- Aumento da força dos tecidos conjuntivos: tendões, ligamentos, tecido conjuntivo intramuscular;

- Maior densidade mineral óssea ou menor desmineralização óssea;

- Diminuição da sobrecarga nas articulações durante a atividade física;

- Redução do risco de lesões nos tecidos moles durante as atividades físicas;

- Possível melhora da capacidade de reparar e cicatrizar tecidos moles lesionados em decorrência do impacto positivo sobre o remodelamento dos tecidos;

- Possível melhora no equilíbrio;

- Otimização do desempenho físico durante atividades diárias, ocupacionais e recreativas;

- Mudanças positivas na composição corporal: Aumento da massa muscular magra ou diminuição da gordura corporal;

- Aumento da sensação de bem-estar físico;

- Possível melhora na percepção de incapacidade e qualidade de vida.

Princípio da Sobrecarga: O músculo precisa ser sobrecarregado até uma quantidade maior do que as cargas habituais.

Teste de 1 Repetição Máxima (1RM): Uma repetição máxima (RM) é definida como a maior quantidade de peso (carga) que 
um músculo pode mover ao longo da ADM disponível por um número específico de vezes antes de fadigar.

manualmente pelo
fisioterapeuta.

Interna: Contração isométrica 
de um grupo muscular 
adjacente que não participa 
do padrão de movimento.

Exercício Isométrico de Estabilização
- Desenvolver um nível submáximo de cocontração.
- Melhorar a estabilidade postural ou a estabilidade dinâmica de uma articulação por meio de contrações isométricas resistidas no meio da amplitude.
- Posições antigravitacionais e posturas com apoio de peso.

Isométrico em Múltiplos Ângulos
- Sistema de exercícios isométricos em que a resistência é aplicada, manual ou mecanicamente, em múltiplas posições articulares dentro da ADM disponível.
- É usada quando a meta do exercício é melhorar a força ao longo da ADM, e o movimento articular é permitido, porém, o
exercício resistido dinâmico é doloroso ou desaconselhável.

compreendam e deem consentimento.
- Faça o paciente usar roupas que não sejam apertadas e calçados que deem um bom apoio e sejam 
apropriados para os exercícios.
- Se possível, escolha uma superfície de apoio firme e confortável.
- Demonstre cada exercício e o padrão de movimento desejado.

- Intensidade do exercício/quantidade de resistência
Inicialmente oriente o padrão de movimento contra uma carga mínima para aprendizado
correto do movimento.
- Movimento controlado e indolor.
- O nível de resistência deve ser tal que os movimentos sejam suaves e não balísticos ou trêmulos.
- Ajuste o alinhamento, a estabilização ou a quantidade de resistência se o paciente for  incapaz de completar a ADM disponível ou se ocorrer tremor muscular ou movimentos
compensatórios.

Número de repetições, séries e intervalos de repouso: Adultos (8 a 12 repetições de um movimento específico contra uma carga de exercício moderada).
- Diminua a quantidade de resistência se o paciente não puder completar de 8 a 12 repetições.
- Para uma sobrecarga progressiva, primeiro aumente o número de repetições ou séries; em um
ponto mais a frente no programa de exercícios, aumente gradualmente a resistência

Instruções verbais ou escritas: Não use terminologia médica ou jargões.

Monitoração do paciente: Antes, durante e depois. Avaliar os sinais vitais.

Desaquecimento: Movimentos rítmicos, sem resistência, como balançar os braços, caminhar ou pedalar. 
-Alongamento suave.

treinamento de força e resistência à fadiga de alta intensidade e alto volume → Ocasionado por intervalos inadequados de descanso entre as sessões de exercício, progressão muito rápida dos exercícios, bem como dieta e ingestão de líquido inadequadas.

Dor muscular induzida por exercícios: Aguda → Se desenvolve durante ou diretamente após o exercício extenuante realizado até o ponto de exaustão muscular.
- Transitória
- Acúmulo de ácido lático
- Recuperação ativa pode atenuar.

Tardia → Começa a se desenvolver aproximadamente 12 a 24 horas
após o exercício ter cessado. As pesquisas atuais sugerem que ela está vinculada a alguma forma de perturbação (micro trauma) mecânica, induzida pela contração, das fibras musculares e/ou do tecido conjuntivo dentro e ao redor do músculo, resultando em degeneração do tecido. A prevenção consiste em progredir gradativamente a intensidade e o volume e aquecimento e desaquecimento.

Fratura Patológica: A fratura do osso já enfraquecido que ocorre pela sobrecarga mínima. São mais comuns em vértebras, quadris, punhos e costelas.

Osteoporose: É uma doença esquelética sistêmica caracterizada por redução na massa óssea mineralizada
e está associada com um desequilíbrio entre reabsorção
óssea e formação óssea, levando à fragilidade dos ossos. Além da perda de massa óssea, ocorre também estreitamento da diáfise do osso e alargamento do canal
medular.

Osteopenia: Redução da massa óssea.

Inflamação: Absolutamente 
contraindicado na presença 
de doença neuromuscular 
inflamatória e/ou em uma inflamação aguda de uma articulação.

Doença Cardiopulmonar
Grave: Aguda ou descompensada.