Descripción:

"Pranasona" es una aplicación diseñada para ayudar a las personas estresadas que viven en la ciudad de Buenos Aires a encontrar momentos de calma y equilibrio en medio del ajetreo urbano. La aplicación ofrece una variedad de características y servicios destinados a mejorar el bienestar mental y emocional de los usuarios.

Características principales:

1. Lugares de relajación: "Pranasona" proporciona una lista de parques, plazas, jardines y otros espacios verdes en Buenos Aires donde los usuarios pueden escapar del bullicio de la ciudad y disfrutar de la tranquilidad de la naturaleza.

2. Guía de meditación: La aplicación ofrece una serie de meditaciones guiadas diseñadas para reducir el estrés y la ansiedad. Los usuarios pueden elegir entre diferentes estilos de meditación, duraciones y temas para adaptarse a sus necesidades y preferencias individuales.

3. Eventos de bienestar: "Pranasona" muestra una lista de eventos y talleres relacionados con el bienestar mental y emocional que tienen lugar en Buenos Aires, como clases de yoga al aire libre, sesiones de mindfulness y actividades de respiración consciente.

4. Sonidos de la naturaleza: La aplicación incluye una colección de sonidos relajantes, como el canto de los pájaros, el murmullo de un arroyo y el susurro de las hojas, que los usuarios pueden escuchar para crear un ambiente tranquilo y calmante dondequiera que estén.

5. Consejos y técnicas de relajación: "Pranasona" proporciona consejos prácticos y técnicas de relajación para ayudar a los usuarios a manejar el estrés en su vida diaria. Esto incluye ejercicios de respiración, ejercicios de relajación muscular y consejos sobre cómo cultivar una mentalidad tranquila.

6. Comunidad de apoyo: Los usuarios de "Pranasona" pueden conectarse entre sí a través de la aplicación para compartir experiencias, consejos y recursos relacionados con el bienestar mental y emocional. Esta función fomenta un sentido de comunidad y apoyo mutuo entre las personas que buscan reducir el estrés en la ciudad.

7. Recordatorios de autocuidado: La aplicación permite a los usuarios establecer recordatorios personalizados para practicar el autocuidado y la relajación durante el día, ayudándoles a mantener un enfoque constante en su bienestar emocional.

"Pranasona" está diseñada para ser una herramienta integral para el bienestar mental y emocional de las personas estresadas que viven en Buenos Aires, proporcionando recursos y apoyo para ayudarles a encontrar momentos de calma y serenidad en medio del ajetreo urbano.

Comer me ayuda a despejarme un poco, y también llorar.

2 - ¿Tenés algún hábito que quisieras cambiar o hayas intentado hacerlo en tu vida?

No entiendo la pregunta si tiene que ver con el estrés o si tiene que ver con mis hábitos del día a día, pero me gustaría cambiar mi alimentación y comenzar a hacer ejercicio. Me gustaría tener una rutina de horarios para tener mejor organizado el día.

3 - ¿En qué situación te sentís con más estrés?

Me siento con más estrés ante situaciones económicas.

4 - ¿Qué sentís física y psicológicamente cuando pasas una situación de estrés?

Cuando estoy pasando por una situación de estrés siento ansiedad y angustia. Se me suele bajar la presión, siento miedo.

5 - ¿Qué solución o soluciones soles tomar cuando estás estresado/a?

Normalmente me siento a planificar cómo arreglar la situación que me hace sentir estresada o como sobrevivirla en el caso de que no tenga solución. El pensar tranquilamente luego de ya haber pasado por la crisis de ansiedad, me ayuda a que el tema no me afecte tanto.

6 - ¿Cómo evitas que una situación se vuelva incontrolable?

Sinceramente en mi vida no creo que haya situaciones incontrolables, creo que todo de alguna manera tiene solución, y en el caso de que no haya solución no sería algo que me produzca tanta ansiedad y estrés porque estaría fuera de mi control.

7 - ¿Cómo reaccionas cuando te encuentras con un obstáculo importante en un proyecto?

Mi reacción es intentar solucionarlo inmediatamente, me pongo muy nerviosa y torpe, pero mentalmente soy más funcional si reacciono en el momento y no lo sobre pienso.

8 - ¿Qué es lo que te causa estrés? o ¿Qué crees que te causa estrés?

Me causa estrés transitar problemas de los cuales haya solución pero no los pueda solucionar directamente yo, tenga que pagar para que sean arreglados, o que deba esperar muchos días para que se solucione. Sinceramente todo tiene que ver con el plano económico.

9 - ¿Cómo calificarías tu nivel de estrés en este momento, en una escala de 1 al 10?

Ahora, un 5.

10 - ¿Qué logro personal te ha dado mayor satisfacción? ¿Por qué?

No se me ocurre en este momento algún logro personal que me haya dado satisfacción.

11 - ¿Usarías una app para paliar los efectos del estrés? ¿Qué características debería tener esta app?

