Athlétisme by BERNARD frédéric

Hurdles race (course de haies)

fredericbernard — 2016-09-13 12:02:18 UTC

1 -https://youtu.be/VtFnhFB_9x8: vidéo pédagogique et comique en fr, 2min20
2-Watch the vidéo about drills in hurdles race

The high jump (saut en hauteur)

fredericbernard — 2021-03-03 18:51:38 UTC

3-Watch the video high jump

Relay race (course de relais)

fredericbernard — 2021-03-04 10:57:44 UTC

Le cycle d'Athlétisme, MS

fredericbernard — 2021-03-04 10:58:51 UTC

Sprint 50m - Relais 2 x50m - Haies 60m
saut en hauteur

Cross

Evaluation athlétisme, 2°MS

fredericbernard — 2021-03-04 11:13:42 UTC

The sprint - Drills to improve your stride (exercices pour améliorer votre foulée)

fredericbernard — 2021-03-04 14:59:19 UTC

1-Regarder Lemaitre (sa position, sa posture de course entre autre): https://youtu.be/ns4pjbOYhJI 6min de reportage en fr

2-Watch the video about sprint drills you will have to use (regarder la vidéo sur les exercices du sprint que vous aurez à utiliser)

The sprint - the start

fredericbernard — 2021-03-04 15:13:15 UTC

Warm-up (échauffement) protocol in athletisme: 15 min

fredericbernard — 2021-03-05 08:56:06 UTC

2-Warm-up: Articulations

fredericbernard — 2021-03-05 08:56:54 UTC

4- Warm-up : Drills for the stride (Exercices pour la foulée)

fredericbernard — 2021-03-05 08:57:38 UTC

-6 lines of 40 meters to choose among (6 lignes de 40 mètres à choisir parmi) :

*High knees (Genoux haut) https://www.youtube.com/shorts/z1TWQplC-lo?feature=share

*Heel/butt (tallons fesses): https://www.youtube.com/shorts/GBJaBGya6Bg?feature=share

*lungees (fentes): https://youtu.be/0okZxMl_1ew

*Side steps (pas chassés)

*The rebound (Le rebond)

*Bouncy stride (foulées rebondissantes):

https://www.youtube.com/shorts/hAz0Wjx8V3I?feature=share

*straight legs (Jambes tendues): https://www.youtube.com/shorts/IPiIUENCJxg?feature=share

-2 lines of 80m: progressive ACCELERATION race

5- Warm up: Body core and increased heart rate (Gainage et accélération du rythme cardiaque)

fredericbernard — 2021-03-05 08:58:22 UTC

-2 séries: 2x (1 minute body core (your choice) (gainage, votre choix))+ acceleration over 80 meters)

-Why the body core? : -to cushion the impacts of the running, protect your back (le gainage permet d'amortir les impacts de la course, protection du dos).
-to improve your stride + to better bounce. (améliorer votre foulée + mieux rebondir).

3x500

fredericbernard — 2021-03-05 09:05:36 UTC

3x500, Evaluation 1°

fredericbernard — 2021-03-05 09:05:52 UTC

3x500, Evaluation BAC

fredericbernard — 2021-03-05 09:06:13 UTC

Tech 1: 3x500: Your running posture (votre posture)

fredericbernard — 2021-03-05 09:07:37 UTC

-Vidéo 1: https://youtu.be/Bst0B8Jvb9c - en français

Tech 2: 3x500: Breathing

fredericbernard — 2021-03-05 09:07:49 UTC

https://youtu.be/QX4gwmLaO_M

VMA ?

fredericbernard — 2021-03-05 09:08:26 UTC

Vidéo : https://youtu.be/s19kzx1mY3A

The high jump (saut en hauteur)

fredericbernard — 2021-03-05 09:09:29 UTC

1-Fosbury revolutionizes High Jump in Mexico 1968 (Fosbury révolutionne le Saut en Hauteur à Mexico 1968): https://youtu.be/-qTAeVGl_e8 , 4m23 en ang ss titres en fr

2- Techniques de base du saut en hauteur en français https://youtu.be/tcYtWfBwVv0

Tech 3 : Active recovery (Récupération active) : 10min

fredericbernard — 2021-03-10 07:19:51 UTC

-Drink little: to avoid side points
-Walk all the time
-Mentally prepare for the next race
-Active stretching
-Run slowly 2 min before the race
-Boire peu: pour éviter les points de coté
-Marcher tout le temps
-se préparer mentalement à la course suivante
-Étirements actifs
-Courir lentement 2 min avant la course

Des vidéos pour poursuivre une réflexion sur la course à pied

fredericbernard — 2021-03-10 07:27:55 UTC

11 Beginner Run Tips: How To Start Running! (11 conseils pour commencer à courir) : https://youtu.be/kVnyY17VS9Y , 6min 27, anglais, ss titre anglais

Sommes nous fait pour courir? Est ce vraiment de la "torture?" Documentaire très intéressant de 50 min en FR https://youtu.be/GI_t7uL5FnA

Finale des JO de Rio: 1500m femmes. Comparez-vous avec vos temps réalisés! 10min en anglais https://youtu.be/lOAeTfI-Tlc

Marathon du mont blanc 2019 (42km): On ne court pas tous autour d'un stade!!! 10min en FR https://youtu.be/BuFo4nGjzsU

La diagonale des fous à la réunion: 166KM - https://youtu.be/vxgpCAGDtpE

171km de l'UTMB 2023: très particulier! en FR - https://youtu.be/2tn-CBxl87o

1- Warm-up: Cardio : The start, 5 min

fredericbernard — 2022-03-07 10:01:21 UTC

little jog, 5 min slow pace running (de course à pied allure lente)

3-Warm-up: Activo dynamic stretching (étirement activo-dynamiques)

fredericbernard — 2022-06-07 07:38:14 UTC

-Faire 2-3 Etirements activo dynamiques de zones musculaires au choix : 1-allongements du muscle, 2-contraction musculaire, 3-enchainement avec des exercices dynamiques

Vidéo 1 : https://youtu.be/gYucLQ2uhuk

Technique

fredericbernard — 2022-09-17 07:17:45 UTC