Variante: Mismo ejercicio, pero esta vez solo tiene 5 segundos para realizar el recorrido.

Si el niño se sale del círculo o pierde el equilibrio, debe regresar al punto anterior y empezar de nuevo desde ahí.

Variante: Para hacer el ejercicio más desafiante, el niño tiene que completar el recorrido en un tiempo limitado (por ejemplo, 10 segundos). También se puede cambiar el tipo de giro en cada punto o hacer que lo realice en diferentes direcciones (por ejemplo, girar hacia la derecha en un punto y hacia la izquierda en otro).

En esta actividad de oposición individual, dos jugadores de entre 7 a 11 años, compiten por llegar primero a un cono colocado en el centro de una zona de juego. Cada jugador se sitúa en una marca a 3-4 metros de distancia del cono. Al escuchar la señal de inicio, ambos deben correr hacia el cono e intentar atraparlo antes que su oponente. El jugador que consiga tomar el cono primero gana un punto. La actividad se repite en varias rondas, y el jugador con más puntos al final es el ganador.

Variante:

Añadir una “zona de retorno”:

Marca una línea o coloca un cono adicional detrás de cada jugador, a unos 3-4 metros de su punto de partida.

Al escuchar la señal de inicio, ambos jugadores corren hacia el cono central para intentar atraparlo.

Si un jugador logra tomar el cono, deberá correr de regreso a su “zona de retorno” sin ser tocado por el oponente.

Esta variante hace que la actividad sea más dinámica, ya que cada ronda involucra tanto un desplazamiento hacia adelante como un regreso bajo presión.

Trabajaremos la batida de forma analítica:

Realizando un trote suave nos acercaremos al listón inicial, donde empezaremos realizando la primera batida con la pierna derecha.

Tras ella, el siguiente apoyo será con la misma pierna buscando un mayor impulso.

Por último, la última batida será con la izquierda y realizaremos un pequeño salto cayendo con ambos pies en el foso para familiarizarnos con él.

Variante: Realizaremos la tarea con la otra pierna.

Consigna: Lo importante es saber cómo realizar los apoyos, no la longitud que logremos entre ellos, por lo que nos centraremos únicamente en la técnica de las batidas.

1. Arrancadas ( acción por la que un jugador cambia el ritmo de desplazamiento, empezando de cero o desde una velocidad previa )

2. Variante: Cambios de mano y arrancada y dos cambios de mano consecutivos y arrancada.

Para terminar en parada y tiro. Cuando acaban cambian de lado.

OBJETIVOS:

Es un ejercicio de bote de velocidad y máxima intensidad

- Que los jugadores boten e intentar que el balón esté adelantado y separado del cuerpo.

-Limitar la vision del bote

DETALLES A CORREGIR EN LOS JUGADORES:

Que no miren el balón, que miren hacia el aro en todo momento.

- Que boten duro, alto, adelantado y separado del cuerpo.

JUEGO DE CONTROL EN LA RED CON OPOSICIÓN

Cada jugador se colocará cerca de la red, cada uno en su debido campo.

Estos jugarán un tie break a 21 realizando el siguiente ejercicio:

Ejercicio:

Los dos jugadores deberán tener el suficiente control para poder dejar la bola en los pies del jugador rival.

Si éste no lo realiza y no tiene el suficiente control, el rival le dará una volea con mayor fuerza y mayor facilidad, con lo cual ganará el punto.

Objetivo:

Intentar ganar al rival de forma no forzada y buscando los mayores espacios posibles en el campo delimitado.

Reglas:

• Para sacar solamente tendremos una oportunidad.

• El saque se realizará desde la línea de servicio.

• Una vez sacado solamente se podrá jugar entre la red y la zona de servicio.

• Si una bola cómoda para el rival la dejamos pasar, directamente sería punto para el rival.

¿Qué trabajamos?

En este ejercicio trabajamos el control de bola para ser capaces de ganar puntos por nuestros propios méritos o fallo del rival.

Descripción: dos jugadores, uno actuando como atacante y el otro como defensor, trabajan el regate bajo presión en un espacio delimitado. El atacante debe superar al defensor para llegar a una portería o área designada mientras el defensor intenta evitar que lo haga, utilizando únicamente el cuerpo y las habilidades defensivas.

Instrucciones:

-Al sonar una señal (un pitido) el atacante comienza a driblar el balón intentando superar al defensor y llegar a la portería opuesta.

