UNA MOCHILA PARA EL UNIVERSO by Anthony Huaman Magallanes https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92 CAPITULO 7 CÓDIGOS PARA DESCIFRAR Y TRANSFORMAR TU VIDA en-us 2018-05-10 02:12:02 UTC 2024-10-05 08:37:11 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Planets.png UNA MOCHILA PARA EL UNIVERSO anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/259502436 capitulo 7 ]]> 2018-05-10 02:27:24 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/259502436 ELSA PUNSET anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/259509364 Nacida en Londres, Elsa es licenciada en Filosofía y Letras, Máster en Humanidades por la Universidad de Oxford y en Periodismo por la Universidad Autónoma de Madrid.
En 2012, lanzó su bestseller “Una Mochila para el Universo” ]]> 2018-05-10 03:21:04 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/259509364 ¡¡TENEMOS QUE SER MÁS DECIDIDOS Y ATREVIDOS!! anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260230117 ¿Por qué esperamos que los sucesos vengan a nosotros en vez de adelantarnos y tomar la iniciativa? Sospecho que, más que por pereza, es sobre todo para evitar rechazos y vergüenzas. Pero con los miedos y las vergüenzas se escapan también por el desagüe casi todas las cosas inesperadas y divertidas, las oportunidades y los encuentros insospechados. ]]> 2018-05-13 14:23:48 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260230117 EL ESTRÉS NO TIENE PORQUE SER NEGATIVO. anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260231347 Cuando nos estresamos ante cualquier evento que reclama nuestra atención, generamos una química que nos da fuerzas y energía. Por ello el estrés no tiene por qué ser negativo: es una respuesta natural que sólo se torna maligna cuando nos sentimos impotentes y frágiles ante lo que nos ocurre. ]]> 2018-05-13 14:35:56 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260231347 EL ESTRÉS. anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260231669 El estrés es la manera física y emocional con que respondemos a las
presiones del día a día, las positivas y las negativas. Cuando nos estresamos ante cualquier evento que reclama nuestra atención, generamos una química que nos da fuerzas y energía. ]]> 2018-05-13 14:39:10 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260231669 ME GUSTA BASTANTE ESTAR ESTRESADO ! anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260233568 Tienes toda la razón. Ya hemos explicado que el estrés es una reacción normal del cuerpo, un subidón mental y fisiológico para que te pongas en guardia y estés alerta, como cuando cruzas una calle y tienes que fijarte en si viene un coche. Necesitamos un cierto nivel de estrés para estar alertas.

]]> 2018-05-13 14:57:23 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260233568 ENTONCES..! ¿CUAL ES EL PROBLEMA? anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260234305 El problema es que si no sabes gestionar el estrés, lo padecerás cuando no te hace falta.]]> 2018-05-13 15:04:55 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260234305 ¿LA IMAGINACIÓN DE UN PELIGRO NOS HACE DAÑO? anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260234844 Exactamente. Por eso el estrés, que afecta a casi dos de cada tres personas en Europa, es un problema serio, con implicaciones graves. El cuerpo tiene recursos limitados y, si lo sobrecargas con preocupaciones y esfuerzos mentales y físicos, lo agotarás y posiblemente enfermes y padezcas cuadros de ansiedad, irritabilidad. etc.https://www.jw.org/es/publicaciones/revistas/atalaya-estudio-abril-2016/usar-bien-la-imaginacion/.]]> 2018-05-13 15:10:15 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260234844 ¿PODEMOS EVITAR ESTRESARNOS SIN NECESIDAD? anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260237093 Claro que podemos. Hemos indicado que si estás enfadado o estresado es mala idea ponerte agresivo, es decir, utilizar el método de la catarsis. Lo que puedes hacer es no dejar que el enfado siga hirviendo y dejar que el agua se enfríe. ]]> 2018-05-13 15:32:56 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260237093 ¡..DALE UNA SALIDA CONSTRUCTIVA A TU IMAGINACIÓN..! anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260238007 También podemos utilizar conscientemente el potencial de la imaginación para generar sensaciones y emociones positivas. La imaginación puede ser una herramienta de relajación y bienestar, y sus efectos terapéuticos se han demostrado ampliamente: el latido cardíaco y la respiración se calman, el consumo de oxígeno desciende hasta un 20 por ciento, bajan los niveles de lactato en sangre, etc.]]> 2018-05-13 15:41:20 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260238007 UN TRUCO SENCILLO PARA REDUCIR EL NIVEL ESTRÉS. anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260238894  relájate físicamente con un simple masaje de la mandíbula. Con los cuatro dedos (todos menos el pulgar) de cada mano, masajea el área de las sienes en círculos suaves durante un minuto y luego otro minuto en toda la mandíbula. Respira profundamente para soltar tensión.]]> 2018-05-13 15:49:52 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260238894 LA PARADOJA : MAS ES MENOS!! anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260244757 Tendemos a pensar que si tenemos un mayor abanico de elecciones somos más libres, y que ese tipo de libertad nos hace necesariamente más prósperos y más felices.  Por ello nos parece que forma parte del progreso que en los supermercados, los cines, las librerías, los centros comerciales, los restaurantes, las tiendas e incluso
en nuestra vida sentimental y social, más es mejor.]]> 2018-05-13 16:44:29 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260244757 ESCALA DE EXPECTATIVAS..? CUIDADO!! anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260246062 La situación empeora si tu elección resulta no darte el placer que anticipabas, ya que el exceso de oferta a la hora de elegir entraña un peligro concreto que se llama «escalada de expectativas». Cuando tienes expectativas altas, la realidad casi nunca puede estar a la altura y sueles sentirte decepcionado. En cambio si nuestras expectativas son modestas es probable que la vida real pueda mejorarlas.

