Pemicunya MAKANANKU DIPUTER PUTER yah terus ku marahin "sama makanan kok gak sopan" Ya gitulah👍

Cara merubahnya memaafkannya

1. Pemicu emosi kalau barangku diambil sama ngeliat orng caper 😭🍎

2. Muka : 😑/😐

3. Nanti selesai selesai sendiri 😊 (gtw sih)

pemicu emosi aku adalah ketika Saya Di Gangguin oleh temanku pakai alat yang lain jadi reaksiku:

• Diem

• Gitu ya kamu

• ngambek

  Cara Tenangkan Adalah:

• Minum teh

• Makan nasi bogem (Keju)

  jadi itu lah

1.Ditunjuk guru pas ga ngerti apa2, jawab salah trs yg lainnya bilang "LHO" Kek udh la diem aja anda malah bikin tambah panik🗿

2. Panik, malu, kesel.

3. Gambar di kertas kosong dan berusaha lupain🗿

1.pemicu emosi negatif:temen mancing gara gara

2.reaksi emosi negatif:teriak teriak

3.cara merubah reaksi negatif:maen game

Pemicu emosi:

*tidak pasti

Reaksi emosi:

*tidak pasti

Cara mehilangkan reaksi negatif: Pergi ke toilet dan nyalakan keran air agar suaranya dapat berperan menjadi white noise untuk menenangkan diri, melakukan metode tarik nafas dan hembuskan nafas 👍

Pemicu emosi: nggak di perhatikan,tidak ada yang memahami saya, dan di ganggu

Reaksi emosi: nangis,diem,marah-marah

Cara merubah reaksi negatif: makan makanan manis seperti permen/coklat, bermain game, menonton film, mendengar musik, mencari udara segar diluar.

(⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡

1. Pemicu emosi negatif : ketika tidak ada yang memahami saya.

2. Reaksi emosi negatif : sedih dan marah.

3. Cara merubah reaksi negatif : membicarakan masalah tersebut dengan orang terdekat.

7.1

22

1) Ketika orang lain membuat saya kesal/marah.

2) Memasang wajah kesal dan tidak ingin berbicara dengan orang itu.

3) Mengobrol dan menceritakan masalah itu ke orang yang terpercaya.

1. Temen ngeselin, orang lain membuat saya marah

2. Ngamuk, teriak teriak

3. Main game, mukul teman

Ketika orang itu membuat saya kesal dan marah seperti ngatain saya suka memaksa gamau kalah reaksi saya tidak mau bicara dengan nya cara merubah nya menceritakan kepada teman terdekat saya.

-biasanya saya sering emosi karena sering di jailin sama teman- teman , tiba tiba ada yang marahin saya , makanan di ambil tanpa ijin saya , mengganggu saya saat belajar, tidur malam hari , remidi ulangan , anak tantrum, orang suka sarkas, dll. Saya merasa marah dan kesal saat ini terjadi.

Untuk mengatasi nya adalah saya biar tdk emosi itu mendengar musik, manggambar, pokoknya kayak mencari kesibukan gitu

1. Pemicu emosi negatif:

   Ketemu bot pas ngerank

2. Reaksi emosi negatif

   Pusing dan nggak ada harapan

3. Cara merubah reaksi negatif

   Lanjut maen sampai selesai

Pemicunya yaitu saat ada yang ngediemin / ngejauhin saya karena orang itu sedang badmood tanpa alasan. Reaksi saya yaitu bingung dan menjadi tempramental juga karena orang itu. Cara saya mengatasinya yaitu saya akan lebih bijak dalam bertindak dan mencoba sebaik mungkin untuk berkomunikasi dengan orang itu :D

1.barang sering disembunyikan

2.pura-purah marah

3.tunggu barang sampai dikembalikan

Pemicunya yaitu ketika saya sedang mengharapkan sesuatu dan tidak tercapai. Reaksi saya adalah saya akan menangis dan diam. Saya akan menonton video yang bisa menghibur, mendengarkan musik yang saya sukai, dan makan.

1. PEMICU EMOSI NEGATIF:

   Kalah main game dan ketemu bot saat rank

2. REAKSI EMOSI NEGATIF

Pukul hp, lempar HP :)

1. CARA MERUBAH REAKSI NEGATIF

   Main terus sampai menang / booyah

Jika saya sedang melakukan sesuatu dan diganggu saya bisanya marah

Menyuruh orang itu pergi sambil marah marah

Dengan bicara dengan baik

Pemicunya karna teman

Biasanya iseng mengambil barang saya tanpa ijin. Reaksiku marah, banting pintu. Cara merubah nya Mencari kesibukan atau curhat sama orang tua.

Saat aku lagi bad mood lalu ada yang menjahili aku dan tindakan yang saya lakukan adalah marah,cara untuk meredakan amarah ku adalah dengan menceritakan ke temen yang saya percayai dan menenangkan diri sendiri

Pemicu Emosiku : itu saat diganggu sepupu, dan saat diabaikan oleh Maverick 😔.

Reaksi Emosi : 😭 dan 😠, gak melukai diri sendiri

Cara mengubah : Maverick tdk mengabaikan, gk tau yang lainnya.

1.Pemicu emosi negatif: Teriak di Deket telinga saya.Ada yang play VICTIM.Ada yang tiba-tiba marah ke saya padahal itu tidak ada hubungannya dengan dia.nilai tidak sesuai harapan.

2.Reaksi emosi negatif:Menghindari teman.Marah lalu membalas perkataan mereka.Kecewa dan marah.

3.Cara merubah reaksi negatif: Mendengarkan musik.Menggambar atau melukis.menghindar.Tidur.

Aku kesel waktu ada orang caper , dan suka maksa orang . Aku pernah dipaksa sama temenku dan dia tarik tarik tanganku.

Reaksi emosiku langsung marah karna itu buat kesel dan tanganku jadi sakit.

Cara mengubah reaksi, dengan menjauh sebentar sampai aku tenang lagi. Kalo hal yang dia lakukan parah mungkin aku gak bakal maafin dia.

1.Aku Pernah Dibully Sama Teman SD Saya.Dipukul,Didorong.Terus Aku Marahin Teman SD Saya Yang Bernama Ezra.

"Sama Teman Kok Ga Sopan,Gak Yang Baik,Kan Bisa Main Bareng.Gitu Ya Kamu", Saya Pernah Melapor Kepada Mama,Papa Dan Guru.

2.Saya Sangat Marah Kepada Ezra."Ga Jelas Banget Ezra,Jadi Anak Tapi Gak Mau Berteman Sama Aku,Kan Niatnya Pengen Main Bareng.

3.Ezra Memaafkan Saya,Dan Saya Juga Minta Maaf Atas Hal Itu."Gapapa,Yang Penting Aku Udah Maafin Kamu".

Pemicu:di panggil sebutan yang bukan seharusnya.

Reaksi:gak ada

Cara:gak tau

Yey:)

Pemicu emosi negatif: ketika ada teman yang marah dengan saya tanpa alasan

Reaksi emosi negatif: marah, kecewa

Cara merubah reaksi negatif: menggambar, main game

Hal yang membuat ku marah.

1.ketika nama orang tuaku di sebut(di olok olok), jika di tanyakan makan udang atau ikan

2.marah, ngamuk,

3.melakukan hal hal lain contoh keluar kelas