-El defensor debe intentar evitar que el atacante avance, utilizando el cuerpo, el posicionamiento y la anticipación para despojarle del balón o bloquearlo sin hacer faltas.

-El atacante puede usar cambio de ritmo, amagues y regates para intentar desbordar al defensor.

-Si el defensor logra quitarle el balón o si el atacante llega a la portería, se reinicia la jugada con los jugadores en sus posiciones iniciales.

Variante:

•Incorporación de un segundo defensor.

Añadir a un segundo defensor creando un escenario de 2 contra 1, lo que obligará al atacante a tomar decisiones más rápidas sobre cómo regatear y distribuir el balón.

Objetivos:

-Mejora la capacidad de regate y control del balón del atacante.

-Desarrolla la habilidad de anticipación, posición y defensa del defensor.

-Refuerza la toma de decisiones rápidas bajo presión.

Se colocan dos participantes con la espada en posición de guardia a una distancia aproximada de 1 metro.

Uno de los participantes realiza un ataque controlado para que el otro pueda realizar su parry de forma cómoda, e inmediatamente realizar un contraataque preciso dirigido al torso del compañero. Una vez terminado, se cambian los roles.

Dependiendo del nivel se puede añadir que el ejercicio se haga de manera continua, es decir, parry-contraataque-parry-contraataque... o incluso aumentar la velocidad e intensidad de los ataques.

Aspectos a corregir:

-El parry debe ser ejecutado de manera que no bloquee la vista del oponente, sino que permita abrir una línea para el ataque.

-Es importante que el esgrimista recupere rápidamente la posición de guardia después de cada acción.

En esta actividad, dos jugadores de entre 8 y 12 años van a ponerse uno enfrente del otro separados a una distancia de un par de metros aproximadamente, después tendrán que pasarse una pelota con la pala, de manera que consigan dar el máximo número de golpes a la pelota sin que esta caiga al suelo.

Variante:

Cada jugador debe dar dos toques a la pelota con la pala antes de pasársela al otro jugador.

Este ejercicio consiste en ir de un lado al otro del campo dando pases laterales. Nos pondremos en fila uno al lado del otro, todos mirando al frente, con suficiente separación para que haya un desplazamiento óptimo del oval. Iremos dando pases de lado a lado sin que se caiga el oval (no vale dar pases a jugadores delante de ti, siempre se pasa hacía atrás o en paralelo)

Variante: Haremos lo mismo pero esta vez daremos el pase dejando a un jugador entre medias. Así conseguiremos que el oval tenga que llegar más lejos y por lo tanto dificultar la recepción más (con esto conseguiremos mejorar los reflejos y recibir de mejor manera el oval)

Variante:

• El participante debe completar el recorrido en sentido contrario.

• El participante deberá completar el recorrido con una sola pierna (a la pata coja).

_{Dependiendo de sus características, nivel de experiencia y la distancia desde la que tiran a canasta, los jugadores/as realizan el tiro en salto, o en suspensión.}

_{La mecánica del tiro en ambos lanzamientos es semejante. Lógicamente, en ambos lanzamientos se salta para tener ventaja sobre el defensor.}

_{La diferencia más destacada entre el tiro en salto y el tiro en suspensión es que en este último el jugador/a, una vez alcanzada la máxima altura en el salto, realiza una breve pausa para, inmediatamente, iniciar el lanzamiento hacia la canasta. En el lanzamiento en salto la acción de salto y tiro a canasta es continuada.}

_{El tiro en suspensión ofrece ventajas al jugador con relación al defensor. Según su progresión en Baloncesto, irá familiarizándose con este tipo de tiros. Existen tres fases muy concretas para realizar correctamente este tiro:}

_{1. Salto y subida del balón a la posición de tiro simultáneamente.}

_{2. Lanzamiento a canasta.}

_{3. Caída.}

_{La clave está en la primera fase. Es preciso un buena coordinación para alcanzar la máxima altura en el salto vertical a la vez que llega el balón a la posición de tiro.}

_{La mecánica del tiro en suspensión es la descrita en el tiro en salto.}

_{Variante: Normalmente estos tiros se pueden practicar sin defensor para realmente aprender la técnica que conlleva, pero como variante, vamos a poner defensores que nos impidan hacer un tiro en suspensión con toda la comodidad posible.}

_{De esta manera lo practicaremos de manera más realista para poder emplearlos en partidos que necesiten de esta habilidad específica en algún momento concreto.}

Estos jugadores intentarán ponchar a los jugadores que se encuentran dentro del área limitada, pero entonces solamente podrán lanzar los balones máximo hasta la altura de las rodillas, para dar así oportunidad de que los jugadores dentro del área puedan esquivar el balón saltando de manera lateral elevando primero una pierna y después la otra.

