Janeiro Branco - Mural do autocuidado by CGPG Ivan Sousa https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco Escola Estadual Professora Marisa de Mello - URE Leste 4 en-us 2021-09-07 20:39:19 UTC 2026-02-10 11:20:07 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/svg/1f9e0.svg https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783201677 Não trabalhar em casa e utilizar esse tempo pra algo mais prazeroso.

]]> 2026-02-09 12:32:24 UTC https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783201677 https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783201739 Viagem

]]> 2026-02-09 12:32:27 UTC https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783201739 https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783203680 Terapia iniciar

]]> 2026-02-09 12:33:52 UTC https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783203680 https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783204104 Sair

viajar

praticar exercícios físicos

Ler um bom livro

Ouvir musica

]]> 2026-02-09 12:34:20 UTC https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783204104 Ação karinefilho https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783204226 Reservar momentos de relaxamento, ouvir uma música, desenhar, viajar, além da realização de atividades físicas. Estar sempre perto das pessoas que fazem bem.

]]> 2026-02-09 12:34:29 UTC https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783204226 https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783204440 Fazer terapia,

Voltar a fazer yoga

Escrever

Cuidar das minhas plantas

Bus ar alimentação equilibrada

Ler


]]> 2026-02-09 12:34:44 UTC https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783204440 https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783204449 Momentos de qualidade em família e de cuidado com o corpo e a mente, pequenas ações no cotidiano.

]]> 2026-02-09 12:34:44 UTC https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783204449 https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783204637 Manter boas relações pessoais

]]> 2026-02-09 12:34:53 UTC https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783204637 Equilíbrio emocional https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783204675 Praticar musculação, exercícios físicos diariamente, sempre que possível.

Cuidar da alimentação.

]]> 2026-02-09 12:34:56 UTC https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783204675 Aprender a dizer NÃO e praticar atividade física. https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783204732 2026-02-09 12:35:00 UTC https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783204732 Painel do auto cuidado https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783205109 Aproveitar mais momentos com a minha família, como conhecer lugares novos e viajar para lugares que gostamos.

Dedicar um tempo da semana pra mim, para fazer coisas que gosto ou simplesmente descansar.

]]> 2026-02-09 12:35:16 UTC https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783205109 Autocuidado https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783205646 Encontrar uma atividade física que você ame (não apenas a que "emagrece"), melhorar a qualidade do sono ou aumentar a ingestão de água.

]]> 2026-02-09 12:35:45 UTC https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783205646 https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783206992 Academia, Estudos e viagens….para ajudar no equilíbrio do dia a dia.

]]> 2026-02-09 12:36:56 UTC https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783206992 Saúde Mental - 2026 https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783208229 Para 2026, pretendo aprofundar meu autoconhecimento, dar continuidade ao processo terapêutico e manter a prática do crossfit, que tem contribuído significativamente para o meu bem-estar físico e emocional. Além disso, desejo, com acompanhamento profissional, avaliar a possibilidade de reduzir gradualmente ou parar o uso de medicações psiquiátricas, respeitando meus limites e priorizando minha saúde mental de forma responsável.

]]> 2026-02-09 12:38:00 UTC https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783208229 mais cuidados físicos,exames de rotina , me importar mais com o que vai fazer diferença em curtos espaços de tempo. Ser feliz por estar viva. ser grata por que orei por isso. https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783208847 inteligência emocional é um termo a se estudar, não pq somos professores, mas somos pessoas e merecemos " estar feliz". O trabalho pode ser visto de forma melhor.


]]> 2026-02-09 12:38:18 UTC https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783208847 https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783211071 Respeitar o horário de trabalho, nao levar trabalho para casa. Fazer apenas o que está ao nosso alcance. Não querer resolver o problema de todo mundo. Fazendo isso, sobrará tempo para fazer coisas que nos façam mais felizes: passar tempo de qualidade com a família, ler um livro, viajar ou, simplesmente, descansar corpo e mente.

]]> 2026-02-09 12:40:12 UTC https://padlet.com/ivansousa/janeirobranco/wish/3783211071