]]> 2018-05-13 16:55:59 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260246062 Y SI LE DEDICAMOS MUCHO TIEMPO A NUESTRA DESICION? anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260248125 Efectivamente, algunas personas retrasan la toma de decisiones porque no soportan cerrar puertas… pero eso tiene el peligro de que al final termines dejándote llevar por las circunstancias sin atreverte a tomar una decisión de verdad. Es preferible sin duda aprender a tomar decisiones con eficacia.

]]> 2018-05-13 17:11:49 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260248125 ¿ERES UN MAXIMIZADOR O UN OPTIMIZADOR ? anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260249244 MAXIMIZADOR: si eres un maximizador, tu lema es «quiero lo mejor». Eso implica que quieres el mejor compañero sentimental, el mejor trabajo, la mejor casa, los mejores hijos, el mejor coche, el mejor cereal para desayunar, el mejor vaquero.
OPTIMIZADOR: si eres un optimizador, tu lema es «quiero algo lo suficientemente bueno». Puede que tengas aspiraciones elevadas o modestas, depende de cada persona, pero lo importante para ti es conseguir algo que encaje en tus necesidades concretas. 

]]> 2018-05-13 17:21:21 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260249244 ¿COMO SÉ QUÉ ES SUFICIENTE PARA MI? anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260251083 Barry Schwartz sugiere algunas técnicas:
– Aunque tiendas a ser un maximizador, todos actuamos como optimizadores en algunas decisiones de nuestra vida. Piensa en algún momento en el que has elegido algo y has sentido que ese algo era suficiente.
- Renuncia a probarlo todo por ti mismo y confía para algunas decisiones en personas que ya han tomado esas mismas decisiones.
]]> 2018-05-13 17:39:09 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260251083 LAS VENTAJAS DE SER AGRADECIDOS anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260276731 Siglos de evidencia empírica han sugerido que la gratitud, una respuesta que
implica agradecimiento y alegría, podría ser una de los caminos más directos al
bienestar emocional y un elemento determinante en una vida satisfactoria. Lo confirman unos estudios recientes dirigidos por Todd Kashdan, psicólogo de la
Universidad de George Mason (Estados Unidos)]]> 2018-05-13 21:47:43 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260276731 PRACTICANDO EL AGRADECIMIENTO!!! anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260277468  – Agradece lo que te gusta. Dar las gracias explícitamente a los que nos rodean es otra forma sencilla de acostumbrarte a ser agradecido: expresar abiertamente, de palabra o por correo, cosas sencillas que tal vez no sueles agradecer .
– Agradece también lo que no te gusta tanto. La gratitud tiene muchas facetas , Podemos sentir gratitud también por estar cansados y descorazonados, porque significa que hemos marcado una diferencia o que lo hemos intentado. ]]> 2018-05-13 21:56:43 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260277468 UN VIAJE LIGERO DE EQUIPAJE!! anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260280397  ¿Cómo puedo transformar mi mente? Podemos acceder y transformar una parte de lo que esconde nuestra mente inconsciente, por ejemplo, con los métodos clásicos que ofrece el psicoanálisis , s. Pero una forma eficaz para empezar a comprender y transformar nuestras vidas es un método de autogestión mental , Hablamos de la meditación o atención plena. ]]> 2018-05-13 22:28:59 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260280397 ¿QUE