Mes activités en éducation physique pour le 3e cycle. by LAMONTAGNE, ANNIE https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus Fait avec mon plus beau sourire - Madame Annie (Ces activités sont pour les 3 cours qui ont lieu entre le 6 janvier et le 14 janvier 2022. Allez, vous êtes capable les grands!). en-us 2022-01-04 02:38:14 UTC 2026-03-01 20:54:55 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f44d.png Échauffement: annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973357597 Vous devez enchaîner ces 3 exercices durant 6 minutes:
     - 20 jumping jacks
     - 20 sauts à la corde 
     - 20 ski de fond sur place]]> 2022-01-04 02:48:13 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973357597 Séance: Le jeu des Dés annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973358076 Pour cette activité, vous allez avoir besoin de 2 dés (si vous en n'avez pas, ce n'est pas grave car je peux les brasser pour vous). Le 1re dé que vous brasser sera pour la ligne de côté (verticale) et le deuxième dé sera pour la ligne du haut (horizontale). Nous allons faire l'activité durant 15 minutes environ.]]> 2022-01-04 02:48:36 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973358076 Défi: La planche annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973358305 Avec l'aide d'un chronomètre ou en comptant lentement dans ta tête, tu dois essayer de cumuler 4 minutes de planche.  Donc, si tu t'arrêtes après 15 secondes,  il te restera 3 min.45 à faire.  
C'est important que tes chevilles, tes genoux et tes hanches soient alignés.  Ta tête est le prolongement de ta colonne vertébrale.  Si tu n'es pas capable de rester sur tes coudes, tu peux le faire sur tes mains, mais en gardant une belle position.  Allez, tu es capable!]]> 2022-01-04 02:48:46 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973358305 Allez jouer dehors! annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973358462 2022-01-04 02:48:54 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973358462 La roue d'exercices annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973360136 2022-01-04 02:50:15 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973360136 Vidéo: Les os annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973360321 Vidéo de 26 minutes sur votre compétence santé (compétence 3 en éducation physique et à la santé). Bon visionnement!]]> 2022-01-04 02:50:25 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973360321 Séance d'entraînement supplémentaire annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973360495 Allez, c'est un entraînement qui te demande de travailler l'exercice durant 20 secondes avant d'avoir une pause de 20 secondes pour enchaîner avec le 2e exercice et ainsi de suite... Si tu trouves que 6 séries est trop difficile, tu peux arrêter à 4 ou 5. L'important est de te rendre le plus possible! Allez, tu es capable!]]> 2022-01-04 02:50:34 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973360495 Vidéo pour un défi annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973360625 Allez, viens t'amuser, danser et chanter! ]]> 2022-01-04 02:50:41 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973360625 Échauffement: annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973361063 À l’intérieur de la minute, tu dois essayer de faire ces trois mouvements (8 squats, 8 squats sautés et 8 sauts groupés). S’il te reste du temps avant la deuxième minute, c’est pour la récupération (repos).  Tu dois ces exercices 6 fois.
Exemple : J’ai fait mes 8 squats, mes 8 squats sautés et mes 8 sauts groupés. Pour mes 24 répétitions (8 + 8 + 8 = 24), ça m’a pris 35 secondes. J’ai donc 25 secondes de repos avant de recommencer la 2e série.   ]]> 2022-01-04 02:51:04 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973361063 Séance: Les 12 jours d'après Noël annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973361230 Voici l’activité que vous pouvez faire seul ou avec d’autres personnes afin de vous motivez à le faire. Il s’appelle: Les 12 jours d’après-Noël. 
Tu as déjà expérimenté ce genre d’entraînement au cours d’éducation physique. Tu commences par le jour 1, c’est-à-dire que tu fais 1 pompe. Par la suite, tu enchaînes avec le jour 2, mais tu dois toujours revenir faire les jours d’avant. Donc, tu dois faire 1 pompe et 2 redressements assis. Puis, tu enchaînes avec le jour 3 qui correspond à faire 1 pompe, 2 redressements assis et 3 dips et ainsi de suite jusqu’au jour 12.  Bon entraînement!
 
]]> 2022-01-04 02:51:12 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973361230 Défi: La chaise annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973361412 Ça ressemble à un cours de la semaine passée, mais cette fois-ci, vous allez travailler la chaise.  Donc, aujourd’hui, nous te demandons de cumuler 4 minutes de chaise. 
 
Avec l’aide d’un chronomètre (ou en comptant lentement dans votre tête), vous devez essayer de faire le temps demandé.   
Donc, vous vous installez en position de la chaise en partant le chronomètre (ou en commençant à compter).  Si vous n’êtes plus capable, vous arrêtez le chronomètre (ou de compter) et vous prenez un petit repos.  Lorsque vous êtes prêt à recommencer, vous vous replacez et vous repartez le chronomètre (ou à compter).  Vous faites ainsi jusqu’à temps que votre temps soit complété, c'est-à-dire 4 minutes.
 
]]> 2022-01-04 02:51:20 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973361412 Allez jouer dehors! annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973361658 2022-01-04 02:51:32 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973361658 Échauffement: annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973361935 Tu dois enchaîner ces 3 exercices avant de prendre une pause et recommencer le tout à 6 reprises.
       -  5 burpees
       - 10 assis-debout
       - 15 supermans

]]> 2022-01-04 02:51:46 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973361935 Séance: 20 fois annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973362070 Pour cette séance d’entraînement, vous devez enchaîner les exercices selon le nombre de répétitions qui est demandé. Vous pouvez le faire seul ou avec une autre personne (en alternance, c’est-à-dire une personne qui travaille et l’autre qui est au repos).  
Durée:  12 minutes
Allez, bon entraînement!]]> 2022-01-04 02:51:53 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973362070 Défi: Allez prendre une marche afin de trouver... annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973362204 Avec tes parents ou un membre de ta famille, vous pouvez aller marcher près de chez vous en essayant de trouver ces éléments (écrire les objets à trouver sur un bout de papier): 
- 4 bornes fontaines rouges
- 4 voitures noires (la voiture de tes parents ne compte pas)
- 6 énormes sapins (celui dans votre cours ne compte pas)
- 3 maisons blanches (la votre ne compte pas si elle est blanche)
- 5 panneaux d'arrêt ("STOP")
- 1 abris d'autobus
Allez, bonne marche et soyez prudents!]]> 2022-01-04 02:52:00 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973362204 Allez jouer dehors! annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973362319 2022-01-04 02:52:06 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973362319 Vidéo: Les muscles annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973362471 Vidéo de 26 minutes sur votre compétences santé (compétence 3 en éducation physique).]]> 2022-01-04 02:52:13 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973362471 Jeu avec des exercices à faire: Serpents et échelles annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973362643 Seul ou avec les membres de ta famille, vous pouvez jouer à ce jeu. Vous allez avoir besoin d'un dé et des jetons. Allez, qui va se rendre à 100 sans trop souffrir!]]> 2022-01-04 02:52:21 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973362643 Vidéo pour une séance annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973362808 La vidéo que tu regarderas est un long Tabata de 12 minutes. Tu n'as qu'à suivre la personne et faire les mouvements demandés. Allez, profite bien du soleil!]]> 2022-01-04 02:52:28 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973362808 Allez jouer dehors! annielamontagne https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973362936 2022-01-04 02:52:34 UTC https://padlet.com/annielamontagne/rrcnfgf6fu39luus/wish/1973362936