https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az Guía Alimentaria. en-us 2019-08-28 00:13:35 UTC 2019-08-28 01:02:51 UTC hello@padlet.com https://padlet.pics/1/image?t=f_webp,g_auto&url=https%3A%2F%2Fpadlet.net%2Ficons%2Fpng%2F1f34e.png tabletbeia2349 https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377702926 Primero que todo, hay que saber que comer comida que no es SANA, no es malo, obviamente si no lo haces en exceso, uno por día también es malo, tiene que ser cada tanto, si es que no soportas la idea de quedarte sin ellos, lo ideal sería no comerlos, ya que traen mas grasas que nutrientes.]]> 2019-08-28 00:21:43 UTC https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377702926 tabletbeia2349 https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377703695 Pues, el gran aporte de grasas saturadas de estos alimentos que mencione u otros que tú puedas encontrar, aumenta considerablemente el RIESGO de presentar sobrepeso, obesidad y enfermedades cardiovasculares como infartos cardíacos y accidentes cerebro vasculares.]]> 2019-08-28 00:25:53 UTC https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377703695 tabletbeia2349 https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377703697 Los embutidos como el jamón de cerdo, longaniza, prietas, salame y mortadela son alimentos con un alto contenido de grasas, sobre todo saturadas. El aporte de grasas saturadas de estos son 10 y 13 gr por 100 gr.]]> 2019-08-28 00:25:54 UTC https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377703697 tabletbeia2349 https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377705064 Mucha gente en su dieta los involucra y esto está mal, ya que el consumo de bebidas azucaradas ha aumentado considerablemente AÑO A AÑO. Según la asociación de Bebidas Refrescantes ANBER, en el año 2013 aumentaron un 4,7 el consumo de bebidas

💫 Un dato extra que nunca es malo saber: Una lata de 350 cc de bebida aporta 12 cucharadas de azúcar.]]> 2019-08-28 00:32:27 UTC https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377705064 tabletbeia2349 https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377706421 Los dulces son golosinas que 0contienen grandes cantidades de azúcar y jarabe de maíz rico en fructosa. Por lo que su consumo excesivo también aumenta el riesgo de presentar sobrepeso, obesidad, diabetes y resistencia a la insulina ]]> 2019-08-28 00:38:18 UTC https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377706421 tabletbeia2349 https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377707659 Muchas personas consideran la dieta como algo que tienes que hacer SÍ O SÍ si quieres bajar de peso. Pero en verdad están equivocados, una dieta es un estilo de vida, tú puedes estar flaco o un intermedio y seguir comiendo saludablemente, manteniendo tu dieta, claro está.]]> 2019-08-28 00:43:37 UTC https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377707659 tabletbeia2349 https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377708187 Sé que esto te parecerá loco PERO, de esta manera evitarás el hambre.

A media mañana come frutas o frutos secos, para evitar caer en la tentación, Si quieres algo dulce, comes una fruta. Moras, o arándanos te quita las ganas del dulce y por si no basta, también nos da un aporte de vitaminas y nutrientes 💖


Es mejor una mora o un arándano que una galleta o una dona. ✖]]> 2019-08-28 00:46:00 UTC https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377708187 tabletbeia2349 https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377709097 La sal es igual que peligrosa que la azúcar, incluso un poco más. 

Debemos de reducir su consumo máximo a 3 gramos al día en total, bebiendo más o menos 1 litro de agua por cada gramo de sal, y trata de usarla únicamente con alimentos que de verdad lo requieran. 

HAY QUE TENER EN CUENTA QUE LA SAL SE DEBE AÑADIR SIEMPRE UNA VEZ YA COCINADOS LOS ALIMENTOS. SI SE AÑADE DURANTE LA COCCIÓN LOS ALIMENTOS PIERDEL EL 50% DE VITAMINAS Y MINERALES.]]> 2019-08-28 00:49:48 UTC https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377709097 tabletbeia2349 https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377709571 Un estilo de vida saludable debe estar ligado a la capacidad de disfrutar de la comida, y no a lamentarse ni a frustrarse. El truco no es comer menos, sino comer más alimentos saludables, en las cantidades y los momentos adecuados.

Siempre hay que cuidarse, no importa tu condición física, no está de más hacerlo.]]> 2019-08-28 00:52:08 UTC https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377709571 tabletbeia2349 https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377710309 ¿Por qué comer sano?

Una alimentación saludable significa comer en forma equilibrada todos los alimentos disponibles, con una correcta selección y un adecuado consumo de los mismos. Es decir, una alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.]]> 2019-08-28 00:55:44 UTC https://padlet.com/tabletbeia2349/rl5itjwr5az/wish/377710309