Planear as refeições semanalmente e realizar a respetiva lista de compras;

Estabelecer uma periodicidade na ida às compras, preferencialmente idas mais regulares para adquirir alimentos frescos e evitar a compra de alimentos supérfluos;

Optar por alimentos locais, frescos, da época e provenientes do comércio justo;

Consumir pescado nacional, preferencialmente fresco, conforme a época e com o tamanho mínimo exigido pela lei;

Apostar em produtos locais e sazonais e circuitos agroalimentares curtos;

Ler e interpretar o rótulo para adquirir o produto com melhores características nutricionais e analisar aspetos como, por exemplo, a proveniência, a data de embalamento e validade;

Verificar sempre o prazo de validade e preferir, se possível, os produtos alimentares com uma data de validade mais prolongada.