ES LA ATENCIÓN PLENA? anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260280927  La atención plena es la capacidad de centrar la atención en el presente, gestionando la tendencia de la mente a divagar hacia el pasado o el futuro. Hay muchísimas técnicas de atención plena, y las más sencillas, a las que puede acceder cualquier persona que quiera experimentarlas, suelen estar basadas en la práctica de la respiración. https://www.centroelim.org/meditaci%C3%B3n/mindfulness-atenci%C3%B3n-plena/]]> 2018-05-13 22:35:18 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260280927 ¿QUE VENTAJAS TIENE LA ATENCION PLENA anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260281252  Podemos crear nuevos caminos neurales a través de la atención plena, comprobados con la ayuda de las técnicas de imagen actuales. Un cambio importante, por ejemplo, se da en aquellas áreas del cerebro que reconocen y responden a los estímulos del dolor; y también en el sistema límbico, el área que controla muchos de los procesos mentales y físicos que ocurren por debajo del umbral de la conciencia. ]]> 2018-05-13 22:40:02 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260281252 ¿QUE PASARÍA SI SIMPLEMENTE ME RESIGNO A LO QUE ME MOLESTA O ME DUELE Y NO PIENSO MAS EN ELLO? anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260282230  Sería estupendo aunque no funciona así: cuando te resignas lo que estás haciendo es almacenar en algún lugar callado de tu mente una experiencia que te seguirá afectando negativamente porque genera desconfianza, tristeza te  o prejuicio, que seguirán vivos dentro de ti, a pesar de que no te permitas expresarlos. ]]> 2018-05-13 22:53:25 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260282230 TÉCNICAS SENCILLAS QUE EMPLEA LA CAPACIDAD SIMBÓLICA DEL CEREBRO!!! anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260282678 - Imagina que tienes una mochila , Dale el color, el tamaño y la forma que prefieras.
- Piensa en la experiencia, las palabras, la decepción o las pérdidas que te están pesando. Puedes elegir un objeto para simbolizarlas. Por ejemplo, si has roto con tu novia y ella solía llevar guantes rojos, puedes pensar en unos guantes rojos para simbolizarla. ]]> 2018-05-13 22:59:05 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260282678 LA VOLUNTAD DE CAMBIAR . anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260283467  Cambiar, comprender y transformar no es tan difícil como tememos, aunque a menudo resulte arduo afrontar los procesos de cambio porque asustan a nuestro cerebro programado para sobrevivir y protegerse. Cambiar, para este cerebro miedoso, implica una posible pérdida, aunque ésta pudiera ser necesaria y beneficiosa para nosotros. Por ello solemos resistirnos a los cambios, porque despiertan inseguridades a las que instintivamente nos resistimos. ]]> 2018-05-13 23:08:38 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260283467 HUAMAN MAGALLANES JUAN ANTHONY anthony96_hm https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260288287 CONTABILIDAD
Agradecido con  este libro , en lo  personal me ayudo mucho , me  enseño de  que  manera debo enfrentar  la  vida , de lo atrevido y soñador  que puedo  ser , asimismo en  lo  profesional aportara en mi formación de contador , debido a que nos enseño como debemos  actuar frente a nuestras emociones o el estrés ,igualmente a librarnos de  sentimientos negativos para poder llevar una vida feliz
gracias ¡

]]> 2018-05-13 23:54:15 UTC https://padlet.com/anthony96_hm/rft374p9hj92/wish/260288287