1타입.지금 나의 감정 3가지

SSunBiSAM — 2021-05-12 00:18:27 UTC

1. 걱정스러운
모두가 안전하고 무사했으면 좋겠다.
2. 조심스러운
나의 말과 행동에 영향을 받을 사람들이 많다는걸 생각하니 모든게 조심스럽다.
3. 사랑하는
사람들에 대한 걱정과, 영향 받을 사람들을 고려하는 조심스러움에서 내가 주변 사람들을 사랑하고 있다는것을 느낀다.

2타입.긍정감정1, 부정감정1

SSunBiSAM — 2021-05-12 00:18:27 UTC

<양식>
1. 일어난 일
2. 나의 생각, 의견
3. 나의 감정, 느낌
4. 내가 한 행동
5. 결과

양식 설명

SSunBiSAM — 2021-05-12 00:18:27 UTC

1. 일어난 일
긍정적 감정이나 부정적 감정을 유발한 일을 적습니다. 최근에 겪었던 일일수록 좋습니다.
예시) 'ㅇㅇ에게 카톡을 보냈는데 답장이 오지 않았다.'

2. 나의 생각, 의견
그 당시 들었던 생각을 적습니다.
예시) 'ㅇㅇ이가 나를 무시하나? 혹시 내가 ㅇㅇ에게 잘못한 일이 있어서 일부러 연락을 안하나?' 등등

3. 나의 감정, 느낌
생각과 함께 느꼈던 감정을 씁니다. 머리가 아닌, 가슴이 느낀 것을 적습니다. 감정을 회피하거나 억압해서는 안됩니다. 내 마음에 일어난 감정 그대로를 씁니다. 모든 감정은 옳습니다. 그 감정을 행동으로만 옮기지 않는다면 어떤 감정도 인정하고 바라볼 수 있습니다.
예시) '답장이 오지 않는 카톡을 볼 때마다 불안하고 초조했다. ㅇㅇ이와 잘 지내고 싶은데, ㅇㅇ이도 나와 같은 마음일지 잘 모르겠어서 혼란스러웠다.'

4. 나의 행동
내가 어떻게 대응, 반응했는지를 적습니다. 무시했거나, 무시하려고 노력했거나, 속상한 마음을 말했거나,
예시) '카톡을 볼 때마다, 답장을 기다리는 내 자신이 싫어서 카톡을 지웠다.'

5. 결과
그래서 어떻게 되었는가?를 적습니다. 상대방의 반응, 나의 변화, 나의 생각, 나의 감정 등을 총체적으로 씁니다.
예시)

[3-3] 수행평가-감정일기 ~14(금)까지 by 미금중 도덕T

1타입.지금 나의 감정 3가지

2타입.긍정감정1, 부정감정1

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