Si alguno de los jugadores esquiva el balón saltando de manera lateral o frontal despegando ambas piernas al mismo tiempo quedará igualmente eliminado

El equilibrio es crucial para mantener el control de la tabla al montar la ola.

Práctica de pop-up: El "pop-up" es el movimiento en el que te levantas de la posición tumbado a estar de pie sobre la tabla. Practicarlo en el agua de forma repetida te ayudará a hacerlo de manera fluida. Un buen pop-up es la base para ejecutar maniobras en la ola.

Equilibrio estático y dinámico: Practica estar de pie sobre la tabla en aguas poco profundas o en olas pequeñas, concentrándote en mantener el equilibrio. Hazlo con los pies centrados, las rodillas ligeramente dobladas y el cuerpo relajado.

Se puede entrenar fuera del agua con tablas de equilibrio que te ayudan a mejorar tu estabilidad ya que simulan los balanceos del surf

Para trabajar la habilidad básica de recepción (la cual se trabaja entorno a los 6 años) dos de los participantes se pondrán cara a cara con una separación aproximada a dos metros. Cada vez que el monitor lo indique, con ambas manos, uno de los participantes pasará una pelota de balonmano o de un tamaño similar a su compañero y este deberá agarrarla.

El objetivo será lograr dar 10 pases seguidos sin que la pelota se caiga, en caso tal deberán empezar a contar de nuevo.

VARIANTES

Se pueden hacer múltiples variantes del juego como por ejemplo:

• Indicaremos a los chicos que ahora solo podrán lanzar y recibir con una mano.

• Se aumentará la distancia del pase a 3 o 4 metros.

• Se cambiará la pelota de balonmano por una de mayor o menor tamaño complicando el agarre de esta misma.

En esta actividad practicamos las habilidades básicas que son conocimientos básicos que permiten a una persona de 6 años aprox seguir aprendiendo a lo largo de su vida como pueden ser correr, saltar, giros, lanzamientos, recepciones... pero en esta actividad nos enfocáremos en los lanzamientos

La actividad tratará de que el niño tendrá que hacer un pequeño circuito (llevando la pelota) con mano formado por un zigzag y 2 saltos a unos aros y terminara lanzando la pelota con el objetivo de tumbar los conos que estarán situados en el suelo

Variantes: Podríamos como variante para cuando lo vayan dominando poner los conos en un banco o una superficie alta(1m) y que tengan que lanzar el balón sin que vaya raso para complicarlo mas. También podríamos hacer el circuito mas complejo o aumentar la distancia de los conos

En este ejercicio buscamos trabajar tanto la técnica de pase, en concreto en carrera, cómo la táctica para resolver situaciones de contrataque. Además se trabajan factores como la toma de decisiones, la coordinación, el trabajo en equipo, el control motor...

Distribución:

Dividiremos el grupo en dos filas (con la misma cantidad de integrantes si es posible) situadas en un fondo del campo cada una pegada a una banda. Los miembros de una fila tendrán un balón cada uno mientras que en la opuesta no tendrán balón; por otro lado uno de los participantes se situará en el campo a la altura del circulo central; por ultimo se situará un portero en la portería del fondo opuesto al de las dos filas antes mencionadas.

Desarrollo de la actividad:

Por parejas, un integrante de cada fila salen de forma simultanea comenzando a pasarse el balón entre ellos tratando de superar la oposición y llegar a realizar un lanzamiento de la forma más cómoda y sencilla ante el portero.

Normas:

• El jugador que recibe el balón tiene 3 pasos, un bote y otros 3 pasos para tener que devolver el balón al compañero. Si puede hacerlo antes de agotar estos recursos, lo hará.

• El jugador que ejerce de "defensor" puede acercarse a interceptar el balón 10 metros a cada lado de la línea de medio campo (zona delimitada por el monitor previo desarrollo de la actividad).

Variantes:

1. :Suprimir la posibilidad de bote, limitando el rango de movimiento a 3 pasos únicamente entre cada pase.

1. Incluir un segundo "defensor" que se sitúe o bien en la misma zona citada en las normas o bien repartiéndose el espacio entre ambos uno más adelantado y otro más alejado.