No sé si usaría una app, ya que no suelo ser constante en abrir notificaciones y prestarles atención en el momento, suelo aplazar las alarmas en general. Si me sonase una alarma para meditar, probablemente la aplazaría para más tarde. En el caso de usar una app, me gustaría que tuviera un registro de mis niveles de estrés a lo largo del día, que hay un registro de qué es lo que causó el estrés en ese preciso instante, que haya meditaciones guiadas o música relajante de meditación.

Escuchar música, tomar mates y ocupar mi cabeza en algo ya sea por ejemplo, trabajar, hacer algo creativo.

2- ¿Tenés algún hábito que quisieras cambiar o hayas intentado hacerlo en tu vida?

Siempre mantengo una rutina.

Soy una persona muy estructurada, por lo que mantengo un habito.

En cuanto a cambiar algo, me gustaría, capaz no hacer todo al mismo tiempo.

3- ¿En qué situación te sentís con más estrés? 

Cuando busco trabajo de lo que me recibi, de lo que estudie. Es como que siento que no dan muchas oportunidades a la gente que se recibe.

4- ¿Qué sentís física y psicológicamente cuando pasas una situación de estrés?

Siento mucha ansiedad, palpitaciones, taquicardia y no puedo dormir por las noches.

Básicamente me afecta a nivel físico que psicológico.

5- ¿Qué solución o soluciones solés tomar cuando estás estresado/a?

Dejo lo que estoy haciendo. Si lo que me causa estrés es el estudio, no lo dejo, sigo, pero si es algo que no tiene nada que ver con el estudio y es algo del momento, dejo de hacer eso que me estrese, me calmo y después vuelvo a intentar.

6- ¿Cómo evitas que una situación se vuelva incontrolable?

No lo puedo evitar. Trato de dejar y calmarme pero no puedo evitarlo.

Siento que es algo que no se puede evitar.

7- ¿Cómo reaccionas cuando te encuentras con un obstáculo importante en un proyecto?

Primero me quejo de que "siempre ponen trabas" , "Siempre todo mal", "Siempre todo al revés" y después trato de solucionarlo o de hacer algo al respecto.

8- ¿Qué es lo que te causa estrés? o ¿Qué crees que te causa estrés?

Que las cosas no me salgan o cuando tengo obstáculos y no las puedo pasar, me frustra y me estresa, estos dos van muy de la mano.

9- ¿Cómo calificarías tu nivel de estrés en este momento, en una escala de 1 al 10?

3 por que siempre, en algún punto, estoy estresada pero no necesariamente en el día de hoy.

Tengo momentos, como por ejemplo cuando iba a rendir que los niveles de estrés sobrepasaban la escala.

11- ¿Qué logro personal te ha dado mayor satisfacción? ¿Por qué?

Cuando me recibí, porque era algo que yo esperaba.

Es como un momento de alegría que me genero, como satisfacción y la vez como diciendo "yo puedo".

Son esas pequeñas metas que vos decís "yo puedo".

10- ¿Usarías una app para paliar los efectos del estrés? ¿Qué características debería tener esta app?

No se si usaría algo que me sirva para paliar los efectos del estrés, pero si usaría algo que tenga música.

Así que si hubiera una aplicación que serviría para esto, yo creo que la característica que debería tener es la música, algo que relaje.

Una app que te mantenga organizado pero que también te relaje un poco con la música, que no te haga sobre pensar.

Salir a respirar al aire libre y si estoy en mi casa, tocar la guitarra.

2 - ¿Tenés algún hábito que quisieras cambiar o hayas intentado hacerlo en tu vida para el mejor manejo del estrés?

Creo que bebo mucho café, jaja. Y que soy una persona excesivamente responsable. Me gustaría cambiar eso, relajarme más y entender que no todo es urgente.

3 - ¿En qué situación te sentís con más estrés?

En el trabajo. Tengo un jefe muy demandante.

4 - ¿Qué sentís física y psicológicamente cuando pasas una situación de estrés?

Nervioso, me cuesta hablar claro, tartamudeo. Me sudan las manos y siento que necesito correr o algo. Es angustiante.

5 - ¿Qué solución o soluciones soles tomar cuando estás estresado/a?

Respirar, decirme a mi mismo "no es para tanto". Evaluar opciones, pensar en el fin de semana. Antes fumaba y me calmaba pero lo dejé desde que tuve a mi segunda hija. A veces me imagino prendiendo un cigarrillo.

6 - ¿Cómo evitas que una situación se vuelva incontrolable?

Me ha pasado drenar el estrés hacia otras personas y tratarlas mal. Entonces busco callarme, encender la play, buscar la guitarra. En la oficina es más dificil, pero me levanto, estiro las piernas, miro árboles, no sé. No es sencillo.

7 - ¿Cómo reaccionas cuando te encuentras con un obstáculo importante en un proyecto?

Uff, me fastidio al principio. Luego trato de pensar en el objetivo y analizo soluciones. Hay días en que todos son obstáculos y me abrumo demasiado.

8 - ¿Qué es lo que te causa estrés? o ¿Qué crees que te causa estrés?

Como te dije el trabajo. Me angustia no estar a la altura de las circunstancias, de las demandas de mi jefe, de la empresa. Hoy por hoy también tengo miedo de quedarme sin laburo.

