La procrastinación en estudiantes universitarios

El hecho de procrastinar no se limita a ser una persona perezosa o desorganizada; en muchas ocasiones se encuentra vinculado a aspectos emocionales como pueden ser el miedo al fracaso, la baja autoestima, la ansiedad o la falta de motivación para comenzar la tarea. Además, inciden otros aspectos como la carga académica o el entorno social, es decir, otro tipo de condiciones específicas, como la falta de hábitos de estudio o la organización de las tareas.

El comportamiento de procrastinar lleva al estrés, a la insatisfacción personal, a un rendimiento académico bajo y deteriorado de la salud mental, es decir, que la procrastinación se convierte en una barrera a la hora de conquistar el éxito y el bienestar estudiante. Por lo cual, resulta fundamental llegar a la comprensión de sus causas, mecanismos y estrategias de prevención de la procrastinación.

Para reducir la procrastinación, se propone implementar un programa de intervención psicoeducativa centrado en tres ejes principales:

• Entrenamiento en habilidades de autorregulación: técnicas de planificación, priorización de tareas y uso de agendas o aplicaciones de gestión de tiempo.

• Terapia cognitivo-conductual breve: para identificar pensamientos disfuncionales y reemplazarlos por creencias más útiles.

• El autocuidado: mejorar el sueño, la alimentación, la actividad física y reducir el uso excesivo de redes sociales.

• Practicar el mindfulness para quitar el estres.

Reflexionar sobre nuestros propios hábitos y actitudes frente al estudio es un primer paso esencial. Muchas veces, el cambio no comienza con grandes transformaciones, sino con pequeñas decisiones diarias: establecer una rutina, reconocer nuestras emociones, pedir ayuda cuando la necesitamos y, sobre todo, aprender a ser pacientes con nosotros mismos.

Superar la procrastinación no es simplemente “dejar de aplazar cosas”, sino aprender a gestionar el tiempo con propósito, regular nuestras emociones y actuar con intención. En ese proceso, cada estudiante puede encontrar no solo mejores resultados académicos, sino también una mayor sensación de bienestar, autonomía y crecimiento personal.

CARRERA: Psicología

FECHA: 11/04/25

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