2. Que los "atacantes" tengan que recibir el balón en movimiento.

Que cada miembro de la pareja inicie el ejercicio con un balón y tengan que cruzar ambos balones durante los pases. Al final tendrán que decidir entre ellos quién de los dos lanza.

Dichas variantes se implementarán a medida que se vayan controlando las fases más sencillas del ejercicio.

En esta actividad, cada participante debe completar una serie de pruebas de habilidad en un recorrido de obstáculos(El recorrido se realiza en un espacio controlado y seguro, como un gimnasio o un área delimitada en el exterior, donde el entorno no cambia durante el desarrollo del ejercicio), que pueden incluir saltos, equilibrio, gatear bajo cuerdas, pasar entre conos, etc. El objetivo es realizar el recorrido de manera rápida y con la mayor precisión posible.

Variante : Cada vez que el participante llegue a una estación(pasa la primera prueba de todo el recorrido) deberá completar una tarea adicional (como equilibrar un objeto en las manos o hacer una pequeña serie de movimientos como flexiones o saltos) antes de continuar con el siguiente obstáculo. Así añade un componente extra de concentración y control del cuerpo.

(Se que la foto del recorrido no es la mejor pero se puede apreciar una serie de recorrido )

En este ejercicio buscamos la cooperación del equipo para mover el balón de una banda a otra mediante pases.

De esta forma evitan a los oponentes (rojos), para finalmente llegar a la zona de finalización donde cada uno ocupará una zona diferente según su posición, altura y capacidad de salto para acabar marcando gol al equipo rojo tras un centro lateral.

Colocación:

Los 3 delanteros o atacantes se colocarán según sus posiciones en el campo, al igual que los defensas.

Los jugadores sobrantes se cambiaran con los compañeros con los que compartan posición cada 2 jugadas.

Variante:

-Se puede practicar sin oposición buscando que el equipo mueva el balón de forma dinámica y rápida limitando el número de toques al balón por jugador.

-También se puede aumentar el número de defensas.

-Delimitar zonas donde no podrán entrar defensas.

Lo que haremos en este ejercicio será colocar a los jugadores de esta forma, 2 van a estar defendiendo al principio, una vez se juegue el 3 para 2 lo que pasará es que los que estaban defendiendo pasan a atacar y los que estaban atacando se cambiarán por los compañeros.

Variante:

Lo que se hará en este ejercicio como variante es que pasen a defender 3 y solo estén atacando 2.

Mejoras del ejercicio:

Con este ejercicio lo que mejoraremos serán los desmarques, los pases y también el pensamiento rápido, para así en situación de partido intentar ser lo más precisos posible.

Pilla pilla parkur: Los participantes deberán rebasar cada muro , pivote , barra rampa... Es decir , cada elemento existente del área para huir de su perseguidor o en caso de serlo , para alcanzar a sus objetivos .

VARIACIÓN: Ninja warrior : Los participantes irán de uno en uno siguiendo un circuito por el cual deberán pasar por todos los obstáculos que se sitúan sobre el terreno en tiempo record, por lo que deberán adaptarse al espacio en el que se encuentran para salir aventajados.

Porqué el parkour: Además de aprender numerosas maniobras de evasión de obstáculos, estos nacen de una adaptación al entorno en el que nos encontramos pues cada maniobra tiene un obstáculo específico para rebasar . Y este deporte como entrena continuamente la percepción espacial y la creatividad con el cuerpo es la mejor forma de practicar la adaptación al entorno.

La palabra imposible.

La palabra imposible es un juego para mejorar la cooperación, de lo mas original y lúdico que podemos encontrar.

El profesor va a dividir la clase en grupos. En nuestro caso 5 grupos de 4 personas. A cada grupo se le va a entregar un folio y un rotulador atado con 4 cuerdas (una para cada miembro del equipo). El profesor dirá una palabra y cada grupo van a intentar escribir la palabra dictada por el profesor, utilizando únicamente las cuerdas, es decir cogiendo cada uno su extremo de la cuerda, tensando así las cuerdas y sobreponiéndose el rotulador encima del folio. Tendrán que coordinarse para, cada uno tirando de su extremo ser capaces de escribir la palabra.

Reglas: no se puede tocar el rotulador con las manos.

Objetivo: mejorar la cooperación.

Variante: pasaremos a escribir en vez de palabras números / o alguna pequeña frase. Utilizando las misma reglas dictadas anteriormente