9 - ¿Cómo calificarías tu nivel de estrés en este momento, en una escala de 1 al 10?

Ahora, un 3. Es domingo. Tengo unos temas pendientes no me siento muy estresado por eso.

10 - ¿Qué logro personal te ha dado mayor satisfacción? ¿Por qué?

Casarme, formar una familia. Nunca pensé que podría ser elegido por alguien para eso.

11 - ¿Usarías una app para paliar los efectos del estrés? ¿Qué características debería tener esta app?

Puede ser, si fuera algo relacionado con la música. No lo había pensado. Me gustaría que tenga guías paso a paso de respiración pero no para dormir, sino para bajar un cambio.

Un baño de agua caliente y música

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2- ¿Tenés algún hábito que quisieras cambiar o hayas intentado hacerlo en tu vida?

Me gustaría hacer cambios alimenticios. Dejar de comer ciertas cosas que me hacen mal.

Poder tener una constancia en el gym y poder entrenar.

3- ¿En qué situación te sentís con más estrés?

Cuando se enferman mis hijos, me siento mas estresada.

Cuando la casa esta en desorden.

Momentos previos a cenar, toda la organización de la cena.

4- ¿Qué sentís física y psicológicamente cuando pasas una situación de estrés?

Cuando estoy estresada siento mucho cansancio en el cuerpo, dolor de cabezas en algunas situaciones.

Me siento nerviosa, acelerada, irritante.

5- ¿Qué solución o soluciones solés tomar cuando estás estresado/a?

Y a veces, cuando estoy muy estresada pido estar sola un momento.

Le pido a Jorge que se encargue de los chicos porque necesito estar sola un rato, que nadie me hable, como para relajar la mente un poco, meditar para adentro.

Buscar un momento de calma.

6- ¿Cómo evitas que una situación se vuelva incontrolable?

Cuando me siento muy desbordada pido ayuda a mis familiares, a mi pareja o simplemente digo que no puedo, o hasta acá puedo.

7- ¿Cómo reaccionas cuando te encuentras con un obstáculo importante en un proyecto?

Cuando encuentro un obstáculo, pienso que tengo mi propio tiempo y que en algún momento lo voy a poder hacer y no me doy por vencida, lo vuelvo a intentar.

Confiar en mi y en mis tiempos.

8- ¿Qué es lo que te causa estrés? o ¿Qué crees que te causa estrés?

Me causa estrés el transito a la mañana, y cuando voy a buscar a Bruno.

El transito y la cuidad.

Me causa estrés cuando tengo que organizar la casa cuando estoy muy cansada, o cuando encuentro personas que te responden mal, de mala manera en el trabajo.

9- ¿Cómo calificarías tu nivel de estrés en este momento, en una escala de 1 al 10?

En este momento no me siento estresada.

El nivel de estrés estaría entre un 2 o 3 porque no estoy pasando por ninguna situación de conflicto ni nada. Esto seria la rutina del día a día que me da un nivel muy bajo.

10- ¿Qué logro personal te ha dado mayor satisfacción? ¿Por qué?

Haber aprendido a manejar a los 40 años. Poder haber sacado el registro, de manejarme yo sola, sin tener dependencia. Esto es un logro muy importante para mi.

11- ¿Usarías una app para paliar los efectos del estrés? ¿Qué características debería tener esta app?

No, no iría a las pantallas para evitar o bajar el estrés.

Creo que debemos volver a lo natural, conectarse con el interior y tener un momento de paz ya sea con un baño, música, de irse a dar un masaje o salir a tomarse unos mates en la plaza.

Esas cosas que te conecten con la vida real. No utilizaría ninguna app.

Cuadro 2: se sienta en el sofá, agotada, con la cabeza entre las manos, mostrando signos de frustración y tristeza.

Cuadro 3: primer plano de la cara de la mujer, mostrando una expresión de estar recordando algo y recuerda que tiene su teléfono cerca de su sofá, a lo que lleva a procrastinar...

(en algunos casos suele pasar que al no tener motivación y estar encerrado, empezás a "procrastinar" con teléfono celular, hasta que llega la hora de "activar" porque viste algo que te recordó que tenes algo pendiente o porque olvidaste disfrutar hacer tal cosa)

Cuadro 4: la mujer está en su teléfono, haciendo scroll en busca de distracción, descubre la aplicación pranasona, con la descripción de cómo calmar el estrés a los usuarios. El cuadro sólo muestra el primer plano del teléfono con la aplicación pranasona abierta, con su logo de pastillita animada dándole la cálidad bienvenida.

Cuadro 5: emocionada mientras explora la aplicación pranasona en su teléfono buscando soluciones para su estrés, empieza a darse cuenta que no todo está perdido y que puede manejar su estrés, aplicando soluciones sugeridas por la aplicación: música relajante, técnicas de respiración o meditación, y alguna que otras cosas que la hagan motivar. una sonrisa leve empieza a aparecer en su rostro.

Cuadro 6: la mujer sale de su casa, dejando su teléfono atrás, y se va a disfrutar al aire libre con una actitud renovada y positiva.