Postura

Mantener la mirada hacia el frente, con la parte superior de la pantalla a la altura de la línea de visión. Los hombros deben estar relajados, los codos apoyados y pegados al cuerpo, y los antebrazos apoyados en el escritorio. La espalda debe estar apoyada en el respaldo de la silla y las rodillas deben formar un ángulo mayor a 90°.

Protección del equipo

Usar un firewall y software antivirus, mantener el software actualizado, y asegurarse de que las contraseñas estén bien seleccionadas y protegidas. También se recomienda no abrir datos adjuntos sospechosos ni hacer clic en vínculos inusuales de mensajes.

Mantenimiento del equipo

Mantener al día las actualizaciones, borrar lo que no se necesite, reiniciar la computadora, cargar la batería solo lo necesario, evitar el sobrecalentamiento y limpiar el equipo.

Para trabajar con una computadora para programar, se recomienda tener una pantalla de al menos 14 pulgadas y que sea full HD. También puede ser útil tener una pantalla auxiliar para extender el escritorio.

Algunos de los efectos que pueden causar los virus en una computadora son:

Dañar el sistema de archivos

-Robar datos como contraseñas, nombres de usuario o números de tarjeta de crédito

-Interrumpir servicios

-Descargar más malware

-Enviar mensajes a contactos para que descarguen el virus

Algunos signos de que una computadora puede estar infectada por un virus son:

-El rendimiento de la computadora es más lento

-Los programas se apagan o reinician inesperadamente

-Faltan archivos o carpetas

-El sistema se cae con frecuencia

-Aparecen mensajes de error frecuentes

-Aparecen ventanas emergentes inesperadas

-Aparecen nuevas aplicaciones sin haberlas descargado

-El disco duro está sobrecargado

-Los correos electrónicos se envían automáticamente sin que el usuario lo haya hecho

Para analizar si una computadora tiene un virus, se puede usar la herramienta de Seguridad de Windows.

Para evitar que la computadora se infecte por un virus, se recomienda no abrir archivos adjuntos de correos electrónicos de spam o hacer clic en los enlaces que contengan.

Los antivirus funcionan en segundo plano, es decir, que se ejecutan mientras se utiliza la computadora sin interrumpir la actividad. Además, se suelen actualizar periódicamente para mantenerse al día con las últimas amenazas.

Los antivirus pueden ofrecer servicios de monitoreo activo, como: Bloquear páginas web inseguras, Eliminar archivos riesgosos, Prevenir el acceso de documentos infectados al sistema.

Existen diferentes tipos de antivirus, según su finalidad:

Preventivos, que se anticipan a la infección del equipo

Identificadores, que rastrean el equipo para identificar virus

Descontaminadores, que se encargan de eliminar la infección

Windows Defender, conocido ahora como Microsoft Defender, es un antivirus que protege contra el malware estándar. Sin embargo, algunas soluciones antivirus de terceros pueden ofrecer una mayor seguridad integral.

Antivirus preventivos: Se anticipan a la infección del equipo y monitorean las funciones del sistema.

Antivirus identificadores: Rastrean el equipo para identificar virus y secuencias de códigos específicas.

Antivirus descontaminadores: Eliminan programas malignos para descontaminar un sistema infectado.

Antivirus de protección a tiempo real: Revisan todos los archivos y conexiones entrantes y salientes para brindar protección constante al sistema.

Antivirus pasivos: Actúan cuando el usuario lo solicita.

Antivirus activos: Actúan de forma autónoma sin necesidad de que el usuario le dé una orden específica.

Los antivirus son sistemas de seguridad informática que protegen a las computadoras de posibles ataques de softwares maliciosos. Es importante mantenerlos actualizados para ofrecer mayor protección.

Los hackers son personas expertas que poseen conocimientos informáticos avanzados para acceder a un determinado sistema o dispositivo y realizar modificaciones desde adentro, principalmente destinadas a la seguridad informática y al desarrollo de técnicas para su mejora. 

Un hacker es el encargado de programar softwares con el objetivo que terceras personas no puedan acceder a un sistema privado. Por tanto, como puedes ver, no siempre hay un fin ilícito detrás de su trabajo; aunque sí existen, por supuesto, hackers que utilizan sus conocimientos de forma maliciosa. La diferencia entre un hacker y un cracker es que el segundo sí es catalogado como una persona que vulnera los sistemas de seguridad con fines maliciosos. Compara la labor de cada uno.

A medida que va pasando el tiempo, la ciberseguridad está tomando más relevancia en el mundo, esto ha provocado que, cada vez más personas a las que siempre les ha interesado esta rama de la informática, se decidan a empezar a estudiarla de forma más profunda, pero también ha provocado que las actividades delictivas sean cada vez más recurrentes en el mundo digital y es que, no deja de ser un medio adicional por el cual algunas personas pueden hacer uso de conocimientos sobre seguridad informática de una forma nada ética para lograr un objetivo en concreto, las personas que suelen cometer este tipo de actos delictivos se les atribuye el nombre de crackers.Los crackers son todas aquellas personas que cuentan con conocimientos muy elevados sobre informática, que, al contrario que los hackers, usan ese conocimiento para cometer actos delictivos, que van desde el “pirateo” de un software para no tener que pagar una licencia de uso, hasta el robo de información de cuentas de usuarios para luego ser vendidas en mercados negros, este tipo de personas cometen estos actos generalmente por un motivo en concreto como por ejemplo, un reto personal, experimentación, venganza, protesta, fines de lucro, entre muchos otros, además, rara vez suelen actuar solos, a menudo se reúnen en pequeños grupos donde planean y llevan a cabo este tipo de actos delictivos.

•    Personas que están sentadas de 8 a 11 horas al día aumenta su probabilidad de mortalidad un 15% por cada 3 años.
•    Aumenta el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes tipo II, cáncer y enfermedades cardiovasculares.
•    El sedentarismo puede cambiar los estados de ánimo, haciendo que las personas tengan menos autoconfianza, depresión y falta de motivación. Todo esto hace que el desempeño laboral no sea eficiente.
•    Una mala postura durante mucho tiempo puede generar modificaciones en la postura que pueden desarrollarse en alteraciones musculoesqueléticas.
•    La interrupción de una sesión de trabajo prolongada cada 30 minutos con 3 minutos de ejercicios de resistencia ligera, que consta de 20 segundos de medias sentadillas, 20 segundos de levantamiento de pantorrillas y 20 segundos de contracciones glúteas y elevaciones de rodilla, realizado 3 veces seguidas, dio como resultado una disminución en la presión arterial diastólica y sistólica elevada, así como una disminución en los niveles elevados de noradrenalina.

aprovechar vulnerabilidades de software conocidas para infectar su PC . Una vulnerabilidad es como un agujero en su software que puede dar acceso al malware a su PC. Cuando visita un sitio web, este puede intentar utilizar vulnerabilidades en su navegador web para infectar su PC con malware.