CONDICIONES PARA FOMENTAR UN BUEN PLAN DE ESTUDIOS. by Yessica Estefany Martinez Fuentes https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1 Tomando en cuenta diferentes condiciones, ambientales, personales y físicas para lograrlo con éxito. en-us 2021-12-03 03:29:37 UTC 2023-02-19 04:47:30 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4da.png 1).EMPEZAR EL DIA CON AGRADECIMIENTO. yessicaestefanymartinezfuentes https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1/wish/1926616566 Nada mas satisfactorio que empezar el día agradeciendo y poniendo el día en manos de Dios para ejercer nuestro plan de manera exitosa.]]> 2021-12-03 03:47:50 UTC https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1/wish/1926616566 2)ALIMETACION ADECUADA Y SALUDABLE. yessicaestefanymartinezfuentes https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1/wish/1926646513 Este es un paso importante para, poder ejercer nuestro plan de estudio, ya que para sentirnos saludables y energéticos es importante mantener una alimentación balanceada, pues las actividades estudiantiles implican fuertes desgastes físicos e intelectuales.  
A continuación comparto 5 hábitos saludables para mantener una alimentación balanceada y saludable en lo largo de nuestra carrera universitaria.

1. Desayuna todos los días.
2. Menos cantidad en porciones y mas comidas al día.
3. Hidrátate correctamente.
4. Consume frutas y verduras.
5. Evita la comida chatarra. 

 Para recordar:
-Evita el cigarro y alcohol.]]> 2021-12-03 04:11:40 UTC https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1/wish/1926646513 3)plan de gimnasia. yessicaestefanymartinezfuentes https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1/wish/1926679393 La actividad física no esta aislada de la formación académica de los jovenes.
esto debería de jugar un rol importante en la vida universitaria de cada estudiante, al ser de gran transcendencia para  su actividad y, por supuesto, también debería ser un eje para lograr una buena calidad de vida.
También tomar en cuenta un régimen basado en comida sana para evitar el exceso de grasas.
Unas de las ventajas de la actividad física es:
-Mayor energía.
-Capacidad de concentración.
-Mejor rendimiento en el aula.
-También se podrá lograr un bienestar general.

]]> 2021-12-03 04:42:38 UTC https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1/wish/1926679393 4)TIEMPOS DE BREAK UNIVERSITARIOS. yessicaestefanymartinezfuentes https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1/wish/1926702731 *Habitualmente se comete el error de pensar que por pasar mas horas en clases la educación va a ser mas efectiva.
*que el cerebro tenga unos minutos para descansar favorece un aprendizaje mas activo.
*establecer unos tiempos de descanso predeterminados puede mejorar las estadísticas de educación.

Aprovecha de tomarte tiempos para relajarte al principio, durante y después, sácale provecho a esos descansos ya que eso te beneficiara a no cargarte con tanto que luego te encuentres muy estresado, tomarte esos tiempos recreos para salir de lo común a distraerte con amigos y familia te ayudara demasiado a ahorrar energías y favorece a tu cerebro a que tenga unos minutos para descansar y tengas un aprendizaje mas activo.


]]> 2021-12-03 05:08:12 UTC https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1/wish/1926702731 5)LOS ESTUDIOS Y EL DESCANSO. yessicaestefanymartinezfuentes https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1/wish/1926725202 ¿Qué relación se conlleva con ello?...

El descanso es lo mas importante en el ámbito académico ya que conlleva a tener mejor actividad en las actividades estudiantiles, ya que al descansar es decir el dormir nos llena de energías positivas para seguir con nuestros estudios con mas energía y mejor concentración.
Lo mas importante es que, cómo estudiante y para tu futuro académico y profesional, dividas tu tiempo de estudio de forma equilibrada entre el tiempo sentado frente a los libros y el tiempo dedicado exclusivamente a el descanso.
el dormir bien esta ligado a innumerables beneficios, como por ejemplo que mas allá del placer de estar descansando, incrementa la creatividad, ya que el cerebro equilibra la producción de hormonas y la memoria funciona a perfección. además de que las horas de sueños regeneran el sistema inmunitario, protegen el corazon y según investigaciones, reduce la depresión.

Lo recomendable es:
Dormir 8 a 9 horas y si se puede agregarle media hora mas.

]]> 2021-12-03 05:34:34 UTC https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1/wish/1926725202 6)SIESTA... yessicaestefanymartinezfuentes https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1/wish/1926732781 Un estudio de la Universidad de Hafi comprobó que una siesta de 90 minutos ayuda a fijar mejor los recuerdos y la destreza en las diferentes tareas. ´´ Ustedes como estudiantes deben tener en cuenta que el no dormir puede producir cansancio físico y visual. Además de constantes dolores de cabeza y en el peor de los casos son mas propensos a padecer insuficiencia cardiaca´´

  MAGALY CARDENAS, MEDICO GENERAL.
]]> 2021-12-03 05:43:23 UTC https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1/wish/1926732781 7)NO ME DIGA QUE NO SE PUEDE. yessicaestefanymartinezfuentes https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1/wish/1926749012 La mayoría de nosotros subestimamos de lo que somos todavía capaces cuando estamos al limite. La fuerza de la mente es por veces superiores a nuestro cuerpo pero pocos logran activarla.

*NO HAY EXCUSAS PARA RENDIRSE.
*TE PUEDES SUPERAR Y LOGRAR CUALQUIER COSA SI CONFIAS EN ELLO.
*NO LE HECHES LA CULPA A NADIE DE TUS FRACASOS AL CONTRRIO QUE ESA CAIDA SIRVA PARA IMPULSARTE A LEVANTRATE CON MUCHOA MAS PODER Y CORAJE PARA ALCANZAR TUS SUEÑOS.
*VISUALIZA EL EXITO.
*DIVIDE EL CAMINO LARGO RN PEQUEÑAS ETAPAS.
*PIENSA EN TU FAMILIA Y AMIGOS.

Déjate inspirar por las historias de los ´´finisher´´para darte cuenta que realmente todo lo que te propones en la vida es posible.

]]> 2021-12-03 06:01:24 UTC https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1/wish/1926749012 8)ORGANIZATE. yessicaestefanymartinezfuentes https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1/wish/1926760871 Con la actitud correcta, todos podemos ser organizados y auto disciplinados. puedes ser un estudiante exitoso y aun divertirte.

Consejos para organizarnos mejor:

1-NO DESPERDICIES EL TIEMPO.
2-TOMATE EL TIEMPO DE ESTUDIAR PARA CADA CLASE.
3-REALIZA UNA NUEVA ACTIVIDAD.
4-EVITA LAS REDES SOCIALES.
5-UTILIZA UNA AGENDA O CALENDARIO EN EL MOVIL.
6-NO TE ESTRESES, TOMATE TUS DESCANSOS Y DISFRUTALOS.
7-DESCUBRE CUAL ES EL METODO DE ESTUDIO Y COMO SER MAS PRODUCTIVO.

Recuerda organizarte tanto personal, física y académicamente para ser un profesional con éxito, al igual esto ayudara que no te estreses demasiado y puedas desenvolverte de la mejor manera en tus estudios.]]> 2021-12-03 06:15:15 UTC https://padlet.com/yessicaestefanymartinezfuentes/rsu75jjeixsqvty1/wish/1926760871