Kebugaran Jasmani by Carren Goldie

Daya Tahan (Endurance)

carrengoldie — 2024-01-24 04:05:15 UTC

Komponen ini merupakan kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darah. Organ-organ tersebut harus berfungsi secara optimal dalam melakukan kegiatan sehari-hari, dalam waktu yang lama dan tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Daya tahan jantung dan paru-paru berperan dalam pengambilan oksigen dan menyalurkannya ke seluruh bagian tubuh.

contoh : lari, berenang, dll

Kekuatan Otot (Strength)

carrengoldie — 2024-01-24 04:08:46 UTC

kekuatan otot adalah kemampuan otot atau sekelompok otot untuk melakukan satu kali kontraksi secara maksimal dalam melawan beban.

contoh : push-up, sit-up, squat, plank, dll

Kecepatan (Speed)

carrengoldie — 2024-01-24 04:10:35 UTC

Kecepatan merupakan kemampuan fisik untuk bisa menggerakkan tubuh secepat mungkin. Kecepatan juga berkaitan dengan kemampuan fisik dalam melakukan gerakan yang berkesinambungan dalam waktu sesingkat mungkin.

contoh : lari sprint, bersepeda cepat, dll

Kelincahan (Agility)

carrengoldie — 2024-01-24 04:11:16 UTC

Kelincahan merupakan kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat yang dilakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya.

contoh : zig-zag, ladder drill, shuttle run, dll

Kelenturan (Flexibility)

carrengoldie — 2024-01-24 04:11:55 UTC

Kelenturan adalah kemampuan sendi dalam melakukan gerakan di ruang gerak sendi secara maksimal. Fleksibilitas menunjukkan besarnya gerakan sendi secara maksimal dengan kemungkinan gerakan. Hal ini juga berhubungan dengan kelenturan otot.

contoh : yoga, pilates

Daya Eksplosif (Power)

carrengoldie — 2024-01-24 04:12:54 UTC

power adalah gabungan antara kekuatan dan kecepatan. Bisa juga diartikan dengan pengerahan gaya otot maksimum dengan kecepatan maksimum.

contoh : teknik smash atau dengan berlatih beladiri, dll

Keseimbangan (Balance)

carrengoldie — 2024-01-24 04:15:54 UTC

Keseimbangan adalah kemampuan fisik untuk mempertahankan sikap dan posisi tubuh. Diperlukan daya tahan otot yang optimal untuk mempu menahan guncangan dan koordinasi pandangan agar tetap seimbang.

contoh : sikap lilin, berdiri dengan satu kaki jinjit, atau mengangkat salah satu kaki.

Koordinasi (Coordination)

carrengoldie — 2024-01-24 04:16:43 UTC

Koordinasi merupakan kemampuan untuk menyelaraskan gerakan tubuh dengan arah pandangan.

Contoh : olahraga lompat tali,

Ketepatan (Accuracy)

carrengoldie — 2024-01-24 04:18:01 UTC

Ketepatan atau accuracy adalah kemampuan untuk mengendalikan gerak-gerak bebas tubuh terhadap sasaran tertentu. Memanah, bola bowling, sepakbola, dan bola basket adalah contoh olahraga yang membutuhkan akurasi.

contoh : olahraga bola basket kamu bisa berlatih menembak jarak dekat maupun jarak jauh untuk memasukkan bola ke dalam ring.

Reaksi (Reaksi)

carrengoldie — 2024-01-24 04:18:41 UTC

Reaksi adalah kemampuan fisik untuk segera bertindak dalam menghadapi rangsangan yang timbul melalui panca indra.

contoh : menangkap bola yang dilempar dari berbagai arah.

KEBUGARAN JASMANI

carrengoldie — 2024-01-24 04:19:03 UTC