Actividad fisica, salud y gimnasia. by Juan Camilo Soto Martinez https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv Pagina diseñada para hablar sobre la importancia de la actividad fisica, la salud y gimnasia. en-us 2021-06-04 17:49:33 UTC 2023-02-17 13:08:58 UTC hello@padlet.com jksoto2000 https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1585951357 La actividad física regular es importante para la buena salud, en especial si está intentando bajar de peso o mantener un peso saludable. Al bajar de peso, una mayor actividad física aumenta la cantidad de calorías que su cuerpo “quema” o utiliza para obtener energía.]]> 2021-06-04 17:58:47 UTC https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1585951357 La falta de actividad física es un factor de riesgo considerable para las enfermedades no transmisibles (ENT), como los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y el cáncer. Son muchos los países en los que la actividad física va en descenso. En el ámbito mundial, el 23% de los adultos y el 81% de los adolescentes en edad escolar no se mantienen suficientemente activos. jksoto2000 https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1585959644 2021-06-04 18:02:27 UTC https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1585959644 1) Mantenerse bien hidratado.- Lo más recomendable es beber más de dos litros de agua al día. Se aconseja beber entre 10 y 12 vasos de agua para hidratarse de forma correcta. El vital líquido debe beberse antes, durante y después del ejercicio. 2) Dieta equilibrada.- Así como debe aumentar la ingesta de proteína y carbohidratos, la dieta debe ser pobre en grasas saturadas. Deben evitarse alimentos con alto contenido en este tipo de grasas, como mantequilla, margarina, mayonesa o embutidos. Tampoco son recomendables los alimentos fritos o ricos en aceites. 3) Los alimentos se deben consumir entre 2 horas y 2 horas y media antes de los entrenamientos. Asimismo, su consumo debe ser espaciado y repartido en cinco comidas a lo largo del día: tres comidas fuertes y dos colaciones. 4) Ritmo de sueño regular.- Es recomendable dormir ocho o más horas diarias. Es beneficioso dormir una pequeña siesta después de comer (no más de 15 minutos) 5) Deben realizarse estiramientos 5 minutos antes de realizar una actividad física, para preparar los músculos para la acción. 6) Es beneficioso entrenar a la misma hora y los mismos días de la semana. De esta manera el cuerpo se acostumbrará a esas sesiones seguidas y nuestro metabolismo se adaptará a un ritmo de vida activo. 7) Evitar fumar y consumir alcohol potenciarán aún más nuestro rendimiento deportivo. jksoto2000 https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1585971173 2021-06-04 18:07:06 UTC https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1585971173 jksoto2000 https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1585992321 Es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o mixtos.]]> 2021-06-04 18:16:36 UTC https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1585992321 jksoto2000 https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1586002314 Consiste en la realización de una composición coreográfica, combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone de diferentes modalidades según las categorías masculina y femenina.]]> 2021-06-04 18:21:08 UTC https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1586002314 Es una disciplina en la que se combinan elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones, en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos. jksoto2000 https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1586012427 2021-06-04 18:25:50 UTC https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1586012427 La gimnasia aeróbica, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aeróbica tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad. jksoto2000 https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1586022977 2021-06-04 18:31:01 UTC https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1586022977 También conocida como acro-sport o acrosport, es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos realizando saltos, figuras y pirámides humanas. jksoto2000 https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1586030102 2021-06-04 18:34:17 UTC https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1586030102 La gimnasia en trampolín es una disciplina que consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Existen principalmente tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elástica jksoto2000 https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1586034862 2021-06-04 18:36:28 UTC https://padlet.com/jksoto2000/rogq80odxoxbuzv/wish/1586034862