]> 2022-02-24 09:06:57 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064208631 Óléttar konur þurfa að huga sérstaklega að: gunnarsdottir04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064211982
  • Fólat
  • D-vítamín
  • Kalk
  • Járn
  • Joð
  • Omega 3
  • Vatn

    • ]]>     2022-02-24 09:09:23 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064211982     Heilkorn minnst tvisvar á dag nemtrr https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064215301 2022-02-24 09:11:59 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064215301 Fiskur tvisvar - þrisvar í viku nemtrr https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064218711 - Regluleg neysla getur dregið úr líkum á hjarta- og æðasjúkdómum ]]> 2022-02-24 09:14:32 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064218711 Matur sem ber að forðast á meðgöngu: gunnarsdottir04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064219227
  • Hrár fiskur 
    • Grafinn fiskur 
    • Kaldreyktur fiskur 
    • Sushi með fiski 
    • Súrsaður hvalur 
    • Hákarl
  • Þorskalifur
  • Sverðfiskur
  • Stórlúða
  • Hráar baunaspírur
  • Ógerilsneydd mjólk
    • Ostar og afurðir úr ógerilsneyddri mjólk
  • Hrátt kjöt
  • Hrá egg 
  • Fýll 
  • Fýlsegg.

    • ]]>     2022-02-24 09:14:52 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064219227     0-6 mánaða arnylind04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064219949 Börn á þessum aldri sem eru á brjósti þurfa enga aukalega næringu. Fyrir þau börn sem ekki eru á brjósti er ungbarnaformúla ráðlögð.]]> 2022-02-24 09:15:23 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064219949 Borða kjöt í hófi nemtrr https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064223870 - Takmarka neyslu á rauðu kjöti í 500g á viku 
    - Takmarka skal neyslu á unnum kjötvörum ]]>     2022-02-24 09:18:13 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064223870     Matur sem ætti að borða í hófi á meðgöngu - ekki oftar en einu sinni í viku. gunnarsdottir04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064223951
  • Túnfisksteik
  • Búra
  • Niðursoðinn túnfiskur
  • Svartfuglsegg
  • Hrefnukjöt

