styrketrening by https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie laget av ane og nathalie en-us 2018-11-26 13:18:14 UTC 2023-03-17 07:48:46 UTC hello@padlet.com Hvorfor? nathalierivenes https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307746631 - skadeforebyggende 
- bedre prestasjoner i idrett, dagligliv og i arbeidslivet 
- kan fungere som en del av rehabilitering etter sykdom]]> 2018-11-26 13:24:00 UTC https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307746631 Hvordan? nathalierivenes https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307752477 - utfordre kroppen - du oppnår ikke spesielt gode resultater hvis du repeterer de samme øvelsene som du alltid gjøre som du pleier
- variere - bytte om på øvelser 
- tilpasse kostholdet til målet - er det ikke nok proteiner og energi og bygge muskler av, vokser heller ikke musklene
- ikke ignorer senkefasen - fremfor å presse ut 7 perfekte repetisjoner, velger du å ta 10 kjappe repetisjoner med tvilsom teknikk
- hedre basisøvelsene, store muskelgrupper -  basisøvelsene regner vi som bl.a markløft, knebøy, brystpress, armhevinger og roing
- 100% forpliktelse til treningen
- pauser!

]]> 2018-11-26 13:34:43 UTC https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307752477 Hva er styrketrening? nathalierivenes https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307753773 - Trene nervesystemet til å sende signaler til muskelfibrer om å trekke seg sammen. 
- Du blir sterkere når muskelfibrer arbeider samtidig.
- muskel- og skjelettsystemet og sentralnervesystemet er avgjørende faktorer for muskelstyrken vår.]]> 2018-11-26 13:36:18 UTC https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307753773 Farer ved styrke trening: nathalierivenes https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307758611 - langvarige/permanente skader dersom du utfører øvelser feil.
- langvarige/permanente skader dersom du bruker apparater feil.
- overbelastning
- psykisk helse - dårlig selvbilde - ]]> 2018-11-26 13:44:31 UTC https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307758611 nathalierivenes https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307772577 2018-11-26 14:07:53 UTC https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307772577 nathalierivenes https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307774627 2018-11-26 14:10:54 UTC https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307774627 nathalierivenes https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307777221 2018-11-26 14:14:56 UTC https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307777221 nathalierivenes https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307777683 2018-11-26 14:15:48 UTC https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307777683 nathalierivenes https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307779589 2018-11-26 14:19:02 UTC https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307779589 nathalierivenes https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307780342 2018-11-26 14:20:15 UTC https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/307780342 Kilder: nathalierivenes https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/308647779 https://aktivtrening.com/trening/styrketrening/de-10-viktigste-prinsippene-du-bor-vite-om-nar-du-trener-styrke

]]> 2018-11-28 07:28:18 UTC https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/308647779 nathalierivenes https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/308653666 2018-11-28 07:53:06 UTC https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/308653666 Hva er viktig når en trener styrke? nathalierivenes https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/308653854 Når du trener, mister du mye vann. Et væsketap på 2 liter hos en person på 60 kg kan redusere arbeidskapasiteten med 20%.
Det er derfor viktig å både drikke vann og å få i deg salter og litt karbohydrater, dersom du har hatt en hard eller langvarig trening også proteiner. Nok væske etter treningen gjør at du ikke så lett får hodepine, og du får bedre evne til maksimal ytelse neste gang du trener. ]]> 2018-11-28 07:54:04 UTC https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/308653854 Spørsmål: nathalierivenes https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/308654351 Hvordan fungerer steroider i kroppen?

Hvorfor er steroider forbudt?]]> 2018-11-28 07:56:18 UTC https://padlet.com/nathalierivenes/1B20184aneognathalie/wish/308654351