NON ESSERE SCHIAVO DEL TUO SMARTPHONE by

Elimina le app dei social dal telefono.

luisarit — 2024-05-28 08:42:11 UTC

Tanto puoi sempre accedere tramite il browser Internet del tuo telefono. Anche se, ed è quello che ci auguriamo, i vari passaggi ti dissuaderanno dal controllare gli aggiornamenti con tanta frequenza.

Disattiva le notifiche.

luisarit — 2024-05-28 08:42:14 UTC

Molte persone vengono distratte dalle infinite notifiche che ricevono da Facebook, Instagram, Tiktok. Più controlli il telefono, più diventerà un’abitudine dura ad andarsene.

Spegni il telefono prima di andare a letto.

luisarit — 2024-05-28 08:42:17 UTC

O lascialo comunque fuori dalla tua camera da letto. Usa una sveglia tradizionale per svegliarti.

Disattiva le chat di gruppo.

luisarit — 2024-05-28 08:42:23 UTC

Magari lascia solo quella di famiglia. Eviterai un bombardamento di messaggi durante il giorno (ed altrettante distrazioni).

Quando senti il bisogno di controllare il telefono, chiudi gli occhi e fai un respiro profondo.

luisarit — 2024-05-28 08:42:25 UTC

Ad una conversazione di Whatsapp segue l’apertura di un video ed un salto su Instagram… e la lista non finisce più. Così facendo saranno passati 20 minuti di inutile pausa quando ne avevi preventivati appena 2.

Prima di iniziare a studiare o lavorare, metti il telefono ad almeno 3 metri da te.

luisarit — 2024-05-28 08:42:29 UTC

Questo ti disincentiverà dall’alzarti per controllarlo ogni 5 minuti.

Elimina tutte le app che non usi.

luisarit — 2024-05-28 08:42:32 UTC

Fare ordine è già un buon punto di partenza per superare la dipendenza dallo smartphone. Inoltre, libererai spazio sulla memoria e migliorerai le prestazioni della batteria del telefono.

Datti dei limiti per l’utilizzo dello smartphone.

luisarit — 2024-05-28 08:42:35 UTC

Ad esempio, poniti come obiettivo quello di tenerlo lontano durante i pasti o la notte.

Rispondi ai messaggi solo tre volte al giorno.

luisarit — 2024-05-28 08:42:39 UTC

Non cedere alla tentazione di rispondere subito ad ogni messaggio che hai ricevuto. Concediti 10 minuti al mattino, 10 al pomeriggio e 10 la sera.

Imposta sul tuo smartphone una password di sblocco super lunga

luisarit — 2024-05-28 08:42:44 UTC

in modo da ridurre la voglia (e la dipendenza) di accedervi ogni 3X2.