    • ]]>     2022-02-24 09:18:18 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064223951     Sjálfstæði í fæðuvali alexbenjaminfva https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064224168 Það skiptir mestu máli að borða hæfilega mikið af fjölbreyttum og hollum mat vegna þess að á unglingsárunum er sjálfsæði í fæðuvali orðið mikið og það er sá tími þegar það er gott að temja sér hollar matarvenjur Því það eykur líkur á hollum lifnaðarháttum á fullorðinsárunum.]]> 2022-02-24 09:18:29 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064224168 Fituminni og hreinar mjólkurvörur nemtrr https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064224865 - Hæfilegt magn er um 500ml]]> 2022-02-24 09:18:50 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064224865 Mýkri og hollari fita nemtrr https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064225974 2022-02-24 09:19:40 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064225974 Minna salt nemtrr https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064226201 - Salt hækkar blóðþrýsting
    - Velja matvörur með litlu salti ]]>     2022-02-24 09:19:50 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064226201     Minni viðbættur sykur nemtrr https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064226931 - Neysla á sykurríkum vörum eykur líkur á offitu, tannskemmdum og sykursýki 2]]> 2022-02-24 09:20:13 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064226931 D-vítamín nemtrr https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064227155 - Taka þarf inn D-vítamín töflur og lýsi]]> 2022-02-24 09:20:23 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064227155 Eldra fólk við góða heilsu hjokulsdottir https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064227209 - geta haft gagn af almennum ráðleggingum um mataræði en með aðeins öðrum áherslum
    - orkuþörf minnkar - aðallega vegna vöðvarýrnunar og minni hreyfingar.
    - vítamín og steinaefna þörf helst óbreytt
    - þörfin fyrir prótein eykst
    - matarlyst minnkar - því er mikilvægt að sjá til þess að minni matarskammtur innihaldi meira prótein en sama magn af vítamínum og steinefnum
    - trefjaríkur matur er orkusnauður og má því ekki taka pláss frá öðrum næringar- og prótein ríkum mat]]>     2022-02-24 09:20:25 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064227209     Heimildir nemtrr https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064228209 2022-02-24 09:21:04 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064228209 Fæðubótarefni alexbenjaminfva https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064231260 Börn undir 18 ára aldri ættu ekki að neyta fæðubótarefna sem markaðssett eru í tengslum við íþróttaiðkun. Slík efni eru hönnuð með þarfir eldri einstaklinga í huga auk þess sem innihaldsefni þeirra geta verið skaðleg heilsu ungra barna. Börn og unglingar eiga að geta fengið öll næringarefni úr mataræði nema D-vítamín sem er hægt að taka í formi lýsis yfir veturinn.]]> 2022-02-24 09:23:25 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064231260 1-2 ára arnylind04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064232833 Börn á þessum aldri geta borðað venjulegan heimilismat.
    - ekki gott að salta eða krydda mikið
    - reyna að hafa sem fjölbreyttast mataræði
    - fiskur 2-3 í viku, 1 máltíð feitur fiskur
    - elda helst upp úr olíu
    - velja ferskt kjöt, mælt með að velja magur kjöt þegar það er í boði
    - lifur og lifrapylsa í hófi, ekki daglega og ekki vikulega
    - grænmeti/ávextir með sem flestum máltíðum og á milli máltíða
    - heilkorna og trefjaríkt brauð
    - reyna að hafa hafragraut minnst einu sinni í viku
    - mælt með stoðblöndu til 2ja ára aldurs ef hætt er á brjósti
    - takmarka neyslu mjólkurafurða í 500ml á dag fyrir barn sem ekki er á brjósti
    - vatn ráðlagt við þorsta, ekki mjólk
    - fituminni vörur henta ekki á þessum aldri, m.a. léttmjólk]]>     2022-02-24 09:24:46 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064232833     Hrumt eða veikt eldra fólk hjokulsdottir https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064233008 - það þarf að gera einstaklingsbundnar ráðstafanir til að koma í veg fyrir vannæringu og uppfylla næringarþörf
    - þurfa orku- og próteinþétt fæði
    - þurfa að drekka nóg af vökva - þá sérstaklega af vatni 
    - það þarf að tryggja næga inntöku vítamína og steinefna - sérstaklega að huga að inntöku á D-vítamíni, B12 vítamíni, kalki og járni. 
    - Þeir sem borða lítið ættu að fá fjölvítamín daglega. ]]>     2022-02-24 09:24:55 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064233008     Heimild arnylind04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064233781 https://www.heilsuvera.is/efnisflokkar/naering/radleggingar-um-mataraedi/naering-0-6-manada/]]> 2022-02-24 09:25:33 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2064233781 Heimildir gunnarsdottir04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069186872 https://www.heilsuvera.is/efnisflokkar/naering/radleggingar-um-mataraedi/a-medgongu/]]> 2022-02-28 09:55:47 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069186872 D-vítamín arnylind04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069187822 Börn þurfa jafnt og aðrir að taka D-vítamín. Til eins árs aldurs er (RDS) af D-vítamíni 10 µg 400 IU. Ráðlagt er að gefa börnum D-vítamín frá eins til tveggja vikna aldri.]]> 2022-02-28 09:56:33 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069187822 Meðganga gunnarsdottir04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069189988 Konur þurfa ekki sérfæði þótt þær eigi von á barni. Venjulegur matur, fjölbreyttur og hollur samkvæmt opinberum ráðleggingum, fullnægir bæði þörfum barnsins og móðurinnar með fáeinum undantekningum.]]> 2022-02-28 09:58:07 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069189988 arnylind04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069190250 https://www.heilsuvera.is/efnisflokkar/naering/radleggingar-um-mataraedi/naering-1-2-ara/]]> 2022-02-28 09:58:20 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069190250 Við brjóstagjöf gunnarsdottir04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069201941 Konur með barn á brjósti geta stuðst við almennar ráðleggingar um mataræði en huga þarf sérstaklega að því að drekka nógan vökva á hverjum degi. Vatn er besti drykkurinn og takmarka þarf koffíndrykki. ]]> 2022-02-28 10:06:39 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069201941 6-12 mánaða arnylind04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069203067 Barn sem er komið á þennan aldur þarf meiri næringu heldur en bara brjóstamjólk.
    Fæðutegundir sem gefa má 6-9 mánaða gömlu barni
    -    Kornvörur: Ósætan graut úr haframjöli, byggi, hveiti, rúgi, hirsi. Brauð í litlum bitum með smuráleggi. Pasta og hrísgrjón þegar barnið ræður við heldur kornóttari mat.
    -Mjólkurvörur: Móðurmjólk og Stoðmjólk.
    -Grænmeti: Soðnar kartöflur, rófur, gulrætur, brokkólí, blómkál, maískorn, paprika, grænar braunir o.fl.
    -Ávextir: Maukuð epli, perur, melónur, bananar o.fl.
    -Kjöt, fiskur og egg: Nýtt, soðið og maukað kjöt, fiskur og egg.
    -Fita: Matarolía, ósaltað smjör, smjörvi og Krakkalýsi.]]>     2022-02-28 10:07:33 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069203067     arnylind04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069204421 https://www.heilsuvera.is/efnisflokkar/naering/radleggingar-um-mataraedi/naering-6-12-manada/]]> 2022-02-28 10:08:28 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069204421 Heimildir nemtrr https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069206364 https://www.landlaeknir.is/heilsa-og-lidan/naering/eldra-folk/]]> 2022-02-28 10:09:49 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069206364 gunnarsdottir04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069206684 https://www.heilsuvera.is/efnisflokkar/naering/radleggingar-um-mataraedi/naering-maedra-med-born-a-brjosti/]]> 2022-02-28 10:10:04 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069206684 arnylind04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069207974 https://www.landlaeknir.is/heilsa-og-lidan/naering/born/]]> 2022-02-28 10:11:01 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069207974 arnylind04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069208300 https://www.landlaeknir.is/heilsa-og-lidan/naering/unglingar-og-ungt-folk/]]> 2022-02-28 10:11:14 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069208300 gunnarsdottir04 https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069214537 https://www.landlaeknir.is/servlet/file/store93/item35913/Radleggingar%20um%20mataraedi%20fyrir%20hrumt%20og%20veikt%20eldra%20folk%20des%202018.pdf]]> 2022-02-28 10:15:47 UTC https://padlet.com/gunnarsdottir04/aeviskeidin/wish/2069214537